# 39 Sesso migliore attraverso la consapevolezza con il Dr. Lori Brotto

Nella mostra odierna diamo il benvenuto alla dott.ssa Lori Brotto, professore nel dipartimento di ostetricia e ginecologia presso l'Università della Columbia Britannica e dal Canada Research Chair in Women's Sexual Health.



Lori ha anche l'autore del libro, Sesso migliore attraverso la consapevolezza: come le donne possono coltivare il desiderio. In questo episodio stiamo discutendo del desiderio sessuale e di come un basso desiderio o mancanza di interesse per il sesso sia di gran lunga la preoccupazione sessuale più comune, non solo nelle donne ma anche negli uomini. Molte persone lottano per ragioni diverse, sia psicologicamente che socialmente. Lori ci aiuta oggi a scoprire quelle lotte e quelle ragioni e ad andare oltre le nostre convinzioni negative per riaccendere i nostri desideri sessuali attraverso la consapevolezza. Per una conversazione incredibilmente penetrante, assicurati di sintonizzarti sull'episodio di oggi!

Punti chiave di questo episodio

  • Scopri di più su Lori e su come è diventata ricercatrice e terapista sessuale.
  • Risultati del ricercatore sui motivi per cui le donne hanno un basso desiderio sessuale.
  • Perché il basso desiderio sessuale è spesso confuso.
  • Comprendere come l'umore e la depressione sopprimono il desiderio.
  • Come le tue convinzioni possono influenzare il tuo desiderio.
  • Terapia comportamentale cognitiva e come può trattare efficacemente i disturbi sessuali.
  • Condizioni fisiche che le persone possono avere che possono interferire con la funzione sessuale.
  • Una soluzione di Viagra femminile per correggere il disturbo di eccitazione sessuale femminile, quanto può essere terribile?
  • Lottando per raggiungere l'orgasmo durante il sesso: se ti manca il desiderio o ne sei pieno.
  • Come la consapevolezza può aiutare le donne e l'uomo a essere più presenti e riaccendere il desiderio.
  • Lori condivide alcune storie del suo libro su come la consapevolezza può essere utile.
  • Adottare una pratica di consapevolezza regolare e coinvolgere il muscolo della mente.
  • E molto di più!

due tabelle

'Il basso desiderio o la mancanza di interesse per il sesso è di gran lunga la preoccupazione sessuale più comune, non solo nelle donne ma anche negli uomini.' - @DrLoriBrotto [00:04:01]



'Le credenze negative nel cervello possono anche stimolare determinati modi del percorso cerebrale che interferiscono con il desiderio e l'eccitazione.' - @DrLoriBrotto [00:11:21]



'Praticamente qualsiasi cosa che abbia un impatto sugli ormoni ha il potenziale di influire sulla risposta sessuale.' - @DrLoriBrotto [00:14:35]

'Se hai intenzione di fare sesso, puoi anche presentarti per questo.' - @DrLoriBrotto [00:27:30]

Cose extra

Risorse, note di presentazione estese e dettagli di Lori sono accessibili dacliccando qui.

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Trascrizione

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Oggi sto parlando con il professor Lori Brotto, lei è professore nel dipartimento di ostetricia e ginecologia presso l'Università della British Columbia e la cattedra di ricerca canadese sulla salute sessuale delle donne. Lori ha anche scritto un libro, Sesso migliore attraverso la consapevolezza: come le donne possono coltivare il desiderio. Lori, grazie mille per essere venuto su The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 01: 43.6] Dr. Camion Brotto: Grazie mille per avermi fatto Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Mi piacerebbe iniziare con un po 'del tuo background e di come sei venuto a studiare la salute sessuale e poi, come sei arrivato a insegnarlo.

[0: 01: 55.3] Dr. Camion Brotto: Sicuro. Bene, inizierò dicendo che non avrei mai immaginato di essere un ricercatore del sesso o un terapista del sesso, era una di quelle cose fortuite. Ho sempre avuto un interesse di vecchia data nella ricerca e in realtà il mio interesse principale era comprendere i trattamenti per la depressione. Ho avuto l'opportunità di fare volontariato in un laboratorio di ricerca abbastanza presto durante la mia formazione universitaria e il focus di quel laboratorio di ricerca era sulla comprensione della disfunzione sessuale usando modelli animali. In sostanza, inietterei diversi farmaci nei ratti o li esponerei a fattori di stress cronici e quindi misurerei gli effetti sulla loro attività sessuale.

