Esercizi per erezioni forti

Un uomo sdraiato a letto con il braccio alzato e lui

GettyImages

Sì, questi esercizi possono effettivamente aiutarti a durare più a lungo a letto

Il team editoriale di AskMen ricerca e recensisce a fondo i migliori attrezzi, servizi e prodotti di base per la vita. AskMen può essere pagato se fai clic su un collegamento in questo articolo e acquisti un prodotto o servizio.


La disfunzione erettile può colpire tutti i ragazzi in un momento o nell'altro nella loro vita. Solo negli Stati Uniti colpisce fino a 30 milioni di uomini, il 30-50% dei quali ha un'età compresa tra i 40 ei 70 anni. E se sei più giovane, questo non significa che ne sei immune. Infatti, secondo uno studio del Journal of Sexual Medicine , un uomo su quattro che soffre di disfunzione erettile ha meno di 40 anni! Ora, se soffri di disfunzione erettile, devi iniziare ad allenarti e questo episodio di Thrive ti mostrerà come. Nel video sopra, il dottor Patrick Owen evidenzia due esercizi che puoi fare a casa o in palestra in qualsiasi momento per aiutarti a migliorare la forza delle tue erezioni e aiutarti a prevenire l'eiaculazione precoce.





In particolare, questi due esercizi si concentrano sul rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico. Questi sono i muscoli che usi per trattenere una scoreggia o interrompere il flusso di urina a metà flusso. Essenzialmente questi esercizi sono simili coni per gli uomini ! Nel 2005, uno studio condotto nel Regno Unito ha separato in due gruppi gli uomini che soffrivano di disfunzione erettile per almeno sei mesi. Un gruppo si è concentrato sul cambiare la propria dieta mentre l'altro gruppo ha fatto esercizi per il pavimento pelvico. I risultati dopo tre mesi sono stati impressionanti. Il 40% del secondo gruppo ha recuperato la piena funzione erettile, e 'del restante 60%, il 35% di quelli ha riacquistato la funzione parziale. Tutto sommato, ciò significa che il 75% degli uomini ha riacquistato la funzione erettile da parziale a completa dopo sei mesi, mentre esegue regolarmente esercizi per il pavimento pelvico.

Allora quali sono i file migliori esercizi per combattere la disfunzione erettile ? Ebbene si scopre che la risposta è squat e plank!

Quando esegui gli squat, assicurati di tenere le ginocchia puntate sopra le dita dei piedi e di stringere i glutei quando sei in piedi. Assicurati di attivare i glutei durante l'intero arco di movimento e cerca di mantenere tutto il peso sui talloni mentre scendi.



Per lavorare sul tuo core dovresti anche fare un sacco di assi. Questi sono molto importanti e dovresti farli quasi ogni giorno. Tienili per un minuto o più se puoi e tieni la schiena dritta e i fianchi a livello. Non lasciare che i glutei puntino verso il soffitto o che i fianchi si appoggino al pavimento. Ricorda di fare questi esercizi regolarmente e potresti iniziare a migliorare la tua funzione sessuale in pochi mesi.


Noi raccomandiamo


BPI Yohimbine HCI

Alcuni studi hanno dimostrato prove aneddotiche che il supplemento L-arginina può aiutare a curare la disfuzione erettile, ma in realtà ci sono più prove che potrebbe funzionare in combinazione con altri integratori. La yohimbina, creata dalla corteccia di un albero sempreverde dell'Africa occidentale, agisce aumentando la quantità di ossido nitrico erogato ai nervi del pene.
$ 13,19 su Amazon.com

Rainbow Light Performance Energy

Potresti comunque usare un multivitaminico. E mentre la giuria è ancora in sospeso se hai effettivamente 'bisogno' di un multivitaminico, sappiamo che certamente non può far male. Questo integratore per le prestazioni è formulato specificamente per le esigenze di un uomo, inoltre include cibi ed erbe naturali e integrali, come lo zenzero, il ginseng e il gingko, pensati per aumentare le prestazioni dentro e fuori la camera da letto, senza ingredienti artificiali, coloranti o additivi.
$ 26,24 su Amazon.com

Anello per pene vibrante SVAKOM Tyler



OK, quindi usare un anello fallico non ti allenerà per erezioni forti, ma è come una scorciatoia. