Tutto quello che devi sapere sulle rotture in vacanza

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Quattro segni che la tua relazione non sopravviverà alle vacanze (Scusate!)

Mentre l'estate potrebbe sembrare la stagione più impegnativa per le coppie: matrimoni, vacanze e altro ancora! - la stagione delle vacanze può essere il momento più stressante. A seconda di quanto tempo state insieme, all'improvviso vi trovate di fronte a molte decisioni insieme. Da se sei pronto per il passaggio successivo e incontrare le rispettive famiglie a come dividerai il tempo tra la tua festa in ufficio e la sua: il periodo 'più felice' dell'anno può creare o distruggere la tua relazione.

'Ogni partner ha già un piatto pieno di eventi, ma ora aggiungi al mix: troppo poco tempo, troppo poco sonno', esperto di relazioni e autore Pam Evans dice. 'Dalle scadenze di fine anno al lavoro, la pressione finanziaria, la festa aziendale a cui ti trascina il tuo partner, gli obblighi sociali con la famiglia (suoceri o fuorilegge!), Amici e colleghi, per viaggiare possibilmente verso una destinazione di vacanza. È molto.'

Contenuti

1. Perché le rotture durante le vacanze sono così comuni

Mentre la fine di una relazione può far crescere la testa è difficile in qualsiasi momento dell'anno, coach delle relazioni Christy Whitman spiega che spesso c'è un picco di fine anno. Poiché sei vicino a persone care e stai contemplando l'anno a venire, le coppie potrebbero essere un po 'più critiche di quanto farebbero normalmente. `` Le vacanze sono un momento di ricongiungimento con la famiglia e gli amici intimi, e i partner che si sentono già scollegati o estraniati l'uno dall'altro possono scegliere di dividersi in anticipo per evitare il disagio di dover 'fingere' ', spiega. . 'Questo è un periodo naturale dell'anno per riflettere sullo status quo della nostra vita e per apportare correzioni di rotta in aree che non forniscono la soddisfazione o l'appagamento che vorremmo'.

Psicologo Yvonne thomas , Ph.D. aggiunge anche l'aria delle festività natalizie che ti sfida ad essere più onesto riguardo alle tue emozioni ea collegare i tuoi desideri per le tradizioni degli anni passati. Se non vedi un futuro con il tuo partner o non ti senti intrecciato con loro, potresti avere maggiori probabilità di porre fine alle cose dopo il caos. 'Se una persona non prova molta connessione o interesse a continuare la relazione con il suo partner, le vacanze possono finire per essere vuote e insoddisfacenti per uno o entrambi i partner.'

2. Perché le rotture per le vacanze sono così difficili

Mentre potresti vedere visioni di prugne e fedi nuziali, viaggi in luoghi esotici e una compagnia in erba per tutta la vita con il tuo numero uno, se il tuo partner decide di smetterla sotto il vischio, un periodo dell'anno tipicamente pieno di risate si sentirà poco brillante nel migliore dei casi . Come spiega Whitman, le numerose celebrazioni possono evidenziare e accentuare la solitudine. Oltre a rilasciare e piangere la tua relazione, sei anche sfidato ad assumere una faccia coraggiosa. 'Se si tratta di una relazione a lungo termine che sta finendo, abbandonare le tradizioni e le aspettative degli anni precedenti può rendere più difficile la rottura delle vacanze. Dover andare da solo alle feste a cui rispondi come 'più uno' o esempio, o chiederti con chi sarai a mezzanotte di Capodanno può aumentare l'ansia e la sensazione di perdita ', spiega. E anche se steste insieme solo per un breve periodo, Whitman dice che lasciare andare l'aspettativa di trascorrere la loro prima vacanza in coppia rappresenta un altro ostacolo da superare.

3. Segni che stai per avere una rottura per le vacanze

Questi segnali, direttamente dagli esperti, ti dicono se la tua relazione ha quello che serve per farcela dal Ringraziamento a Capodanno & hellip; e ancora essere innamorato:

Segno n. 1: non sei disposto a scendere a compromessi

Gran parte delle festività natalizie sarà dire 'no' agli eventi che semplicemente non devi. Un altro elemento chiave è sicuramente il compromesso: puoi creare alcuni dei suoi eventi, ma potresti dover saltare alcuni dei tuoi e viceversa. Se nessuno di voi è disposto a lasciare andare il controllo, finirai per litigare ogni settimana sui tuoi piani.