In realtà l'ho continuato per i successivi sei anni e sono diventato sempre più interessato a comprendere alcune delle cause ambientali dei problemi sessuali. Ovviamente perché i topi lo sono - ti danno solo una finestra ristretta sull'esperienza sessuale umana. È stato l'anno in cui il Viagra è stato approvato in Canada, nel 1999, quando sono passato alla ricerca sull'uomo ed è stata una combinazione di Viagra approvato così all'improvviso abbiamo questo efficace e facilmente disponibile, effetto collaterale basso, farmaci a basso rischio per curare la disfunzione sessuale maschile e tuttavia, nello stesso anno, è stata pubblicata una pubblicazione abbastanza ampia che ha rilevato che quasi la metà delle donne ha problemi sessuali.

Non c'era un tipo di trattamento farmacologico corrispondente per rivolgersi alle grandi popolazioni di donne con problemi sessuali. Fu proprio quell'anno che invece passai allo studio delle donne.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Eccezionale. Potresti parlare un po 'delle tue scoperte e forse delle scoperte della comunità scientifica e dei ricercatori su alcuni dei motivi per cui le donne possono sperimentare un basso desiderio sessuale o conosci un disturbo del desiderio sessuale?

[0: 04: 01.7] Dr. Camion Brotto: Sì, il basso desiderio o la mancanza di interesse per il sesso è di gran lunga la preoccupazione sessuale più comune, non solo nelle donne ma anche negli uomini. Le persone sono spesso sorprese nel sentirlo perché pensano solo che i problemi di erezione siano le preoccupazioni più comuni, ma in realtà è la mancanza di interesse per il sesso. Ci sono state molte ricerche che cercano di capire perché perdiamo il desiderio, perché alcune persone sono forse nate con un livello molto basso di desiderio e acquisto sessuale e in generale, che la ricerca suggerisce che sebbene ci possano essere una moltitudine di ragioni diverse, per un molte persone, quelle ragioni tendono ad essere psicologiche e sociali o socioculturali.

Alcuni dei principali attori chiave sono l'umore. L'umore o la depressione bassi sono altamente associati alla perdita del desiderio così come lo stress e l'ansia. Ci sono molte altre ragioni legate alle convinzioni, quindi se credi di essere destinato ad avere una brutta vita sessuale o se ritieni di non essere in grado di fare sesso soddisfacente, quelle convinzioni possono effettivamente svolgere un ruolo piuttosto significativo nel determinare se tu hai un basso desiderio o no.

La ricerca non intende dire che la biologia e gli ormoni e la funzione fisiologica non sono importanti, lo sono, lo sono assolutamente. In realtà, sono fondamentali. Le cause principali tendono ad essere più psicologiche e sociali.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Mi piacerebbe parlare di questi motivi psicologici in un minuto, ma potresti parlare del perché forse alcune donne confondono il fatto di avere un basso desiderio sessuale o di capire semplicemente come reagiscono i loro corpi, forse anche più di uno schema di eccitazione reattivo? Laddove l'iniziazione deve avvenire prima che effettivamente, una sorta di iniziazione fisica deve aver luogo prima che provino effettivamente il desiderio. Potresti parlarne un po '?

[0: 05: 52.7] Dr. Camion Brotto: Sì, hai assolutamente ragione Sean e sono contento che tu l'abbia sottolineato perché penso che ci sia un mito prevalente sul fatto che facciamo sesso perché abbiamo desiderio, giusto? All'improvviso ti senti colpito dall'umore o dall'eccitazione o hai una brama di sesso e questo lascia una persona a cercare un incontro sessuale. Tuttavia, gran parte della loro ricerca, in particolare per le donne, sebbene non solo. Ma soprattutto per le persone in relazioni a lungo termine, è molto più comune che le persone inizino a impegnarsi in attività sessuali e quindi il desiderio per il sesso che stanno già iniziando a emergere quando il loro corpo inizia a mostrare segni di eccitazione, notano piacere.

Cominciano ad essere in sintonia con ciò che sta accadendo, sono concentrati sull'atto e sul loro partner. È molto più comune avere una foto in cui prima la persona potrebbe suscitare la fallo suscitata e poi ciò provoca il desiderio sessuale.

