L'allenamento di Lara Croft di Alicia Vikander

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Notizie di tendenza: come Alicia Vikander ha guadagnato 16 libbre di muscoli per 'Tomb Raider'

Joel Balsam 14 marzo 2018 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Per farla breve

Alicia Vikander ha guadagnato 16 libbre di muscoli per interpretare Lara Croft Tomb Raider . Ecco il suo allenamento.

Lunga storia

Potresti volere perdere un po 'di peso come parte della risoluzione di un nuovo anno. Forse il tuo obiettivo è quello di venire strappato . Ma il più delle volte, la scadenza è una tua creazione e, quindi, flessibile.

Ma cosa succede se sei obbligato per contratto a essere strappato? Potresti farlo in tempo?

Abbiamo visto incredibili trasformazioni del corpo nel corso degli anni, in particolare Gerard Butler per 300 e la folle perdita di peso di Christian Bale per Il macchinista .

Per Tomb Raider , Alicia Vikander, un'attrice di 29 anni che può essere meglio descritta come minuta, ha avuto una battaglia in salita. È stata applaudita quando ha interpretato il ruolo di Lara Croft, ma aveva molto lavoro da fare.

Vikander si è messo in contatto con l'allenatore Magnus Lygdbäck, che l'ha messa alla prova. La faceva allenare sette giorni alla settimana e seguire una dieta rigorosa, che non includeva zuccheri o carboidrati veloci e mangiava ogni tre ore, secondo il Reporter di Hollywood .

Il suo piano alimentare consisteva in un ciclo di accumulo e un ciclo di taglio. Per il ciclo di crescita, mangiava pasti ricchi di 40 grammi di proteine, 40 grammi di carboidrati e 30 grammi di grassi. Per gli spuntini, avrebbe 30 grammi di proteine. Oltre all'acqua, beveva colpi di barbabietola, limone, zenzero e succhi di verdura con frutta.

Per il suo ciclo di taglio, avrebbe fatto una colazione che includeva da 18 a 20 grammi di proteine; un pranzo e una cena che includevano 25 grammi di proteine e 50 grammi di 'grasso buono'. Per uno spuntino, avrebbe 20 grammi di proteine.

Per allenarsi, Lygdbäck, un ex giocatore di hockey svedese, le ha fatto praticare arti marziali miste, arrampicata su roccia e tiro con l'arco. La faceva anche fare diversi esercizi funzionali, che includevano principalmente esercizi a corpo libero, ma utilizzavano anche il kettlebell.

'Abbiamo ottenuto risultati piuttosto bizzarri', ha detto Lygdbäck al Reporter di Hollywood . Vikander ha guadagnato 16 libbre di muscoli.

Fortunatamente per tutti gli altri, Lygdbäck ha condiviso i suoi allenamenti su YouTube. Controllali. Ci sono sicuramente alcune mosse qui che tutti potrebbero aggiungere ai loro allenamenti.