Class Pass: Guida per uomini alla danza cardio

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Perché il tuo prossimo allenamento cardio dovrebbe includere la danza (davvero)

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Ultimamente sembra che ci sia una nuova mania per il fitness o una lezione che sta spuntando ogni giorno. Che si tratti di una variazione di un allenamento tradizionale - al hot yoga - o un concetto completamente nuovo - puoi dire Surfset? - Non mancano mai i modi per sudare, sentire il bruciore e allenarsi in un modo che sia fresco ed eccitante. Tuttavia, quando si tratta di lezioni di allenamento prevalentemente femminili, le acque inesplorate possono sembrare un po 'più intimidatorie. Entra in Class Pass. Qui condivideremo la guida di un ragazzo alle tendenze di fitness incentrate sulle donne che potresti aver tentato di provare. Da cosa aspettarsi in termini di difficoltà a cosa indossare, puoi pensare a questa guida come un riscaldamento per l'avventura che ci aspetta. Per prima cosa, Dance Cardio.



Che cos'è?

Non puoi parlare di cardio danza senza iniziare con Tracy Anderson . Anderson è il pioniere di questo tipo di allenamento, che fonde coreografie di danza con movimenti di tonificazione muscolare e quasi tutti i principali attori nello spazio oggi hanno lavorato per Anderson a un certo punto. È anche importante sottolineare che la danza cardio non è Zumba. Zumba ha un impatto molto basso e si basa su semplici passi di danza incentrati sull'anca. Il cardio della danza è per tutto il corpo e combina intervalli di basso e alto impatto impostati su musica motivazionale. Molte delle classi combinano i pesi del polso e / o della caviglia per aiutare a bruciare le calorie e ad allenarsi con un sudore serio.

Perché dovrebbe farlo un ragazzo?

DanceBody fondatore Katia Pryce dice che il cardio della danza è ottimo per gli uomini che cercano tono muscolare magro, più libertà di movimento e flessibilità. Gli uomini tendono ad avere meno flessibilità e libertà di movimento, rendendo un allenamento scolpito ispirato alla danza ancora più efficace. È anche un modo fantastico per mescolare un regime di allenamento, che è la chiave per prevenire un plateau. Inoltre, è DAVVERO divertente, anche se non sei bravo.

'Faccio DanceBody perché sviluppa resistenza, coordinazione e flessibilità, cose che mancano alla maggior parte degli allenamenti in cui gli uomini si impegnano. Che senso ha avere muscoli enormi che non sono coordinati o hanno mobilità limitata? La musica, un mix di hip hop anni '90, successi attuali e remix stravaganti, è sempre perfetta e ti fa venire voglia di stare al passo con ogni singola ripetizione! ' - Patrick, psicoterapeuta, 29 anni.

Cosa puoi aspettarti da una classe?

Un allenamento fradicio di magliette per uno, soprattutto se si opta per Tracy Anderson, poiché tutte le sue lezioni vengono tenute in uno studio riscaldato (95 gradi con il 75% di umidità). A seconda della classe potresti avere coreografie più lunghe o più brevi che possono o meno combinare oggetti di scena come pesi per caviglie / braccia, pesi liberi, fasce di resistenza o cursori ( Bari Studio usa anche i trampolini!). Quasi tutti i file lezioni di cardio danza combina elementi scolpiti con la loro danza. Per scolpire aspettati plyo, ripetizioni elevate con resistenza inferiore e movimenti isometrici, che ti faranno usare muscoli che non sapevi nemmeno di avere! dice Pryce. Nella danza cardio successiva, aspettati una frequenza cardiaca e intervalli elevati per bruciare i grassi e promuovere la massa muscolare magra.

DanceBody

Errori da principiante da evitare?

Secondo Pryce, è giusto pensare che questo tipo di lezione sia solo per le donne. Abbiamo diversi ragazzi che non sono timidi del loro amore per le nostre classi, li chiamiamo affettuosamente i nostri #DanceBodyDudes .

'DanceBody non è il tuo allenamento medio: è un'intensa sfida per tutto il corpo che lascia il mio corpo teso e tonico. Ogni allenamento è strutturato in un modo che mi permette di concentrarmi su resistenza e coordinazione, permettendomi di isolare determinati gruppi muscolari a velocità ridotte ... stare al passo è la parte migliore. Ho visto cambiamenti evidenti nel mio corpo: allineamento, equilibrio e resistenza ... inoltre, mi sento semplicemente fantastico dopo aver completato l'allenamento! DanceBody è semplicemente me al meglio. ' Jay Franke, 43 anni.

Che tipo di vestiti dovresti indossare / oggetti di scena dovresti portare?

Traspirazione del sudore, abbigliamento da allenamento ad alte prestazioni e scarpe da ginnastica di grande supporto, afferma Pryce. Scarpe da ginnastica APL sono un'ottima opzione. A seconda dello studio potrebbe essere necessario portare un asciugamano, ma non sono necessari oggetti di scena poiché riceverai materassini, pesi per le mani e / o pesi per caviglie / braccia, ecc. essere utilizzato. Se opti per lo streaming entrambi Tracy Anderson e DanceBody vendere oggetti di scena sul loro sito web.


DanceBody SCULPT class: non per i deboli di cuore? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

Un post condiviso da DanceBody Dudes (@dancebodydudes) il 4 maggio 2018 alle 6:33 PDT


Quali sono i migliori studi / opzioni di streaming?


Se il pensiero di scuotere la tua figa in pubblico quando sei totalmente verde è troppo scoraggiante, ci sono una serie di opzioni di streaming altamente efficaci:

Inoltre, tutti questi istruttori conducono un numero di lezioni a settimana IRL se sei pronto per l'esperienza completa di persona. Meglio ancora, molte delle lezioni sono attive ClassPass

Le migliori opzioni per il percorso ClassPass sono:


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Attrezzatura da allenamento consigliata


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Un post condiviso da DanceBody Dudes (@dancebodydudes) il 21 giugno 2018 alle 18:56 PDT




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