È importante che gli ascoltatori in pubblico lo capiscano perché non vogliamo che una persona che non provi inizialmente il desiderio di pensare che ci sia necessariamente qualcosa di sbagliato in loro.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Sì, ha assolutamente senso. Forse alcune persone che dovrebbero ascoltare dovrebbero pensarci, potrebbe non esserci nulla di male, ma potrebbero aver bisogno di qualcosa che accada prima di iniziare a sentire il desiderio.

[0: 07: 15.6] Dr. Camion Brotto: Giusto.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Potresti parlare un po 'di come queste cose dicono che hai menzionato l'umore e la depressione, come lavorano su qualcuno per sopprimere il loro desiderio?

[0: 07: 29.1] Dr. Camion Brotto: Bene, quando pensi alla depressione, uno dei segni distintivi della depressione è l'apatia o il non essere più interessato alle cose che ti procuravano piacere o interesse. Forse è una certa attività o un certo tipo di cibo che la persona dice solo, non gli piace più. Lo stesso sintomo si estende al sesso. Anche se una persona in precedenza si è davvero goduta il sesso, se il suo umore è in calo o se lo è, anche una diagnosi di depressione maggiore, avranno un interesse ridotto per tutte le cose che in precedenza hanno dato loro piacere e il sesso è solo uno di loro.

È così che la depressione e il desiderio sono collegati. Lo stress e l'ansia funzionano probabilmente con un meccanismo leggermente diverso. Sappiamo che lo stress ha due parti, uno è gli effetti sul corpo, quindi hai il sistema di combattimento o di volo che è impegnato o la risposta del sistema nervoso simpatico e quel sistema contrasta direttamente il sistema di eccitazione sessuale.

Se una persona è impegnata in combattimenti o in fuga, supponi di aver incontrato, sai, qualcosa da cui devono scappare o un intruso o qualcuno che sta per ucciderlo. Il sistema di combattimento o di volo sarà coinvolto e bloccherà il sistema di eccitazione sessuale e questo ha senso perché vogliamo essere mobilitati per correre o combattere.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Forse non fare sesso in quella situazione.

[0: 08: 49.4] Dr. Camion Brotto: Non fare sesso, non ti aiuterebbe in quel momento se c'è un intruso in casa tua.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Se è chiaro allora.

[0: 08: 56.3] Dr. Camion Brotto: Poi c'è l'altra parte dello stress, che è la parte psicologica, giusto? Quando siamo stressati, potremmo essere preoccupati per certi pensieri, potremmo essere distratti, penseremmo molto a ciò che sta per accadere, a ciò che accadrà in futuro e quindi tutte queste cose interferiranno direttamente con le nostre capacità diventare soggettivamente o emotivamente suscitato nel momento.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: È buono a sapersi e quindi l'ansia è la stessa di quello che stai dicendo.

[0: 09: 21.5] Dr. Camion Brotto: Sì, l'ansia è probabilmente una versione più estrema dello stress, voglio dire, la realtà è che molte persone nella specie della società contemporanea diranno che sono stressate ed è solo dalla lista quotidiana da fare, giusto? Stiamo camminando con livelli di stress cronici e quasi epidemici.

L'ansia sarebbe una versione più estrema di quella in cui potresti avere un'ansia molto specifica per una situazione o un oggetto o potresti avere pensieri o preoccupazioni ansiosi sulla tua salute o sul futuro. Sono molto legati ma leggermente diversi.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Hai anche menzionato convinzioni, potresti parlarne Lori? In che modo influisce sul desiderio di qualcuno.

[0: 10: 06.8] Dr. Camion Brotto: Sì, questa è stata una parte davvero affascinante della ricerca che mostra quanto possano essere efficaci le convinzioni nel potenziare il desiderio o nel spegnerlo del tutto. Sai, sappiamo da molto tempo dai tempi dei maestri e di Johnson che le persone che sono inclini a difficoltà sessuali potrebbero avere, in particolare convinzioni negative o persino catastrofiche sul sesso.

Cose come se non raggiungessi un orgasmo, il mio partner mi lascerebbe o sono sicuro che non mi ecciterò perché, sai, è tutto sbagliato. Queste credenze sono piuttosto pertinenti quando si tratta di eccitazione e desiderio. Esiste una ricerca più recente che mostra quella più generale convinzione legata al sesso.

