12 alimenti che probabilmente pensi siano sani

12 alimenti che probabilmente pensi siano sani Pagina 1 di 3

Se stai cercando di perdere quelle maniglie dell'amore, probabilmente stai evitando cheesecake e patatine fritte. Anche se questo è sicuramente un buon inizio, ci sono molti altri alimenti là fuori che possono sembrare 'sicuri' quando, in realtà, sono in realtà molto ricchi di calorie o grassi. Non farti ingannare; i seguenti 12 alimenti in realtà non ti fanno bene come potresti aver pensato.

Potresti notare che ne ho consigliati alcuni, come popcorn e yogurt gelato, nel mio articolo su 20 snack con meno di 200 calorie. Ma il punto qui è che, poiché molti alimenti sono disponibili in versioni ad alto e basso contenuto di grassi, devi davvero leggere le etichette per assicurarti di scegliere quelli giusti.

Numero 1

Yogurt gelato

In questo caso, devi davvero leggere l'etichetta. Mentre alcune marche sono relativamente ipocaloriche, altre hanno ancora più calorie del gelato leggero. Grazie a una tonnellata di zucchero aggiunto, alcuni marchi premium contengono fino a 185 calorie per mezza tazza.

La scelta giusta: Assicurati che, indipendentemente dal tipo di dessert surgelato a basso contenuto di grassi che scegli, non contenga più di 120 calorie per mezza tazza.

Numero 2

Falafel

Tieni presente che vegetariano non significa necessariamente che ciò che mangi sia salutare. Le polpette di ceci ed erbe vengono fritte e ricoperte di condimento cremoso, il che significa che una pita di falafel può contenere fino a 550 calorie e 32 grammi di grasso. L'unica buona notizia è che i cibi mediorientali sono generalmente a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di ferro, calcio e fibre.

La scelta giusta: Scegli l'hummus in una pita integrale e risparmierai 280 calorie e 26 grammi di grassi.

Numero 3

Snack senza grassi

La maggior parte di questi snack apparentemente sani non ha quasi fibra e sono facili da mangiare in grandi quantità perché non sono soddisfacenti. Molti hanno persino più calorie per porzione rispetto alla versione normale per compensare la mancanza di grassi gustosi. Il risultato? Potresti finire per consumare molte più calorie rispetto a se avessi mangiato solo una porzione ragionevole del cibo ad alto contenuto di grassi che stavi desiderando in primo luogo.

La scelta giusta: Scegli semplicemente uno spuntino più sano come verdure e salsa senza grassi o acquista snack senza grassi in piccole quantità per evitare di riempirti il ​​viso.

I popcorn del cinema, anche senza burro, finiranno per fare più male che bene ...

Pagina successiva