Stai uscendo con qualcuno con una dipendenza dai social media?

Donna che cattura selfie

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Come affrontare una fidanzata ossessionata dai social media

Amy Jamieson 21 marzo 2019 Condividi Tweet Flip 0 azioni

In superficie, le cose vanno alla grande tra voi due. C'è un'innegabile chimica in tutti i tuoi video di Instagram e sorrisi megawatt in tutti i selfie: agli appuntamenti di cena, a letto e oltre. Ma se ti senti come se il tuo duo avesse un terzo membro non invitato sotto forma di un telefono cellulare, che trasmette 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con le notifiche di Instagram e si trova in tutti i momenti di veglia che dovrebbero essere riservati solo a voi due, è ora di parlarle.

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Abbiamo chiesto agli esperti di condividere i principali segnali d'allarme secondo cui la sua ossessione per i social media potrebbe cambiare la dinamica tra di voi, come affrontarla quando diventa un problema e stabilire le regole di base dei social media.

Come capire se i social media stanno interferendo con la tua relazione

1. Si aspetta che tu raccolga fatti importanti sulla sua giornata dai social media

I social media non dovrebbero sostituire la conversazione, non importa quanto banale. Se torni a casa dal lavoro e le dici: 'Ehi, tesoro, com'è andata la giornata? E lei dice: 'Beh, sapresti se hai controllato la mia pagina Facebook', allora hai davvero un problema, dice Dottoressa Tara Fields , un esperto di relazioni e autore di La correzione dell'amore .

Ci sono buone probabilità che la tua connessione stia perdendo forza se controlli i social media per gli aggiornamenti sulla sua vita invece di ottenere i dettagli di persona, e questo non è salutare per nessuna relazione. Qui sta facendo quello che vorrebbe ogni donna sana: torna a casa e fa il check-in. Vuole sapere cosa sta succedendo, dice Fields. Ci sono dei veri problemi di intimità, con lei e forse con te, se continui ad andare avanti.

2. Passa la maggior parte del tempo a parlare con estranei

Se potesse parlare per ore delle interazioni con @ random_guy_12 su Instagram - qualcuno che non ha mai incontrato - ma non ha niente da dire quando sei lì, Houston, hai un problema.

Se trascorre più tempo a connettersi con estranei o si eccita dalla sua connessione a faccia in giù, il che significa che guarda il suo dispositivo piuttosto che essere in un momento ed essere presente con te, non è solo una bandiera rossa, è una bandiera rossa, dice Fields . Perché stiamo perdendo le nostre capacità di intimità e più ottieni falsa intimità dai tuoi post, più diventa difficile essere vulnerabili ed essere presenti e creare un'intimità autentica.

3. Le conversazioni faccia a faccia tra voi due sono poche e lontane tra loro

Le relazioni possono soffrire quando non ti prendi cura di loro e quando altre cose - i videogiochi, la palestra, i social media - hanno la priorità. Più diventiamo dipendenti dai social media e dall'afflusso di endorfine quando riceviamo un like o quando riceviamo i nostri post condivisi, più diventa dipendenza e più corrompe davvero la nostra capacità di avere relazioni autentiche con qualcuno in carne e ossa , dice Fields.

Crede anche che non sia una buona situazione quando sei disposto a condividere con estranei e ad avere quel momentaneo sballo da esso, ma non ti stai girando verso di me, verso la tua relazione e avere una [interazione] faccia a faccia.

4. Ci sono segni di ritiro quando non è sui social media

Se voi due avete provato a disconnettervi per un giorno, cosa succede? Non è un segreto che può essere difficile prendersi una pausa dalle varie piattaforme di social media, ma ritirarsi da esso dovrebbe essere visto come un'opportunità per lavorare insieme sull'intimità e non causare ulteriori frustrazioni nella relazione.

Se imposti dei limiti [sui social media] e per un giorno lei non lo fa [o lo fa] ed è irrequieta, è irritabile, come quando togli le sigarette a qualcuno o a bere qualcosa, questa è una bandiera rossa, osserva Fields. Ecco un'opportunità per creare un'intimità più profonda e una crescita personale, che è 'Tesoro, lo noto davvero, cosa provi? Cosa ti senti non essere in grado di saltare sul tuo Snapchat. Tipo 'Wow, tesoro, è così interessante, questa è davvero una dipendenza'. Ti stai perdendo questa bella faccia amorevole che ti sta fissando.

5. Quando preferisce i social media ai tuoi sentimenti

Anche se hai trovato il coraggio di dirle che il suo uso eccessivo dei social media ti dà fastidio, è come se stessi parlando a un muro. Se non è disposta ad ascoltarti, è un problema che deve essere affrontato.