Cose come credere che la tua vita sessuale finisca a una certa età o per le donne, credere che il sesso finisca con la menopausa o credere che sia inappropriato impegnarsi nella masturbazione, tutte quelle credenze legate al sesso negative possono influenzare il desiderio sessuale e c'è di nuovo, probabilmente una diversa varietà di diversi meccanismi con cui ciò accade, ma alla fine, sai, le credenze negative nel cervello possono anche stimolare alcuni modi del percorso cerebrale che interferiscono con il desiderio e l'eccitazione.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Quello che stai dicendo è che forse anche qualcuno è cresciuto in un ambiente molto tempo fa in cui forse il sesso non era discusso o se era discusso, l'idea di forse trarre piacere dal sesso non era positiva, non era associata a positivo emozioni?

[0: 11: 47.1] Dr. Camion Brotto: Come esseri sessuali, siamo il sottoprodotto di una vita di esperienze e di ciò che sta accadendo nel qui e ora. Nella mia pratica clinica, vedo molte persone che diranno, sai, 'Sono una persona adulta, matura, autorizzata, istruita e, tuttavia, sto ancora trattenendo queste credenze negative della mia infanzia in cui sono stato esposto in un ambiente molto ambizioso 'o' Mi è stato detto che la masturbazione era un peccato o che impegnarsi in un'attività sessuale prematrimoniale significa che non avrei mai trovato un partner a lungo termine '.

A volte le persone trovano davvero difficili da scuotere quelle convinzioni che vengono radicate in giovane età, anche se da adulte hanno prove concrete del contrario.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Mi chiedo solo allora, le credenze possono funzionare in una sorta di direzione opposta, quasi potresti dare un po 'di placebo e dire loro 'Ehi, questo risolverà la tua vita sessuale, potrebbe funzionare quasi in quel modo?' So che è una domanda un po 'casuale.

[0: 12: 50.0] Dr. Camion Brotto: Sì, beh, chiamiamo quella terapia comportamentale cognitiva. Esiste un intero sistema di terapia che prevede l'identificazione di convinzioni problematiche e la loro sfida e la loro sostituzione con convinzioni più accurate e la CBT è un trattamento ben noto per molte condizioni diverse, come depressione, ansia, eccetera.

Può anche essere un trattamento davvero efficace per i reclami sessuali. Penso che uno degli altri aspetti che penso tu stia affrontando è lo sai, 'possiamo far sì che le persone adottino alcune credenze forse eccessivamente ottimistiche. Anche se non sono realistici e possono davvero aiutarli? ' In realtà è stato fatto in un ambiente sperimentale in laboratorio in cui le donne con basso desiderio sono state introdotte e hanno lanciato un paradigma di induzione dell'umore, hanno ascoltato queste clip audio che recapitavano messaggi come mi piace la mia sessualità. Sono una donna autorizzata.

Sono una donna sessuale completamente sensuale. Quindi hanno mostrato alle donne film erotici e hanno misurato sia la loro risposta fisica, sia la loro risposta sessuale auto-riferita. Le credenze hanno avuto un impatto così anche sperimentalmente, provando queste credenze, anche solo per un breve periodo può effettivamente aumentare l'eccitazione sessuale. È stato qualcosa che abbiamo cercato di sfruttare nelle impostazioni cliniche.

Le persone possono trarre vantaggio dal provare queste credenze positive. Di ', prima o durante un incontro sessuale.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Fantastico, bello sapere che può funzionare forse nella direzione opposta. Abbiamo parlato di questo tipo di problemi psicologici, ci sono forse anche tipi di condizioni fisiche che le persone possono avere che possono interferire con la funzione sessuale di una donna o di un uomo?

[0: 14: 32.5] Camion Brotto: Sì, molte condizioni fisiche. Praticamente qualsiasi cosa che abbia un impatto sugli ormoni ha il potenziale di influenzare la risposta sessuale. Diabete o patologia tiroidea o sindrome dell'ovaio policistico o farmaci per quella materia che possono influire sulla risposta ormonale e poi, naturalmente, ci sono tutta una serie di farmaci come antidepressivi o anche alcuni dei farmaci per il dolore cronico o le leptine neurali possono anche interferire con la capacità di raggiungere l'orgasmo . Allora sai, condizioni di salute croniche in generale.