'Se uno o entrambi i partner sono colpevoli di puntare il dito, assillare o utilizzare tattiche di manipolazione del potere, sei sicuramente nella zona di pericolo', dice Evans. 'Se un partner concentra il 100% del proprio tempo nel soddisfare i propri bisogni, senza considerazione o rispetto per ciò che è buono per l'altro partner, questo tipo di comportamento finirà per consumare qualsiasi lucentezza possa essere esistita quando la relazione era nuova . '

Gli esperti consigliano di riunirsi in coppia ed elencare tutto ciò a cui entrambi siete stati invitati. Non lasciare dettagli, includi anche il tempo per lo shopping per le persone a cui tieni. Quindi puoi esaminarli tutti e capire a quali vuoi partecipare insieme, a quali puoi volare da solo e quali vuoi saltare entrambi. Soprattutto nelle prime fasi della tua relazione - meno di un anno di appuntamenti - è importante essere aperti alla prima stagione delle vacanze con nuove tradizioni.

Segno n. 2: non puoi salvare la faccia davanti alla famiglia

Se lo stress delle vacanze sta causando così tanto stress tra di voi che non potete riunirvi in ​​coppia di fronte ai membri della vostra famiglia, sarà una vacanza davvero imbarazzante. Patricia Johnson e Mark Michaels, coautori di Relazioni con i designer , dì che è un brutto segno quando sei scontento al punto da non essere in grado di correggere la situazione. 'Mancare di rispetto gli uni agli altri durante una riunione di famiglia può essere un altro segno spaventoso', dicono. 'Perdere la faccia tra i propri cari è una forma di pubblica umiliazione e può essere terribilmente minante. Se è uno schema che si ripete, è un forte segnale che ci sono problemi più profondi. '

Se vedi che la tua relazione si sta interrompendo, potrebbe essere il momento di fare una dura conversazione insieme per vedere se ti piacerebbe prenderti un po 'di spazio per trascorrere le vacanze con le tue rispettive famiglie. Anche se non è un ottimo presagio per la tua relazione, potrebbe essere l'unica cosa che la salva.

Segno n. 3: anche i momenti piacevoli si trasformano in argomenti

Anche se durante le festività natalizie può sembrare frenetico, una delle parti migliori dell'essere in una relazione è avere un rifugio sicuro dove riposare, rilassarsi e ricaricarsi. Se sedersi insieme sul divano per guardare un film speciale per le vacanze si trasforma in un'altra litigata per qualcosa, potresti essere nei guai. Coach e autore di sviluppo personale, Peggy Sealfron dice: 'Se ogni decisione che prendi sull'ora di cena o sul film da vedere diventa un dibattito, stai entrando in una zona senza relazioni. La cooperazione, la comprensione e l'amicizia sono le chiavi per una partnership sostenibile. Non dovrebbe essere un campo di battaglia.

Se vuoi davvero salvare il tuo amore e farlo funzionare, suggerisci di prenderti una pausa dal caos delle vacanze e fare qualcosa che ti è sempre piaciuto insieme. Forse andrà al tuo bar preferito o un lungo viaggio in auto sulla strada panoramica - qualunque cosa sia, usa quel tempo per tornare da dove hai iniziato e ristabilire i motivi per cui ti sei scelto l'un l'altro per cominciare.

Segno n. 4: non stai nemmeno facendo sesso

Ammettiamolo: se sei turbato o stressato per quasi tutto, un grande orgasmo ti farà sentire meglio abbastanza rapidamente. Se non riesci a trovare un file terreno comune in camera da letto , sarà un lungo inverno. 'Se ti senti rifiutato e nessuno di voi può nemmeno parlare delle proprie simpatie e antipatie per coltivare almeno un'intimità emotiva, la vostra coppia è condannata', dice Sealfron. 'La comunicazione è un fattore importante per incoraggiare il desiderio.'

Per incoraggiare più sesso che ti avvicini, potresti voler fare dei gesti romantici e fare cose che la metteranno davvero dell'umore giusto.

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'Molte coppie sono assorbite dal soddisfare tutte le altre richieste che vengono loro poste durante quello che dovrebbe essere un momento gioioso e festoso, piuttosto che prestare attenzione a ciò che è veramente importante, questo momento speciale per godersi veramente la loro relazione', dice Evans. 'Esci dalla frenesia e condividi un po 'di tempo intimo in coppia che ti aiuterà a superare le vacanze.'

