I migliori rulli in schiuma

Tre rulli di schiuma su sfondo grigio

Foto dei prodotti dai siti dei rivenditori.

Rulli pronti ad alleviare qualsiasi disturbo muscolare che stai provando

Mackenzie Shand, 11 marzo 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

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Il recupero dell'allenamento e, a sua volta, il foam rolling sono di gran moda in questi giorni e non potremmo esserne più felici. Per troppo tempo allungando e tendendo ai muscoli il post-allenamento è stato un passaggio che molte persone hanno semplicemente saltato per risparmiare tempo, senza rendersi conto che si stavano facendo un grande disservizio. Ma quei giorni sono passati.


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Vantaggi del rotolamento della schiuma


Cosa c'è di così bello nel rotolamento della schiuma? Bene, ecco alcuni dei principali vantaggi.

  • Allevia i muscoli doloranti: Il rotolamento della schiuma fornisce il rilascio miofasciale, aiutando ad alleviare la tensione, i nodi e i punti trigger in muscoli tesi dalla testa ai piedi.
  • Migliora le prestazioni e riduci gli infortuni aumentando la ROM: Aumenta circolazione sanguigna e la circolazione ai tessuti molli, che migliora la flessibilità e la gamma di movimento, entrambi i quali portano a un maggiore potenziale di prestazioni e ridotto rischio di lesioni.
  • Di stress: L'atto del rotolamento della schiuma è stato dimostrato calmare il sistema nervoso e promuovere la respirazione profonda, in definitiva rilassando e de-stress il corpo e la mente.

Non importa se sei un corridore, un vogatore o un sollevatore di pesi, puoi e trarrai beneficio dall'incorporare un rullo di schiuma nella routine del giorno di riposo o nel riscaldamento. Tuttavia, vuoi essere sicuro di ottenere quello giusto. Come risultato della sua popolarità, c'è un file vasta collezione di rulli in schiuma sul mercato e non tutti sono uguali.

Per assicurarti di non avere nient'altro che il meglio, abbiamo curato un elenco dei migliori rulli di schiuma nel settore di seguito.


I migliori rulli in schiuma


Rullo di schiuma standard

Rullo in schiuma Amazon Basics

Rullo in schiuma Amazon Basics

Se sei nuovo nel mondo del foam rolling, è meglio iniziare con un rullo di base - leggi: non quelli con contorni e consistenza che vedrai di seguito. Prodotto negli Stati Uniti in schiuma di polietilene ad alta densità, questo rullo ad alta densità rimane fermo indipendentemente dalla parte del tuo corpo che giace su di esso. Mentre è disponibile in quattro dimensioni: 12, 18, 24 e 36 pollici. Si consiglia di iniziare con il 18 pollici per coprire un'ampia gamma di aree.

Recensione promettente: ... La mia vera prova di questo rullo è arrivata lo scorso autunno. Avevo corso una mezza maratona e ho mancato il mio obiettivo di meno di 2 ore per soli 7 minuti. Ci fu un'altra mezza maratona 6 giorni dopo, ma non pensavo che i miei muscoli sarebbero stati in grado di gestirla. Ho usato il rullo di schiuma 3-4 volte al giorno (con molte parolacce) e il giorno della gara ero completamente senza dolore. Sono riuscito a rompere il mio obiettivo di 2 ore di 8 minuti! Non sarebbe stato possibile in alcun modo con qualsiasi tipo di dolore muscolare. - matt151617

$ 18,99 su Amazon.com

Video didattici

Rullo in schiuma TriggerPoint GRID

TriggerPoint GRID Foam RollerÂ

Speri di replicare la sensazione di un massaggio più profondo di persona sui tuoi muscoli? Questa opzione da TriggerPoint è la strada da percorrere. Adatto per polpacci, quadricipiti, schiena e dorsali, il suo esclusivo design multi-densità, caratterizzato da un mix di picchi alti e fermi, rotoli tubolari e spazi bassi piatti, fornisce la compressione e la circolazione che stimolano le esigenze del tuo corpo. Se non sei sicuro da dove iniziare, il video didattico di best practice guidato da esperti incluso ti dà le spalle.