Tutti i grandi sondaggi hanno dimostrato che le persone che hanno condizioni di salute croniche hanno molte più probabilità di provare anche un basso desiderio sessuale rispetto a quelle senza condizioni di salute croniche. O anche solo cattiva salute auto-segnalata. Possono anche fungere da fattore di vulnerabilità. Ora, i meccanismi esatti, come alcune di queste condizioni di salute croniche rendono qualcuno vulnerabile allo sviluppo di un basso desiderio o disfunzione sessuale, che, non capiamo totalmente perché forse c'è qualche altra spiegazione che spiega sia il basso desiderio che il condizioni di salute croniche.

Questo è un posto dove la scienza che penso abbia ancora molta strada da fare.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Ok, ho appena indovinato tante condizioni come quelle che hai menzionato, i farmaci per curarli, persino l'invecchiamento come il cambiamento degli ormoni e forse è qualcosa di cui le persone dovrebbero parlare con il proprio medico.

[0: 16: 07.0] Dr. Camion Brotto: Assolutamente. Sai, penso che sia importante almeno, all'inizio, escludere se ci potrebbe essere un fattore di frutta più facile e basso che sta contribuendo. Sai, se si tratta di un farmaco che si frappone, può essere sostituito con un altro farmaco e ciò accade continuamente con gli antidepressivi. Molti antidepressivi sono i principali colpevoli per ottenere un modo di allenarsi.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: SSRI penso?

[0: 16: 31.7] Camion Brotto: Esatto, sì. SSRI e così possono essere scambiati con uno degli antidepressivi più amiche del sesso. Penso che il tuo punto di parlare con i tuoi fornitori di cure primarie sia un primo passo davvero importante. Sfortunatamente, ci sono molte prove, prove scientifiche che non tutti gli operatori sanitari primari si sentono a proprio agio nel parlare di sessualità o potrebbero non sentirsi equipaggiati con le conoscenze appropriate per rispondere alle domande relative al sesso. Quindi dico sempre alle persone, se non sei soddisfatto del primo operatore sanitario con cui hai parlato della tua funzione sessuale, chiedi di fare riferimento a qualcun altro.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Ottimo consiglio eccezionale. Quindi hai menzionato il Viagra uscito nel 1999. Sono passati 20 anni c'è una soluzione di Viagra femminile per correggere il disturbo di eccitazione sessuale femminile?

[0: 17: 24.9] Dr. Camion Brotto: C'è, finalmente è qui ed è terribile. Quindi, almeno in Nord America, negli Stati Uniti e in Canada, esistono farmaci chiamati Flibanserin. Quindi è stato approvato nel 2015 negli Stati Uniti e proprio l'anno scorso in Canada ed è un po 'improprio chiamarlo Viagra femminile perché è così diverso in così tanti modi. Innanzitutto agisce sul cervello a differenza del Viagra, che agisce sui genitali. L'altra cosa è che deve essere preso ogni giorno per vedere alcuni dei benefici di Flibanserin.

Quindi a differenza del Viagra, che viene assunto prima dell'attività sessuale pianificata e praticamente cancella dal flusso sanguigno entro poche ore dopo, Flibanserin a causa di come funziona il cervello per regolare e abbassare alcuni dei sistemi di neurotrasmettitori coinvolti in desiderio, deve essere preso ogni giorno. Quindi sono stato un po 'faceto nel dire che è terribile, ma è vero perché gli studi di ricerca hanno scoperto che funziona solo un piccolissimo campione di donne con scarso desiderio.

Circa il 30% di loro ha avuto effetti collaterali come svenimento o stordimento e il kicker è che è completamente controindicato con l'alcol. Quindi, mentre le donne lo usano, non possono affatto consumare alcolici.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Okay, quindi pensi che siamo abbastanza lontani da una guida universalmente efficace come il Viagra maschile, come Cialis o qualunque altra cosa?

[0: 19: 02.7] Dr. Camion Brotto: Sì, quindi sai che penso che potremmo arrivarci un giorno. Ci sono state - sai che Flibanserin è stato solo il primo a tagliare il traguardo, ma ce ne sono ancora molti in gara che sperano di essere il secondo e il terzo a tagliare il traguardo e gli altri farmaci hanno meccanismi d'azione diversi. Quindi penso che probabilmente ce ne saranno altri disponibili. Sai il mio punto di vista è quello dato che la maggior parte delle cause di basso desiderio si riferiscono realmente a fattori personali, psicologici e socioculturali.

Sono fortemente dubbioso che uno qualsiasi di quei farmaci sarà in grado di colmare il divario tra tutte le donne che hanno un basso desiderio. Quindi penso che avranno un posto dove suonare solo in un sub-campionario molto, molto piccolo.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Perché pensi che coprirà solo un piccolo sotto campione?

