Le migliori bevande e polveri elettrolitiche

Polvere elettrolitica su sfondo giallo

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Rimani idratato e senza crampi con queste bevande elettrolitiche

Anthony Yeung, 23 aprile 2020 Condividi Tweet Flip 0 azioni

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Le persone bevono bevande energetiche per accendere le loro mattine, aiutarle a superare un allenamento brutale e recuperare e reintegrare gli elettroliti dopo aver sudato a sufficienza o festeggiato tutta la notte.



Ma ecco il problema con la maggior parte delle bevande sportive che raggiungiamo per prime: sono caricate con zucchero e ingredienti artificiali. Potresti ricevere una rapida scarica di energia, ma subito dopo sentirai un incidente. Non solo, ma mentre stai facendo del tuo meglio per reidratarti, potresti anche accumulare una tonnellata di calorie indesiderate dagli zuccheri semplici.



Questo è ciò che vogliamo evitare.

Se stai cercando di reintegrare gli elettroliti durante il giorno, un integratore sotto forma di un potere o di una bevanda - senza tutto lo zucchero aggiunto - può essere un'opzione migliore per mantenere i livelli corretti

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Benefici degli elettroliti


Gli elettroliti regolano le nostre funzioni muscolari e nervose, l'idratazione e la pressione sanguigna del nostro corpo. Aiutano anche a ricostruire i tessuti danneggiati. Quando ti alleni, sudi e perdi naturalmente molta acqua e sale attraverso i pori. All'interno di questi sali troverai importanti elettroliti come potassio, sodio, calcio, magnesio e fosfato.

Tutti questi elettroliti trasportano una carica elettrica, che lavora per stimolare muscoli e nervi. Ma quando siamo a corto di elettroliti, è allora che possiamo ottenere tutti i tipi di fastidiosi effetti collaterali come crampi muscolari, disidratazione, mal di testa e squilibri di liquidi.

Bere acqua durante un esercizio intenso aiuta con la perdita di liquidi, ma non ti darà quegli elettroliti critici, quindi potresti comunque subire effetti negativi se ti alleni duramente per lunghi periodi di tempo. Ma bevendo qualcosa che reintegra anche gli elettroliti, noterai benefici completi come:

  • Migliore idratazione
  • Mantenimento dei livelli di pH
  • Energia e concentrazione migliorate
  • Temperatura corporea regolata in modo più efficiente
  • Combatte i crampi alla schiena
  • Resistenza migliorata

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Sferzata di energia

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Porzioni: 30

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Zipfizz è la scelta migliore per le bevande energetiche elettrolitiche non solo perché ha molte ottime recensioni dei clienti, ma perché è completamente naturale e contiene zero zuccheri o dolcificanti artificiali. È facile da usare e contiene molte vitamine benefiche, minerali e stimolatori di energia per aiutarti a reintegrare ciò che perdi dopo un duro allenamento, una partita o qualsiasi altra cosa ti faccia sudare: non giudicheremo. Questo pacchetto include tre diversi gusti di polvere - uva, punch alla frutta e aranciata - che butti nella tua bottiglia d'acqua, agiti e goditi.
$ 27,98 su Amazon.com

Facile da portare in viaggio

Compresse di idratazione Nuun

Porzioni: 40



Compresse di idratazione Nuun

Le compresse di idratazione Nuun prive di glutine, vegane e cheto-amichevoli sono incredibilmente facili da portare in viaggio e una compressa è abbastanza buona per una bevanda da 16 once. Questo pacchetto viene fornito con quattro tubi - i gusti includono agrumi, limone-lime, arancia e tri-bacca - ciascuno contenente 10 compresse. Le compresse non OGM contengono il rifornimento essenziale di sodio, potassio, magnesio e calcio di cui il tuo corpo ha bisogno durante o dopo una sessione di allenamento e non contengono dolcificanti artificiali.
$ 24,82 su Amazon.com

Senza sapore

Boa di elettroliti naturali

Porzioni: 40

Boa di elettroliti naturali

Basato sulla formula dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per i sali di reidratazione orale (ORS), questo integratore elettrolitico facile da spremere è privo di zucchero, caffeina, calorie e ingredienti artificiali. Il vantaggio di questo integratore è che non lascia quasi alcun sapore dietro, quindi puoi facilmente spremerne un po 'in acqua, caffè o succo senza avere un grande impatto sul sapore della tua bevanda. Dovresti spremere per mezzo secondo (o l'equivalente di 1/3 di cucchiaino) per bevanda.

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Zero calorie

Ultima Replenisher Electrolyte Drink

Porzioni: 20

Ultima Replenisher Electrolyte Drink

Senza zuccheri aggiunti, zero calorie e zero ingredienti artificiali, è difficile sbagliare con Ultima Replenisher. Sebbene questo mix di bevande pulite contenga non caffeina, aumenta ancora i livelli di energia del tuo corpo in modo naturale reintegrando e sostituendo tutto ciò che hai perso durante un intenso esercizio fisico. Se stai combattendo un mal di testa o crampi dovuti al viaggio o una notte selvaggia di festa, può aiutarti anche con quelli. Basta una porzione e sentirai una grande differenza in un breve lasso di tempo. Questo pacchetto include cinque gusti diversi: lampone, limonata, uva, arancia e melograno ciliegia.
$ 19,99 su Amazon.com

