Le migliori posizioni sessuali per bruciare calorie

Le migliori posizioni sessuali per bruciare calorie

Getty Images



Abbiamo chiesto un PT per le cinque migliori posizioni sessuali per bruciare calorie. Godere

Anthony Yeung 9 novembre 2015 Condividi Tweet Flip 0 azioni

SESSO!

Ora che ho la tua attenzione, parliamo di sesso e fitness.



La ricerca dice: il sesso può aiutarti prevenire il comune raffreddore .



Anthony dice: Il sesso può anche aiutarti a bruciare calorie in più.

Se la tua esibizione in camera da letto è più breve della carriera musicale di Vanilla Ice, è tempo di trasformare le tue scappatelle notturne in un'opportunità per bruciare calorie in più, aiutarti a ottenere una confezione da sei e, beh, anche metterlo in mostra. Quello che segue è un elenco di posizioni sessuali che non solo sono piacevoli per tutte le ovvie ragioni. Ti aiuteranno anche a bruciare un po 'di ciccia e persino ad aiutare con un po' di resistenza muscolare.

Come tutti i programmi di esercizio, fai un riscaldamento dinamico per preparare il tuo corpo; per l'alimentazione post allenamento, suggerisco un frullato di proteine ​​e una coccola.



Inizia dall'inizio MostrarePagina 5.

Alla pecorina

Alla pecorina Carlee Ranger

I glutei deboli causano problemi alla schiena, disfunzioni dell'anca e lesioni al ginocchio. Peggio ancora, portano a spinte molto poco convincenti nel frattempo facendo alla pecorina .

Invece, aggiungi alcuni set extra al tuo allenamento in camera da letto per costruire glutei d'acciaio; noterai un riporto quando ti alleni in palestra o con il tuo partner.

Suggerimenti: accelera il ritmo per un allenamento a intervalli ad alta intensità o mantieni un ritmo costante per un po 'di lavoro cardio che batte a morte qualsiasi lavoro su tapis roulant o cyclette.

MostrarePagina 3 Quattro.

Alzati e porta

Alzati e portaCarlee Ranger

Vuoi braccia più grandi? Con la posizione Stand and Carry, una donna avvolge le braccia intorno a te mentre tu sostieni la parte inferiore del corpo con le tue braccia. Qui, farai l'equivalente sessuale di un ricciolo isometrico del bicipite con un essere umano - otterrai anche un lavoro di presa extra tenendoti su un oggetto in movimento. (Nessun Shakeweight necessario.)



Nel frattempo, le gambe lavorano per sostenere il busto mentre spingi verso l'alto e in avanti (come uno swing con Kettlebell). Anche la tua schiena deve rimanere rigida per sostenere il tuo partner in modo che non si schianti a terra con la testa.

Quello è quello che io chiamo un esercizio per tutto il corpo.

MostrarePagina 4 3.

Loto

Loto Carlee Ranger

Mentre sei seduto a gambe incrociate, chiedi al tuo partner di mettersi a cavalcioni di te di fronte a te. Si tratta di migliorare la resistenza della parte bassa della schiena, la forza del core e la forza dell'anca mentre cerchi di generare forza da una posizione difficile. Aggiungilo tenendo in mano un oggetto dinamico e abbiamo gli ingredienti per un ottimo esercizio per bruciare calorie.



Questo potrebbe essere ciò che serve per sedurre uno yogi.

Tuttavia, rivelazione completa: non mi piace fare nulla nella posizione del loto perché le mie gambe si addormentano sempre. Ti auguro più fortuna che io.

MostrarePagina 5 La monogamia è davvero il tuo miglior approccio a una relazione?Consigli sulle relazioni La monogamia è davvero il tuo miglior approccio a una relazione?Leggi di più QuiCarriera e soldi Ecco cosa puoi fare per aiutare la vita nera a causare problemiLeggi di più La coppiaConsigli per gli appuntamenti La guida della coppia alla vita in quarantena: cosa aspettarsi e come comportarsiLeggi di piùDue.

Flatiron

Flatiron Carlee Ranger

In questa posizione, la ragazza si sdraia a faccia in giù e solleva leggermente il fianco mentre entri da dietro. Immagina di inginocchiarti e spingere con le spinte dell'anca: è proprio quello che stai facendo.

Con questa mossa, mirerai a petto, braccia, fianchi e core. Inoltre, perché è isometrico e dinamico, riceverai molti stimoli sui muscoli per bruciare calorie e lavoro cardiovascolare in più.

Assicurati solo di esercitarti con un partner, però: andare da solo sembrerebbe strano da morire sui tappetini da palestra.

MostrarePagina 6 1.

Missionario

Missionario Carlee Ranger

Finisco con un classico.

È solido, affidabile e versatile. E anche se suona come se stessi narrando la pubblicità di un camion, quando fatto bene , la posizione del missionario ti aiuterà a sciogliere il grasso.

Perché? Bene, c'è molta azione dell'anca, stabilità del core e lavoro sulla parte superiore del corpo. Puoi andare piano e usarlo come riscaldamento - e per riscaldare la tua donna - oppure puoi aumentare la velocità e usarlo come finisher. Diavolo, prova a sollevarla un po 'per fare un po' di lavoro isometrico mentre ci sei.

Ma qualunque sia la posizione che scegli, non dimenticare i preliminari.

Anthony J. Yeung, CSCS, collabora regolarmente con Golf Digest e Men's Fitness e il fondatore di GroomBuilder , il programma fitness di 8 settimane per trasformare il tuo look per il tuo matrimonio.

Tutte le illustrazioni di Carlee Ranger .