[0: 19: 55.6] Dr. Camion Brotto: Quindi negli studi che hanno portato all'approvazione di Flibanserin, le donne che hanno partecipato, le circa 11.000 donne che hanno partecipato, avevano una lunga lista di criteri di esclusione. Dovevano già essere sessualmente attivi. Non devono già avere difficoltà con l'eccitazione o l'orgasmo. Non potevano usare determinati farmaci. Non devono avere problemi di relazione o conflitto con il proprio partner e quindi semplicemente non rappresentano la maggior parte delle donne che vediamo nella pratica clinica.

Chi ha difficoltà con il desiderio sessuale, penso tra quelle donne che sembrano le donne che hanno partecipato agli studi di ricerca, sì, il Flibanserin potrebbe avere un posto dove giocare lì.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Bene, speriamo di vedere le cose svolgersi in modo positivo nei prossimi cinque, 10, 20 anni.

[0: 20: 47.8] Dr. Camion Brotto: Può essere.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Le donne che lottano per raggiungere l'orgasmo durante il sesso è sempre connessa a una mancanza di desiderio o una donna potrebbe provare desiderio e voler fare sesso ogni giorno ogni notte ma anche lottare con l'orgasmo?

[0: 21: 06.9] Dr. Camion Brotto: Quest'ultimo è molto vero. Quindi ci sono molte donne che hanno un sacco di desiderio, nessuna difficoltà con l'eccitazione e quindi hanno solo difficoltà a raggiungere l'orgasmo e, naturalmente, quando facciamo domande alle donne, è importante stuzzicarle. Quindi è qualcuno che ha entrambi? Sai che le loro difficoltà con l'orgasmo sono perché non ha desiderio. Forse è distratta e non presente o è vero che no, no, no è davvero presente. È davvero sintonizzata e ha solo questa difficoltà molto specifica nel raggiungere l'orgasmo.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: A proposito di essere presente, hai scritto un libro, Sesso migliore attraverso la consapevolezza: come le donne possono coltivare il desiderio. Potresti parlare di come la consapevolezza può aiutare le donne e l'uomo a essere più presenti e quindi aiutare anche con i problemi di basso desiderio sessuale o persino perdita di eccitazione?

[0: 22: 03.8] Dr. Camion Brotto: Sì, voglio dire che la consapevolezza non è una novità, è esistita nella pratica buddista orientale da quasi 4000 anni circa, ma sono stati davvero gli ultimi 40 anni che si sono fatti strada nella sanità occidentale principalmente attraverso la strada per affrontare il dolore cronico e aumentando l'ansia e la depressione e solo il benessere generale. Mi sono interessato alla consapevolezza quando l'ho saputo per la prima volta nel 2002, quando lavoravo a Seattle presso il Medical Center dell'Università di Washington.

E ho appena avuto un momento di lampadina. Stavo facendo ricerche con donne con difficoltà sessuali dopo il cancro e molte donne parlavano di essere disconnesse dal proprio corpo. Quindi la mancanza di piacere, non provava nulla, non riusciva nemmeno a dire se i loro partner stavano toccando i loro genitali e tutto ciò che avevo imparato sulla consapevolezza e anche praticando la consapevolezza me stesso mentre stavo imparando, mi ha suggerito che “Hmm, mi chiedo se questo potrebbe forse aiutare queste donne a sintonizzarsi su ciò che c'è anche se è ridotto da quello che era prima. ”

Quindi è iniziato davvero come un grande esperimento e mentre stavo imparando la consapevolezza, stavo insegnando alle donne che ho visto in quel contesto di ricerca e poi abbiamo condotto un primo studio pilota e basso ed ecco, abbiamo scoperto che queste donne che erano convinti che i loro corpi non fossero più in grado di provare piacere o che provassero eccitazione durante il sesso, improvvisamente ricominciarono a provare quelle sensazioni e riferirono anche un miglioramento del loro desiderio.

Quindi quello è stato davvero il primo studio e poi da lì, ha lanciato un'intera serie di studi molto più ampi con diverse popolazioni di donne con problemi sessuali.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Quindi intendo alcune persone scettiche che potrebbero chiedersi se la consapevolezza è la riserva degli hippy. È tutto woo-woo. Da quello che sto ascoltando, immagino che ulteriori studi su larga scala sostengano la coppia di consapevolezza in relazione alla coltivazione del desiderio.

