I migliori integratori CLA per dimagrire
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Gli integratori CLA possono davvero aiutare ad accelerare la perdita di grasso?
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Il CLA (o acido linoleico coniugato) è stato studiato per anni con recensioni contrastanti. Alcuni giurano sull'integratore, che si dice sia utile nell'aiutare la perdita di peso e persino nella costruzione di massa muscolare magra, mentre altri non vedono affatto un beneficio. Quello che sappiamo è che il CLA non è uno stimolante e quindi non dovrebbe essere gettato nella stessa categoria di molti bruciagrassi sul mercato che sono ricchi di stimolanti. CLA è un prodotto dimagrante naturale che funziona lentamente senza effetti nervosi e fornisce una forma pulita di produzione di energia.
Ci sono studi che hanno dimostrato che il CLA è efficace nel ridurre la massa grassa complessiva e contemporaneamente aumentare la massa muscolare magra. È un prodotto che dovresti considerare di aggiungere al tuo regime? Questo è ancora oggetto di discussione, ma prima gettiamo le basi per ciò che è CLA, i vantaggi, alcuni prodotti da considerare e da lì ti aiuteremo a muoverti verso una decisione più adatta alle tue esigenze individuali.
Che cos'è un supplemento CLA e come funziona?
Stabiliamo che il CLA è un acido grasso omega-6 (acido grasso polinsaturo) che si trova in fonti alimentari naturali come carne di manzo e latticini. Detto questo, la quantità complessiva di CLA proveniente da quelle fonti alimentari intere è piccola rispetto all'utilizzo di un vero integratore di CLA. Ma la versione integrativa è realizzata alterando chimicamente il cartamo o l'olio di girasole (oli vegetali).
L'integrazione con CLA può aiutare a ridurre la fame che riduce le calorie complessive consumate ogni giorno e aumenta la velocità con cui il corpo brucia i grassi. Inizialmente i benefici della supplementazione di CLA avevano mostrato un beneficio significativo, ma quegli studi sono stati condotti sui topi. Ma uno studio pubblicato Il Journal of Nutrition ha dimostrato che una riduzione della massa grassa è possibile negli individui in sovrappeso o obesi. In questi individui, alcune indagini hanno dimostrato che l'integrazione di CLA può ridurre il grasso corporeo, migliorare la resistenza all'insulina e alterare la composizione corporea promuovendo al contempo una maggiore massa magra.
È anche da notare qui che nello studio sopra, gli stessi effetti non erano prevalenti - anche se con un gruppo di test di sole 60 persone - in individui che hanno poco grasso corporeo o sollevano pesi. Ricerca in Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva ha spiegato che l'integrazione di CLA può anche avere effetti antinfiammatori e ridurre l'affaticamento.
Ad oggi, non esiste una ricerca significativa sugli effetti della sola integrazione di CLA sulla perdita di peso e sono necessari più dati per concludere se gli integratori di CLA hanno un effetto diretto sulla perdita di peso. Sebbene sia possibile che il CLA possa potenzialmente aiutare la perdita di peso, ci sono anche studi che dimostrano che il CLA ha un effetto minimo o nullo. Quindi, prima di spendere i tuoi sudati soldi in CLA, devi decidere se vale la pena rischiare di non ottenere alcun vantaggio dal suo utilizzo.
Supplementi CLA
NatureWise CLA 1250
Meglio per : Riduzione del grasso
Quando si tratta di integratori naturali, la purezza e la potenza sono estremamente importanti. NatureWise esegue test di terze parti per assicurarti di ottenere la migliore forma di CLA che possono fornire. Gli ingredienti sono tutti naturali, non OGM, senza glutine e non contengono ingredienti artificiali. Ogni porzione è composta da 1.000 milligrammi di CLA attivo dall'olio di cartamo. È difficile ottenere abbastanza CLA attraverso la tua dieta da sola e questo integratore può aiutarti ad aumentare l'assunzione attraverso l'aiuto di questi softgel.
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Bulk Supplements CLA
Meglio per : Aumento del metabolismo
Conosciuti per le loro materie prime e ingredienti sfusi, Bulk Supplements ha la propria versione di un softgel CLA. Il prodotto è stato testato in laboratorio per la purezza e la qualità ed è stato ritenuto pulito e puro senza additivi o riempitivi aggiuntivi presenti. Con la capacità di aumentare il metabolismo, bruciare i grassi, aumentare la forza muscolare e rafforzare il sistema immunitario, Bulk Supplements CLA ha anche la capacità di frenare l'appetito, permettendoti di sentirti sazio per tutto il giorno in modo da non sentire la voglia di fare uno spuntino.
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MRM CLA 1250
Meglio per : Riduzione dell'accumulo di grasso
L'aggiunta di questo acido grasso al tuo regime di integratori può aiutarti a ridurre i depositi di grasso corporeo e lo stoccaggio, oltre a darti una spinta immunitaria. MRM CLA 1250 è progettato per aiutarti a sentirti pieno di energia anche quando segui una dieta a ridotto contenuto calorico. Aiuta anche ad accelerare il processo di combustione dei grassi, trasformando essenzialmente il tuo corpo in una macchina per bruciare i grassi tutto il giorno.
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Evlution Nutrition CLA 1000
Meglio per : Perdita di peso
Questo prodotto dimagrante senza stimolanti promuove la sua capacità di aumentare il tasso metabolico, bruciando il grasso corporeo usandolo come una valida fonte di energia, aiutando a preservare e costruire la massa muscolare magra, oltre a favorire il processo di recupero dopo allenamenti intensi. Evlution Nutrition CLA 1000 afferma anche di darti un supporto immunitario e la capacità di migliorare la composizione corporea fornendo una fonte naturale di energia.
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A chi è rivolto il CLA?
CLA è commercializzato per chiunque (di età superiore ai 18 anni) che possa lottare con l'obesità e stia cercando di perdere grasso corporeo aumentando naturalmente la massa muscolare magra. E in particolare se stai seguendo una dieta restrittiva che non consente carne o latticini. Funzionerà per te? C'è una ricerca da entrambe le parti e anche una ricerca insufficiente per suggerire in modo definitivo che sia vantaggioso.
Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali derivanti dall'integrazione con CLA. Alcuni di questi potenziali effetti collaterali includono: gas, diarrea, mal di stomaco e fastidio e nausea. Un effetto collaterale più grave potrebbe essere l'accumulo di grasso nel fegato e persino resistenza all'insulina . Va notato che gli effetti collaterali più gravi erano negli studi che utilizzavano dosi di CLA più alte del normale.
Come assumere gli integratori di CLA?
La maggior parte degli integratori di CLA sul mercato suggeriscono di consumare una o due pillole ad ogni pasto. Quindi la raccomandazione è tre volte al giorno.
Come con qualsiasi integratore, è importante seguire le indicazioni. Ogni prodotto potrebbe avere un diverso insieme di indicazioni, quindi per la tua salute e sicurezza (e per assicurarti di ottenere tutti i benefici dal prodotto), è della massima importanza leggere e capire come prendere il supplemento CLA.
Inoltre, è sempre meglio parlare con il medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alimentare al regime. Assicurarti che lo ritengano sicuro da usare, in base alla tua salute personale e individuale e ai farmaci attuali, impedirà qualsiasi potenziale danno dall'utilizzo di un integratore.
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