Bere durante l'auto-quarantena: quanto è troppo?

Ora che l'auto-quarantena è la norma per la maggior parte dei residenti negli Stati Uniti, le persone hanno smesso di frequentare bar e club. Ma con la prevalenza di happy hour virtuali , servizi di consegna di alcolici e il fatto che i negozi di liquori siano considerati imprese essenziali in gran parte del paese, molti continuano a bere a casa.



I rivenditori di alcolici hanno recentemente assistito a un forte aumento delle vendite, probabilmente da parte di individui che cercano di accumulare scorte durante l'auto-quarantena. Nella terza settimana di marzo, vendita al dettaglio le vendite di bevande alcoliche sono aumentate del 55% rispetto allo stesso periodo di un anno fa, secondo Neilsen. Quelle vendite si sono leggermente stabilizzate nell'ultima settimana di marzo, ma hanno comunque visto un Aumento del 22%. rispetto allo stesso periodo del 2019.

È difficile dire se l'aumento delle vendite significhi definitivamente che più persone sono più a rischio bere eccessivo (consumando più del Raccomandazione del CDC in una data seduta o settimana) o alcolismo (una condizione cronica che include l'incapacità di controllare il bere). Ma alcuni professionisti della salute lo sono cominciando a prevedere un aumento di coloro che lottano con l'abuso di sostanze. Le persone che perdono il lavoro, hanno debiti crescenti e sono preoccupate per i propri cari, cose del genere possono davvero spingere le persone oltre il limite, ha detto al sito di notizie locale il direttore del Dipartimento di salute mentale del Missouri, Mark Stringer Prima Ozarks . Essere in isolamento sociale, lontano dai tuoi amici e dal sistema di supporto, può anche contribuire a problemi di salute mentale .



Le persone LGBTQ+ sono particolarmente a rischio di alcolismo e alcolismo eccessivo. Diversi studi hanno dimostrato un significativo maggiore prevalenza di consumo e abuso di alcol all'interno della comunità queer, in parte a causa del fatto che hanno maggiori probabilità di provare ansia ma meno probabilità di ricevere assistenza sanitaria affermativa - e l'alcol può fungere da meccanismo di coping. UN Studio 2017 ha anche rivelato che molte persone queer percepivano il consumo eccessivo di alcol come centrale nella scena gay commerciale, suggerendo che l'uso di alcol fa parte del modo in cui alcune persone LGBTQ+ costruiscono la propria identità.



Quindi quali sono i segnali di pericolo che potresti bere eccessivamente o addirittura formare una dipendenza cronica da alcol? loro. ha consultato gli specialisti delle dipendenze che affermano LGBTQ+ per consigli su come capire quando si stanno costruendo abitudini alcoliche malsane e cosa fare in tal caso.

Tieni traccia di quanto e quanto spesso stai bevendo

Le linee guida del CDC definiscono il binge drinking come il consumo di 4 drink in un'unica occasione (per le donne assegnate alla nascita) o 5 drink in un'unica occasione (per quelli assegnati ai maschi alla nascita), mentre il bere pesante è definito come il consumo di 8 o più drink a settimana (per quelli assegnati alla nascita femmina) o 15 o più drink a settimana (per quelli assegnati alla nascita maschio).

Dr. Elie G. Aoun , dice il vicepresidente dell'American Psychiatric Association Council on Addiction Psychiatry loro. che il motivo per cui le linee guida del CDC sono suddivise per genere è perché i maschi assegnati alla nascita di solito hanno livelli più elevati di un enzima che aiuta il metabolismo dell'alcol. Ma vale la pena notare che la velocità con cui l'alcol viene elaborato nel corpo varia notevolmente da persona a persona, a seconda della composizione corporea, della quantità di cibo nel tuo sistema e altri fattori . Ci sono state anche poche ricerche su come transgender e le persone intersessuali elaborano l'alcol, quindi non ci sono linee guida specifiche per quegli individui, ma ci sono altri modi per valutare se hai problemi con l'alcol.



Il Dr. Aoun dice che è normale esaminare occasionalmente le linee guida del CDC, ma consiglia di prendere nota della frequenza con cui lo fai. Tutti noi berremo più di [i consigli] di tanto in tanto se si tratta di un'occasione speciale, dice loro. Dobbiamo stare attenti se ciò accade regolarmente. Chiediti: sto bevendo più di 14 drink alla settimana o quattro drink al giorno (per uomini cis e trans) o più di sette drink alla settimana e tre drink al giorno (per donne cis e uomini trans)? Quando le persone scoprono che questo sta accadendo settimana dopo settimana è quando devono essere davvero preoccupate.

Valuta se stai riscontrando segnali di pericolo di bere malsano

Antonio Ruberto, Jr., MS, LCSW-R, CASAC, Il centro 's Senior Director of Behavioral Health, scrive a loro. che ci sono più segnali di pericolo di consumo problematico di alcol. Includono: bere più o più a lungo del previsto, passare la maggior parte del tempo a bere, scoprire che il bere è il tuo unico (o principale) meccanismo/strumento per far fronte, scoprire che bere interferisce con le attività della vita quotidiana (lavoro, assistenza all'infanzia, faccende domestiche, igiene e cura personale) e continuando a bere anche se i postumi sono negativi (umore depresso o ansioso; esiti negativi sulla salute fisica; impatto negativo sui problemi di salute esistenti), afferma, osservando che ciò potrebbe valere anche per qualsiasi altra sostanza .