4. Cosa considerare se si desidera interrompere le cose

Forse l'hai ritardato troppo a lungo, o l'arrivo del Ringraziamento, Hanukkah, Natale o Capodanno ti ha fatto ripensare alle tue priorità e ai tuoi impegni, ma se ti senti incline a staccare la spina, è importante procedere con cautela. Soprattutto per una stagione carica di emozioni, consulente di relazione autorizzato, allenatore di appuntamenti e autore Samantha Burns dice che non è un'idea intelligente terminare spontaneamente una connessione significativa. Invece, è importante iniziare a esprimere il tuo malcontento e quali problemi stai combattendo il prima possibile, in modo da poter dare ai tuoi due una possibilità di combattere.

'Dovresti avere conversazioni continue sulla tua insoddisfazione, in modo che insieme possiate provare a lavorare sulle cose prima di chiudere. Anche se una rottura può essere unilaterale, dovrebbe essere lavorata insieme come coppia prima di separarsi ', spiega.

Whitman suggerisce anche di applicare il concetto della regola d'oro anche a questa situazione, poiché può aiutare a stabilire il livello delle proprie emozioni e aspettative. 'Un uomo può ottenere molte informazioni su come affrontare al meglio una rottura chiedendosi come vorrebbe essere trattato se la situazione fosse invertita', spiega. Ad esempio, probabilmente saresti più sensibile al fatto che il tuo partner si avvicini alla separazione con gentilezza. `` Inizia riconoscendo gli aspetti positivi della tua relazione condividendo con lei le cose di lei che hai veramente apprezzato o apprezzato, e usa queste basi per condividere con lei la tua prospettiva su ciò che non funziona più per te '', suggerisce. .

Whitman ricorda anche l'importanza della scelta delle parole quando esprimi le tue motivazioni per interrompere la relazione. 'È essenziale fare affermazioni' io 'piuttosto che affermazioni' tu '. Ad esempio, 'Ho bisogno di più tempo e attenzione da dedicare al lavoro in questo momento', invece di 'Stare con te occupa troppo tempo', spiega.

Le ustioni aumentano la sensibilità allo stress poiché le vacanze in arrivo rendono l'esperienza ancora più dolorosa. «Fai altrettanto voi possibile, piuttosto che incolpare o attaccare il tuo partner. Spesso, quando qualcuno si sente criticato, si spegne o non sarà in grado di ascoltare i tuoi punti e ribattere o cercare di convincerti che stai commettendo un grosso errore. Se ti concentri sulle tue emozioni, allora [il tuo partner] sarà maggiormente in grado di riconoscere da dove vieni. Parla di come ti senti, di eventuali bisogni che non sono stati soddisfatti nella relazione e del motivo per cui ritieni che sia meglio a questo punto andare per strade separate. Quindi dì al tuo partner che rispetti che potrebbe aver bisogno di tempo e spazio per guarire e che può contattarti se ha bisogno di una conversazione conclusiva. Anche se è doloroso sentire, il tuo partner apprezzerà che tu sia diretto ', dice.

Dopo la conversazione sulla rottura - che tutti e tre gli esperti hanno incaricato deve essere fatta di persona - è importante rimanere fermi nella tua scelta e fornire al tuo ex lo spazio di cui ha bisogno per riprendersi, guarire e andare avanti.

'Fornisci spazio alla risposta del tuo partner e lascia che parli e / o senta la rottura con lui come un modo per iniziare il processo di guarigione', dice Thomas. Inoltre, durante il discorso sulla rottura, è meglio determinare insieme se è saggio rimanere amici - senza benefici - o no, poiché alcune persone non possono o non vogliono tornare indietro dopo essere state più profondamente coinvolte l'una nell'altra . '