[0: 24: 10.9] Dr. Camion Brotto: Sì, e lo sai, penso che sia un buon punto che stai sollevando perché la consapevolezza diventa così popolare e sembra che tutti stiano parlando di consapevolezza come se fosse una panacea universale, ma non segue un tipo di pratica davvero specifico. Non si tratta solo di prestare attenzione, ma si tratta di prestare attenzione in modo non giudicante e momento e nella nostra ricerca, in realtà abbiamo esaminato se fossero solo quelle donne che in qualche modo hanno acquistato consapevolezza.

Oppure hai bevuto la consapevolezza di un aiuto eccezionale per così dire dove sono quelli che hanno beneficiato e si scopre che non lo erano, indipendentemente da quanto ci credessero o no, tutte le donne sono migliorate allo stesso livello. Quindi penso che un messaggio da portare a casa sia che questa è una pratica che potrebbe essere davvero utile a chiunque, indipendentemente dal fatto che tu abbia una storia di consapevolezza o yoga o indipendentemente dalla tua affiliazione religiosa. Si tratta di praticare un'abilità molto specifica per coltivare il desiderio.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Fantastico, avresti qualche storia del tuo libro che potresti condividere su come un paziente o qualcuno usa la consapevolezza.

[0: 25: 23.6] Dr. Camion Brotto: Sì, così tanti. Sai che forse ne presenterò uno davvero tipico perché di nuovo questo rappresenta sicuramente molte donne che vedo nella mia pratica ed è la storia di una donna che si vanta di essere in grado di fare tutto. Sai che ha un ottimo lavoro che è molto gratificante. È un dirigente di alto livello, gestisce una grande squadra, si offre volontaria nella sua comunità, siede su vari consigli, su basi diverse e sui suoi strati in cui vive.

Ha bambini che sono in varie attività che richiedono il coinvolgimento e la partecipazione dei genitori ed è la storia della persona con la lista delle cose cronica da fare, la lista delle cose da fare senza fine e lei ha una relazione e ama il suo partner e amava davvero e goditi il ​​sesso e gli straordinari quello che è successo è che il sesso è stato relegato a tarda sera dopo le notizie delle 23:00. È diventato qualcosa - ancora un'altra cosa nella sua lista di cose da fare e negli straordinari, avrebbe rinunciato alle cose che le davano piacere.

Quindi cose come toccare e baciare e forse ricevere sesso orale e lei avrebbe semplicemente seguito i movimenti per ottenere rapidamente rapporti sessuali a causa della convinzione che tutto ciò conta davvero.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Possiamo cancellarlo dall'elenco.

[0: 26: 46.9] Dr. Camion Brotto: Cancellalo dall'elenco proprio come fare il bucato e comprare la spesa.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Così romantico.

[0: 26: 52.2] Dr. Camion Brotto: La parte triste è che c'è così tanta realtà di persone e così per questa donna, la consapevolezza ha così tanti vantaggi diversi e unici per lei. Quindi uno è in grado di portare la sua consapevolezza su ciò che sta facendo, incluso il sesso. Quindi, poiché è una multitasking cronica, significa che quando è impegnata in attività sessuale, non è davvero lì. Lei è altrove. Sta programmando i suoi discorsi per domani. Sta pianificando cosa deve essere nella lista della spesa, eccetera.

E così la consapevolezza per lei è un modo di essere lì e dico spesso alle persone, se hai intenzione di fare sesso, potresti anche presentarti, giusto? Significa che se hai intenzione di affrontare il problema, per così dire di impegnarti nel sesso, almeno sii lì, almeno sii presente e sfrutta questa opportunità per connetterti davvero. Quindi questo è un modo in cui la consapevolezza potrebbe essere utile per lei. Penso che un altro modo sia solo quello di gestire i livelli di stress generale.

E come abbiamo parlato in precedenza nelle nostre conversazioni, lo stress può provocare il caos sulla risposta sessuale. Quindi la consapevolezza, che è stata trovata per aiutare a regolare il sistema di risposta allo stress, può iniziare a farlo per lei in un modo che si spera ridurrà gli effetti negativi dello stress sulla sua capacità di eccitarsi e sulla sua capacità di coltivare il desiderio e poi penso un terzo e davvero importante componente del perché la consapevolezza è utile per lei è la compassione e l'addestramento.