Chiediti perché stai bevendo

Se pensi che il tuo consumo di alcol non sia salutare, il dottor Aoun consiglia di essere introspettivo e di chiederti se stai bevendo alcolici per mascherare le tue emozioni. Lo scopo del bere alcolici è divertirti, non mascherare i sentimenti negativi che stai provando, dice loro. L'alcol non è un farmaco. Se ti ritrovi a bere perché non vuoi sentirti annoiato, triste o ansioso... stai vanificando lo scopo. Questo può essere un segnale di avvertimento significativo che potrebbero esserci problemi di umore o ansia sottostanti che dovrebbero essere affrontati professionalmente.

Sottolinea anche che bere per evitare di affrontare determinati problemi nella tua vita può esacerbare i tuoi problemi. Uno dei miei pazienti la chiama 'procrastinazione chimica', perché invece di affrontare i fattori della tua vita che ti rendono triste e depresso, stai assumendo questa sostanza chimica che ti farà procrastinare e non elaborerà l'emozione, dice. Quindi, quando ti svegli e ti svegli la mattina dopo, tutti questi fattori sono ancora lì. Se hai a che fare con una rottura, stai comunque attraversando una rottura. Se sei stressato al lavoro, sta ancora accadendo. In effetti, saranno più gravi perché più rimandi qualcosa, maggiore sarà il suo impatto. È così che le persone rimangono bloccate in questi schemi di ulteriore isolamento, disperazione e sensazione che i loro problemi non miglioreranno mai.

Considera le conseguenze (soprattutto durante il coronavirus)

Le professioni mediche non incoraggiano in nessun momento il consumo eccessivo di alcol, ma questo è particolarmente vero durante la crisi del COVID-19. La diminuzione dell'immunità dovuta all'uso eccessivo di alcol è stata collegata a una maggiore suscettibilità alle malattie respiratorie, Anthony Fortenberry, RN, Direttore dell'Infermieristica presso Callen Lorde , racconta loro. Se contrai una malattia respiratoria, il consumo eccessivo di alcol potrebbe anche portare a maggiori complicazioni poiché il sistema immunitario del tuo corpo è compromesso. Gli utenti che continuano a bere eccessivamente anche dopo la quarantena potrebbero sperimentarne altro problemi di salute a lungo termine come ipertensione, malattie cardiache, malattie vive e altro ancora.



Anche il consumo problematico di alcol può causare stati d'animo e comportamenti indesiderati, quindi le persone con cui sei in quarantena potrebbero sopportare il peso maggiore del tuo bere. L'impatto fisiologico del consumo eccessivo di alcol può aumentare i sintomi depressivi o ansiosi in un momento in cui questi problemi sono già esacerbati a causa dell'attuale pandemia, dice Ruberto, Jr. loro. Il consumo eccessivo di alcol altera anche l'umore e i modelli di comportamento in modi che spesso sono dannosi per le relazioni personali con amici, famiglie, persone care, coinquilini. Con la raccomandazione dell'autoisolamento durante la pandemia, il consumo eccessivo di alcol può avere un impatto negativo sulle relazioni interpersonali delle persone che vivono nello stesso spazio.

Cerca di trovare un significato in nuovi modi

Per coloro che si sentono come se si stessero rivolgendo alla bottiglia a causa di sentimenti di isolamento, il dottor Aoun suggerisce di trovare modi per aiutare gli altri come un modo per evitare la disperazione. Quando lavori dall'ufficio, o quando lavorerai e interagirai con gli altri, ottieni un senso e uno scopo, spiega. Ma quando ci isoliamo, ricevi molto meno di quel feedback che ti fa sentire desiderato o desiderato. Quello che incoraggerei gli altri a fare è pensare ad altri modi per sentire che le persone dipendono da te, anche se questo significa bussare alla porta del tuo vicino e chiedere loro se hanno bisogno di qualcosa dal negozio di alimentari. Non si tratta di essere Madre Teresa, ma si tratta di un senso di significato per ciò che stai facendo che ti aiuterà a sentirti meno isolato.

Apriti agli altri e trova supporto

Il dottor Aoun avverte che per gli alcolisti, rimanere isolati e provare vergogna per le proprie abitudini di consumo creerà solo un circolo vizioso. [L'alcolismo] non è solo una malattia del bere troppo, dice. È una malattia della cognizione che colpisce il modo in cui elabori le informazioni, il modo in cui prendi le decisioni e il modo in cui resisti agli impulsi... Le persone pensano alle dipendenze come a qualcosa che fai a te stesso, o pensano di non avere nessun altro da incolpare se non se stessi. Questo non aiuta. Il gioco della colpa, inclusa l'auto-colpa, provoca stigma, isolamento e probabilmente peggiora il bere. Raccomanda di aprirsi ad amici e familiari e nota che alcuni potrebbero trarre vantaggio da gruppi di supporto virtuali. alcolisti Anonimi potrebbe essere il gruppo di supporto più popolare per gli alcolisti, ma nota anche che ci sono Gruppi specifici LGBTQ+ , così come gruppi non spirituali guidati da pari come Recupero intelligente e Anello della vita .

Contatta un professionista

Il dottor Aoun osserva anche che un gruppo di supporto non è la stessa cosa del trattamento e incoraggia coloro che lottano con l'alcol a fissare un appuntamento con un medico, uno psichiatra o un terapista. Se non ne hai già uno, un buon punto per iniziare a cercare sarebbe contattare il tuo centro LGBTQ+ locale per vedere se stanno ancora offrendo servizi remoti, come The Center a New York City, che continua a fornire servizi tramite metodi di telepratica e ha una sfilza di risorse sul loro sito web . Se ancora non sai dove andare, consulta loro. 's guida su come trovare un terapeuta che afferma LGBTQ+ .


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