Recensione promettente: Li ho usati nella palestra del campus e mi sono davvero piaciuti dopo le lezioni di Bootcamp. Il mio professore ha consigliato questo marchio per la sua qualità, efficacia e durata. L'ho confrontato con altri marchi e tipi disponibili nel campus. Trovo che questo sia il migliore. Ne ho comprato uno per uso domestico. È davvero bello e ha la perfetta fermezza e le forme della griglia. Ottiene davvero quelle aree strette che lo stretching non può aiutare. Lo uso principalmente su fianchi, gambe e parte superiore della schiena. Lo consiglio vivamente ad altri. - M Dang

$ 39,99 su Amazon.com

Rotolamento di tutto il corpo

Gaiam Restore 36 pollici Foam Roller

Gaiam Restore 36 pollici Foam Roller

Questo rullo di schiuma per tutto il corpo è impostato per fornire un'esperienza di recupero rilassante. Con una densità semi-ferma, si sente morbido ma anche fermo e di supporto. La lunga lunghezza lo rende ottimo per alleviare la tensione muscolare nella schiena e nei fianchi, tuttavia, se hai bisogno di idee rotolanti, il video tutorial di 15 minuti ti aiuterà. Bonus: puoi usarlo come superficie per gli esercizi addominali per aggiungere un elemento di equilibrio alla tua routine.

Recensione promettente: Lo adoro. Il prodotto è arrivato velocemente e in tempo. Super fermo perché ho dolori lombari e un nucleo debole in generale. Questo funziona per la mia banda L e la parte superiore della schiena. Anche gli esercizi per le anche funzionano alla grande. Sentiti come nuovo per qualche ora. Proprio come andare a una sessione di fisioterapista ogni giorno tranne che costa molto meno. - Priscilla

$ 34,98 su Amazon.com

Forma unica

Rollga Foam Roller

Rollga Foam Roller

Questo rullo potrebbe sembrare strano all'inizio, ma non batterlo finché non lo provi. La sua forma innovativa si adatta al corpo in modo che i muscoli siano mirati e le ossa e i tendini siano lasciati soli. Sia che venga utilizzato su gambe, schiena o braccia, aiuterà a rilasciare tensioni e nodi senza creare dolore inutile in altre parti del corpo.

Recensione promettente: Insegno CrossFit, sollevamento pesi e yoga. Vedo così tante persone che soffrono. Ho i miei problemi con l'artrite cronica. Se avessi solo un pezzo di attrezzatura per la mobilità, questa sarebbe la mia scelta. Il modo in cui è fatto ti consente di risparmiare aree sensibili mentre penetri davvero i muscoli. Lo adoro per la parte superiore della schiena poiché culla la colonna vertebrale e risolve i nodi muscolari. È perfetto per i glutei e le aree sensibili della banda IT. Preferisco il rullo più denso, ma ho quello più morbido (l'ho comprato per far provare a un amico). Se puoi avere solo un pezzo di attrezzatura per la mobilità, è proprio questo. - Lolen Daughery

$ 39,97 su Amazon.com


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Massaggio dei tessuti profondi

321 Rullo in schiuma resistente

321 Rullo in schiuma resistente

Piccolo ma robusto, questo rullo massaggiante in schiuma è pronto per aumentare la flessibilità, la libertà di movimento e il flusso sanguigno con le sue tre zone di massaggio. Mentre la zona del pollice fornisce l'impatto più profondo, le zone delle dita si concentrano sul lavaggio dei tessuti e, infine, la zona del palmo offre una sensazione più leggera e terapeutica. A 12. 75 x 5. 25 ha una dimensione versatile che è adatta a tutte le aree del corpo - ed è disponibile anche in una tonnellata di colori diversi.

Recensione promettente: Ero una persona attiva sempre in movimento, ma tutto è cambiato quando mi sono laureato e sono entrato a far parte della forza lavoro. Ho iniziato a stare seduto per molte ore iniziando al computer e incurvando la schiena, facendomi sviluppare dolore alla schiena e al collo, ma tutto è cambiato quando ho ricevuto questa piccola cosa verde. Devo ammettere che all'inizio è stato doloroso, ma questo significa solo che la mia schiena era molto tesa e il rullo stava facendo il suo lavoro. Dopo alcuni utilizzi il dolore è diminuito e la mia schiena si è sentita rilassata! Questo ha cambiato la mia vita, lo consiglio vivamente, ma fai attenzione se hai una bassa tolleranza al dolore. Se è così, inizia con uno liscio e prosegui fino a questo, le scanalature / protuberanze sono progettate per sbarazzarti di quei fastidiosi nodi che non te ne pentirai !! P.S Per mirare meglio alla zona del collo prendi una di quelle palline da massaggio al lacrosse - Kevin

$ 44,99 su Amazon.com

Modello elettronico

Rullo in schiuma vibrante ad alta intensità Hyperice Vyper 2.0

Rullo fitness vibrante ad alta intensità Hyperice Vyper 2.0

Amato dagli atleti professionisti e allo stesso modo i frequentatori medi di palestra, questo foam roller di ingegneria tedesca porta un tocco high-tech al gioco di recupero dell'allenamento. Dotato di tre impostazioni di vibrazione integrate, può essere personalizzato per adattarsi all'intensità di cui hai bisogno in un dato giorno o in qualsiasi parte del corpo (è adatto per l'uso su schiena, gambe, piedi, braccia e spalle). Pensato per migliorare la gamma di movimento fino al 40 percento, può essere considerato un investimento in maggiori prestazioni a venire.