5. Come sopravvivere a una rottura festiva

Essere sul punto di ricevere notizie del giorno del giudizio è un'altra pillola da ingoiare che essere il liberatore. Quando alcune coppie annunciano fidanzamenti e gravidanze, festeggiano un altro giro intorno al sole insieme e promuovono il loro corteggiamento su tutti i social media, potresti sentirti destinato a una vita intera come scapolo. Prima di andare lì, però, Whitman dice di tenere a mente un sentimento molto potente mentre inizi a guarire. 'Riconosci che se la partnership non ha funzionato per nessuno di voi, significa che c'è qualcosa o qualcuno di molto più grande in serbo per te. Può sembrare un cliché, ma l'adagio che quando una porta si chiude un'altra si apre è in realtà una verità spirituale ', spiega. `` Nella misura in cui puoi prestare la tua attenzione alle opportunità che l'essere single ora ti mette a disposizione e alla chiarezza che hai acquisito su ciò che stai cercando in una relazione come risultato di questa esperienza, il più capace riconoscerai le porte che si stanno aprendo.

Dopo aver spinto te stesso a ricordare che la vita va avanti e tu, tieni a mente anche questi suggerimenti:

Suggerimento n. 1: concentrati sugli aspetti positivi

È nella natura umana vendicarsi quando sei abbandonato. Ed ehi, è più facile discutere dei difetti del tuo ex che riconoscere che ciò che hai condiviso era speciale, anche se è finito. Per quanto riesci a sopportarlo, Whitman suggerisce di concentrarti sulle opportunità e sulle lezioni, oltre che sui ricordi che ti riempiono di rabbia. 'Aumenterai drasticamente la tua quota di felicità se ti concentri deliberatamente su tutto ciò che hai imparato e su tutti i modi in cui la relazione ti ha aiutato o ti ha aiutato a crescere', spiega. `` Questo può essere semplice come tenere un elenco aggiornato degli aspetti positivi - su te stesso, sull'altra persona o sulla saggezza che ora hai un risultato della tua interazione con lui o lei - e aggiungerlo a questo elenco ogni giorno. Leggere questo elenco ogni giorno ti aiuterà a distogliere la tua attenzione dal negativo e dalle cose positive che sono emerse dalla relazione. '

Suggerimento n. 2: concentrarsi su una sana risoluzione

Dal momento che il nuovo anno arriverà indipendentemente dal fatto che ti nascondi sotto le coperte o ti abbandoni all'oblio mentre cerchi di mascherare il tuo dolore, Burns suggerisce di adottare l'approccio più vantaggioso di risolvere la grandezza personale nei prossimi 12 mesi. 'Le vacanze e il capodanno sono il periodo perfetto dell'anno per una risoluzione, quindi dedica un po' di tempo a identificare nuovi obiettivi. Spesso durante una rottura difficile il tuo concetto di te stesso è confuso e stai lottando per capire chi sei al di fuori della relazione che è appena finita. Se ti senti perso o non hai uno scopo, trovare nuovi obiettivi personali, di fitness o di carriera può ispirarti e fornire una sana distrazione ', suggerisce.

Suggerimento n. 3: chiedi aiuto e accettalo

Anche se potresti aver perso il tuo migliore amico, il tuo sistema di supporto è ancora in circolazione, devi solo avere il coraggio di chiedere. Come nota Thomas, lo strumento più potente per andare avanti è ricordare a te stesso che non sei solo e che ci sono persone che esultano nella tua corte. 'Impegnati a lasciare che la famiglia e gli amici ti confortino in questo periodo doloroso. Consenti ai tuoi cari di essere un sistema di supporto emotivo per te ricordandoti la tua particolarità e quanto tieni a te. Parla regolarmente di persona o per telefono per sentirti connesso e non solo durante la rottura delle vacanze ', spiega. 'Le rotture possono abbassare la fiducia in se stessi e l'autostima di una persona a volte, quindi è molto importante bilanciarlo lasciando che le persone più vicine a te ti apprezzino e ti nutrano.'

Suggerimento n. 4: volontario - per aiutare a uscire dalla tua testa

L'unica abitudine che ti manterrà in un ciclo di disperazione post-rottura? Trascorrere troppo tempo da soli, analizzando i dettagli più e più volte (e ancora). Come un modo per spostare la tua attenzione e generare gratitudine, Burns suggerisce di portarla avanti `` La ricerca sul volontariato mostra che quando restituisci agli altri, aumenta la felicità e ti fa sentire come se stessi facendo del bene nel mondo e avendo un impatto. Mette anche in prospettiva il tuo dolore da rottura e serve a ricordare che ci sono molte persone che lottano là fuori e la vita potrebbe sempre essere peggio ', spiega.


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