Le migliori posizioni sessuali per bruciare calorie

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Abbiamo chiesto un PT per le cinque migliori posizioni sessuali per bruciare calorie. Godere

Anthony Yeung 9 novembre 2015 Condividi Tweet Flip 0 azioni

SESSO!

Ora che ho la tua attenzione, parliamo di sesso e fitness.

La ricerca dice: il sesso può aiutarti prevenire il comune raffreddore .

Anthony dice: Il sesso può anche aiutarti a bruciare calorie in più.

Se la tua esibizione in camera da letto è più breve della carriera musicale di Vanilla Ice, è tempo di trasformare le tue scappatelle notturne in un'opportunità per bruciare calorie in più, aiutarti a ottenere una confezione da sei e, beh, anche metterlo in mostra. Quello che segue è un elenco di posizioni sessuali che non solo sono piacevoli per tutte le ovvie ragioni. Ti aiuteranno anche a bruciare un po 'di ciccia e persino ad aiutare con un po' di resistenza muscolare.

Come tutti i programmi di esercizio, fai un riscaldamento dinamico per preparare il tuo corpo; per l'alimentazione post allenamento, suggerisco un frullato di proteine ​​e una coccola.

Inizia dall'inizio MostrarePagina 5.

Alla pecorina

Carlee Ranger

I glutei deboli causano problemi alla schiena, disfunzioni dell'anca e lesioni al ginocchio. Peggio ancora, portano a spinte molto poco convincenti nel frattempo facendo alla pecorina .

Invece, aggiungi alcuni set extra al tuo allenamento in camera da letto per costruire glutei d'acciaio; noterai un riporto quando ti alleni in palestra o con il tuo partner.

Suggerimenti: accelera il ritmo per un allenamento a intervalli ad alta intensità o mantieni un ritmo costante per un po 'di lavoro cardio che batte a morte qualsiasi lavoro su tapis roulant o cyclette.

MostrarePagina 3 Quattro.

Alzati e porta

Carlee Ranger

Vuoi braccia più grandi? Con la posizione Stand and Carry, una donna avvolge le braccia intorno a te mentre tu sostieni la parte inferiore del corpo con le tue braccia. Qui, farai l'equivalente sessuale di un ricciolo isometrico del bicipite con un essere umano - otterrai anche un lavoro di presa extra tenendoti su un oggetto in movimento. (Nessun Shakeweight necessario.)

Nel frattempo, le gambe lavorano per sostenere il busto mentre spingi verso l'alto e in avanti (come uno swing con Kettlebell). Anche la tua schiena deve rimanere rigida per sostenere il tuo partner in modo che non si schianti a terra con la testa.

Quello è quello che io chiamo un esercizio per tutto il corpo.

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Loto

Carlee Ranger

Mentre sei seduto a gambe incrociate, chiedi al tuo partner di mettersi a cavalcioni di te di fronte a te. Si tratta di migliorare la resistenza della parte bassa della schiena, la forza del core e la forza dell'anca mentre cerchi di generare forza da una posizione difficile. Aggiungilo tenendo in mano un oggetto dinamico e abbiamo gli ingredienti per un ottimo esercizio per bruciare calorie.

Questo potrebbe essere ciò che serve per sedurre uno yogi.

Tuttavia, rivelazione completa: non mi piace fare nulla nella posizione del loto perché le mie gambe si addormentano sempre. Ti auguro più fortuna che io.

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Flatiron

Carlee Ranger

In questa posizione, la ragazza si sdraia a faccia in giù e solleva leggermente il fianco mentre entri da dietro. Immagina di inginocchiarti e spingere con le spinte dell'anca: è proprio quello che stai facendo.

Con questa mossa, mirerai a petto, braccia, fianchi e core. Inoltre, perché è isometrico e dinamico, riceverai molti stimoli sui muscoli per bruciare calorie e lavoro cardiovascolare in più.

Assicurati solo di esercitarti con un partner, però: andare da solo sembrerebbe strano da morire sui tappetini da palestra.

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Missionario

Carlee Ranger

Finisco con un classico.

È solido, affidabile e versatile. E anche se suona come se stessi narrando la pubblicità di un camion, quando fatto bene , la posizione del missionario ti aiuterà a sciogliere il grasso.

Perché? Bene, c'è molta azione dell'anca, stabilità del core e lavoro sulla parte superiore del corpo. Puoi andare piano e usarlo come riscaldamento - e per riscaldare la tua donna - oppure puoi aumentare la velocità e usarlo come finisher. Diavolo, prova a sollevarla un po 'per fare un po' di lavoro isometrico mentre ci sei.

Ma qualunque sia la posizione che scegli, non dimenticare i preliminari.

Anthony J. Yeung, CSCS, collabora regolarmente con Golf Digest e Men's Fitness e il fondatore di GroomBuilder , il programma fitness di 8 settimane per trasformare il tuo look per il tuo matrimonio.

Tutte le illustrazioni di Carlee Ranger .