Quindi sai che ci sono cose nella sua lista che può iniziare a lasciar andare, può delegare a qualcun altro e devi essere terribilmente compassionevole con te stesso per dire: 'Sai cosa? Non riesco proprio a farlo e sto bene. Sto bene dicendo di no. Sto bene delegando questo a qualcun altro in modo da poter liberare un po 'più di tempo e programmare il sesso durante quel periodo. Quindi penso che sia una presentazione molto comune e descrivo un caso del genere nel mio libro.

Ci sono molte altre presentazioni diverse del perché e del modo in cui il desiderio si esprime, ma certamente quello a cui molte persone possono relazionarsi.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Come possono le persone se qualcuno sta ascoltando e desidera iniziare con consapevolezza, avresti qualche esercizio o libro, forse il tuo libro per cui dovrebbero leggere?

[0: 29: 13.1] Dr. Camion Brotto: Certo che si. Il primo passo è ottenere il mio libro, Better Sex Through Mindfulness, ma ad essere sincero, è per questo che l'ho scritto. Sai che sono un ricercatore accademico e documentiamo gli effetti del trattamento della consapevolezza negli studi di ricerca da molto tempo, ma il problema è che gli studi di ricerca rimangono sepolti negli studi medici e la maggior parte del pubblico non li legge. Così ho deciso di scrivere il libro in modo che fosse tutto in un unico posto.

Ma sai in generale che cosa consiglierei è che è una buona cosa per il tuo cervello. È una buona cosa per la tua salute adottare una pratica di consapevolezza regolare e quindi sia che si tratti di 10 o 15 minuti al giorno ogni singolo giorno o un po 'più a lungo di pratica un paio di volte a settimana ma iniziando a impegnare quel muscolo della mente in modo che tu può iniziare a essere molto più consapevole di quanto velocemente la mente decolla e viene distratta inconsapevolmente.

Quindi avere una solida base di pratica della consapevolezza generale è davvero, davvero utile e da lì puoi gradualmente iniziare a portare quelle abilità in incontri sessuali con entrambi, giusto? Quindi puoi immaginare un esercizio in cui una persona si sta toccando dappertutto. Potrebbero farlo consapevolmente, giusto? Potrebbero sintonizzarsi su come si sentono le sensazioni, dove le sento nel mio corpo e poi progressivamente da lì, integrare quelle abilità mentre fanno sesso con un partner.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, è stato fantastico. Ho imparato molto personalmente, penso che molti dei nostri ascoltatori ne prenderanno molto. Quindi, se le persone vogliono scoprire di più su di te, se vogliono scoprire di più sul sesso migliore attraverso la consapevolezza o se potrebbero mettersi in contatto con te, qual è il modo migliore per farlo?

[0: 30: 58.4] Dr. Camion Brotto: Quindi sono abbastanza disponibile e reattivo su Twitter. Quindi il mio manico è il dottor Lori Brotto, il dottore è solo il dottor probabilmente è il modo più veloce per raggiungermi. Abbiamo anche un sito Web di ricerca. Quindi l'URL è brottolab.com e lì abbiamo collegamenti a tutte le nostre pubblicazioni. Abbiamo circa 150 pubblicazioni. Abbiamo anche collegamenti a tutti i nostri studi in corso e lì ci colleghiamo anche a tutti i media recenti con cui io o alcuni dei nostri membri del laboratorio abbiamo interagito.

Il libro Better Sex Through Mindfulness è disponibile su Amazon. È disponibile anche tramite Capitoli, chapters.ca o chapters.com e molto, molto recentemente è stata rilasciata una versione audio appena nell'ultimo mese. Quindi è disponibile una copia di copertina morbida e una versione audio.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Fantastico, includerò tutti quelli nelle note dello spettacolo. Lori, grazie mille per essere venuto su The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 31: 57.2] Dr. Camion Brotto: Grazie mille per avermi fatto Sean. È stato bello avere questa conversazione con te.

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I miei trucchi e suggerimenti sessuali più potenti non sono su questo sito. Se vuoi accedervi e dare al tuo uomo orgasmi arcuati, arricciati, urlanti che lo terranno ossessionato sessualmente con te, allora puoi imparare queste tecniche sessuali segrete in la mia newsletter privata e discreta. Imparerai anche i 5 errori pericolosi che rovineranno la tua vita e relazione sessuale. Prendilo qui.



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