Energia naturale

Hi-Lyte Electrolyte Concentrate

Porzioni: 48

Hi-Lyte Electrolyte Concentrate

Hi-Lyte Electrolyte Concentrate non è la tua tipica bevanda energetica: questo concentrato Keto-friendly ti dà energia naturale attraverso la sostituzione delle vitamine e dei minerali tanto necessari. Aiuta anche con il recupero muscolare e la resistenza alimentando il tuo corpo con nutrienti essenziali e mantenendolo ben idratato. Tutto naturale e totalmente pulito, questo flacone di liquido facile da usare fornisce 48 porzioni. Tutto quello che devi fare è rilasciare & frac12; cucchiaino nella tua acqua o bevanda preferita (Hi-Lyte consiglia di aggiungere un po 'di succo di limone o lime e un tocco di stevia per creare la sua ricetta della bevanda disintossicante).
$ 19,95 su Amazon.com

Comodo formato spray

EnduroPacks Elettroliti liquidi completamente naturali

Porzioni: 30

EnduroPacks Elettroliti liquidi completamente naturali

Aggiungi elettroliti liquidi a qualsiasi bevanda con solo un paio di erogazioni. OK, 10 pompe. Ma ancora non può essere più conveniente di così. La chiave con EduroPacks, tuttavia, è che spruzzare i tuoi elettroliti non aggiunge zucchero, dolcificanti o calorie in eccesso (sono esattamente zero calorie) alla tua bevanda. Questo liquido completamente naturale contiene 13 minerali naturali (oltre al sodio) che aiutano a idratare il corpo e far scorrere il sangue per alleviare crampi, mal di testa e vertigini causati dalla disidratazione.
$ 16,99 su Amazon.com

Idratazione intensa

Liquido I.V. Moltiplicatore di idratazione, polvere elettrolitica

Porzioni: 16

Liquido I.V. Moltiplicatore di idratazione, polvere elettrolitica

Grazie alla Cellular Transport Technology (CTT), un pacchetto di questo integratore elettrolitico fornisce al corpo la stessa idratazione di due o tre bottiglie d'acqua. Contiene 11 minerali e vitamine essenziali - compreso il fabbisogno giornaliero di vitamine B3, B5, B6 e B12, più vitamina C di un'arancia e più potassio di una banana - e contiene tre volte più elettroliti della bevanda sportiva media. Questo pacchetto ha un sapore di limone e lime, che molti recensori hanno apprezzato.

$ 23,98 su Amazon.com

A misura di budget

Key Nutrients Electrolyte Powder

Porzioni: 90

Key Nutrients Elettrolita in polvere

Questo integratore non è solo facile sul portafoglio rispetto ai concorrenti, ma è l'ideale per chi segue una dieta Keto. Progettato per reidratare e ricostituire il corpo dopo una sessione di sudore moderata o intensa, contiene sei elettroliti - Ca, Mg, P, K, Na e Ci - oltre a 12 vitamine e minerali essenziali. Completamente pulito e senza caffeina, è meglio se mescolato in acqua o succo di frutta e ha un sapore simile alla limonata.

$ 29,94 su Amazon.com


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Cosa evitare quando si acquistano bevande e polveri elettrolitiche


Come accennato in precedenza, le bevande elettrolitiche spesso contengono ingredienti non necessari e malsani, il che è parte del motivo per cui molti esperti di salute consigliano di restare semplicemente con l'acqua. (Naturalmente, l'acqua è molto meglio dell'acqua zuccherata e ricca di caffeina.) È qui che la maggior parte delle persone guarda la propria bottiglia di Gatorade e chiede: 'Sto commettendo un errore?'

Questo non vuol dire che Gatorade ti faccia male. Ma la cosa da diffidare quando si tratta di bevande sportive come Gatorade e Powerade è la quantità di zucchero che il tuo corpo sta assumendo. Entrambi contengono 21 grammi di zucchero per 12 once di liquido. Sono 56 grammi di zucchero per bottiglia (32 fl oz). Ciò potrebbe non avere effetti negativi su una persona che si sta allenando regolarmente, ma potrebbe essere troppo zucchero per qualcuno che respinge un Gatorade mentre guarda una partita di basket invece di giocarci. Come sappiamo, un'eccessiva assunzione di zucchero può portare ad aumento di peso, ipertensione e glicemia alta.

L'acqua di cocco è un altro giocatore di punta nel gioco degli elettroliti. Sebbene questa bevanda sia un'ottima fonte di elettroliti naturali e contenga una tonnellata di potassio, molte delle offerte di acqua di cocco sul mercato possono essere ricche di zucchero (è uno zucchero naturale ma, tuttavia, troppo non è l'ideale) e calorie. Anche questa bevanda è meglio riservare a coloro che sono impegnati in attività fisica o hanno bisogno di rifornimento di elettroliti e non per bere mentre guardano la TV,

Se stai cercando un dissetante definitivo, ecco cosa dovresti evitare:

  • Dolcificanti artificiali: Dolcificanti come il sucralosio (Splenda) e l'aspartame sono usati da molte bevande per eliminare le calorie pur mantenendo un sapore decente. Sfortunatamente, possono causare effetti collaterali negativi come mal di testa, nausea e persino bruciore di stomaco. Peggio ancora, gli studi suggeriscono che il sucralosio può sconvolgere l'equilibrio dei batteri intestinali , che può creare problemi digestivi, abbassare il sistema immunitario e altro ancora.
  • Troppi ingredienti non necessari: Se esegui la scansione degli ingredienti e vedi un file lista della lavanderia di cose che sembrano un esperimento scientifico, non è un grande segno, soprattutto perché ci sono molti prodotti tra cui scegliere.
  • Recensioni negative: Come sempre, fai i compiti. Di solito è una buona idea cercare un prodotto se non sei sicuro

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