Recensione promettente: Questo è il miglior rullo vibrante che ho provato. Ho provato altri due rulli e hanno funzionato bene, ma quando ho provato il Vyper 2.0 e poi sono tornato agli altri non c'è stato confronto. Ho lottato con gli strappi muscolari nella schiena e il Vyper ha fatto un ottimo lavoro nel massaggiare e sciogliere i muscoli abbastanza da permettermi di esibirmi ad alto livello giocando a squash. Ora faccio rotolare la schiuma ogni giorno, se solo mi fa sentire sciolto e flessibile dappertutto, invece che rigido e dolorante il giorno successivo dopo aver lavorato sodo. Non è il rullo vibrante più economico, ma i risultati pesano il costo IMHO & hellip; - David

$ 249 su Amazon.com

Materiale ecologico

Rullo per massaggio in sughero Aquanimous

Rullo per massaggio in sughero Aquanimous

Stai cercando di ridurre la tua impronta fisica? Aquanimous è qui per aiutarti. Realizzato in sughero che viene raccolto dalla corteccia senza danneggiare gli alberi, questo rullo in schiuma è costruito per durare ma è anche facilmente riciclabile. La struttura solida fornisce un massaggio profondo del tessuto liscio per ridurre la tensione muscolare e mantiene una buona presa senza attaccarsi ai vestiti.

Recensione promettente: Questo rullo è fantastico! Il tappo è solido e robusto, le dimensioni sono perfette e il peso è abbastanza leggero da essere facilmente portato al parco (o in viaggio in futuro!). L'utilizzo di questo ha reso la mia pratica di automassaggio così facile e qualcosa che attendo con ansia ogni giorno. Un ulteriore vantaggio che si tratta di un materiale ecocompatibile di un'azienda eco-consapevole! - Cliente Amazon

$ 29,99 su Amazon.com

Due in uno

Pacchetto di rulli in schiuma per massaggio Teeter

Massaggio Teeter Foam Roller Bundle, due rulli

I rulli in schiuma sono disponibili in una vasta gamma di dimensioni perché diverse dimensioni sono più adatte per determinate aree del corpo. Fortunatamente, con questo pacchetto hai tutte le tue basi coperte. Mentre l'opzione più piccola 13 x 5 è meno rigida e più adatta per un massaggio più delicato in aree come braccia e polpacci, l'opzione più grande 26 x 5 è più ferma e presenta manopole rialzate per un sollievo muscolare del punto di pressione focalizzato in aree più grandi come la schiena e gambe.

Recensione promettente: Un mese di utilizzo quotidiano e adoro questi rulli! Le diverse lunghezze / fermezza si completano a vicenda. La guida per l'utente è facile da seguire con foto reali. Ha aggiunto alcuni nuovi colpi di scena al mio reggimento. Ottima comunicazione con il personale e servizio rapido. Grazie. - Fastvtwin

$ 39,99 su Amazon.com

Design a mezzo rullo

Rullo semicircolare ad alta densità ProsourceFit

Rullo semicircolare ad alta densità ProsourceFit

La cosa grandiosa di un mezzo rullo di schiuma è che può essere utilizzato per il recupero muscolare ma anche come strumento di riferimento per esercizi di equilibrio. Indipendentemente dal fatto che sia posizionato con il lato piatto verso il basso o verso l'alto, puoi rotolare la schiena, le gambe, le braccia e le spalle sulla struttura in schiuma EPP ad alta densità delicatamente testurizzata per un certo rilascio miofasciale, oppure, se sei in modalità allenamento, puoi testare il tuo equilibrio completando tutto, dalla spinta e dai plank agli affondi sulla parte superiore del rullo.

Recensione promettente: Ottimo per allungare gli archi in piedi. Quelli con fascite plantare questo è un ottimo strumento per alleviare o ridurre il dolore della fascite plantare. - WillCMcB

$ 16,79 su Amazon.com


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