Se il tuo coniuge non è aperto a quello che stai provando, va oltre una bandiera rossa, va a fuoco, dice lo psicoterapeuta ed esperto di benessere Dott.ssa Karen Ruskin . Come riesci ad avere una relazione con qualcuno a cui non importa cosa stai provando? Questo si traduce in tutti gli ambiti della propria vita.

Come affrontare la sua ossessione problematica sui social media

Secondo Ruskin, è tutta una questione di approccio diretto. Non si tratta mai di incolpare l'altra persona, dice. Significa prendere possesso di come ti senti. Inizia con 'Ho bisogno di condividere qualcosa con te con cui sto lottando e so che capirai perché ci tieni a me, ma è ancora molto difficile per me condividerlo, eccomi qui, e poi BAM, tu condividi tutto ciò con cui ti senti a disagio.

Ti suggerisce di continuare cercando di capire quali modifiche possono essere apportate senza che l'altra persona si senta come se stessi assumendo il controllo in modo aggressivo. Chiama questo metodo di semina.

Stai iniziando a piantare il seme che capiranno prima ancora di verbalizzare cosa ti infastidisce, spiega Ruskin. Quindi in questo modo non sono nervosi e sulla difensiva, ma sono aperti a ciò che hai da dire.

È importante usare le tue parole: parlane meglio che puoi. La comunicazione è fondamentale, afferma esperto di relazioni e coach Rachel DeAlto . Convalidala prima, facendole sapere che capisci che ama i social media, ma poi esprimendo le tue preoccupazioni. Se hanno a cuore la relazione, ascolteranno.

Sebbene il tuo partner possa ascoltare quello che dici, prendi nota che potresti non ottenere la reazione che desideri. Quando sei disposto ad avere il coraggio emotivo per prendere posizione per te stesso e per la relazione, devi essere disposto ad accettare le informazioni che ricevi, dice Fields. Perché se lei dice: 'No, non va bene, sono davvero spontanea'. Bene, ti sta dando un messaggio che il suo bisogno di essere convalidato e avere una connessione con questi estranei [sui social media] ha la precedenza.

Potrebbe essere una discussione imbarazzante, ma Fields ritiene che valga la pena di essere imbarazzato se vale la pena salvare la relazione. Anche se causa disagio a breve termine, a lei, a te, [è importante] articolarlo, dice. Questa è la mia filosofia: in realtà stai amando. Perché quando non dici 'no' alle piccole cose, finisci per dire 'no' all'intera relazione.

Come impostare le regole di base dei social media all'interno della tua relazione

Quando si tratta di una sana dieta dei media, sui social media o in altro modo, Ruskin crede che tutti dovrebbero passare più tempo nel mondo reale rispetto a Instagram o al mondo online.

Vivere in aria, per così dire, dovrebbe essere pesante e la minoranza dovrebbe essere online, dice. Poi c'è la componente di qualità che è che se passi più tempo a creare qualità con il tuo mondo online, il tuo 'mondo in carne e ossa' non crescerà. Perché ciò che nutri è ciò che cresce. Quindi qualunque cosa in cui dedichi più tempo alla tua energia è ciò che crescerà. Quindi una dieta mediatica sana è che ha un bel controbilanciamento sia in termini di qualità che di quantità.

Ruskin dice che potresti iniziare con questi tre temi e poi impostare le regole di base come meglio credi:

1. Determina la frequenza con cui entrambi siete autorizzati a controllare i social media durante i pasti o il tempo insieme.

2. Determina cosa puoi pubblicare entrambi sui social media e quanto vuoi essere audace.

3. Determina quante ore in un giorno è accettabile per entrambi trascorrere sui social media quando siete insieme.

Le regole di base sono utili perché poi ci prendiamo un momento per confrontarci con ciò che sembra logico, dice. Quando siamo nel momento, facciamo le cose in base alle emozioni, ma se prendi un momento per essere l'io osservatore, prendi un momento per uscire da te stesso e pensare davvero a cosa è sano e cosa no.

Assicurati di avere una discussione chiara su ciò che entrambi trovate accettabile da condividere online e cosa no. Discuti i confini dei tuoi post sui social media. A loro va bene essere in video? Stanno bene se pubblichi un selfie dal letto? Quanto sono a loro agio con te che condividi? aggiunge DeAlto. Assicurati di mettere tanto impegno nella tua relazione quanto i tuoi post. Se la felicità dei tuoi follower su Instagram riceve più pensiero della felicità del tuo partner, è tempo di rivalutare le tue relazioni con entrambi.

Fare dei passi per eliminare la terza ruota andrà al cuore di ciò che conta davvero qui: la tua relazione. Nessun Insta-cuori necessario.

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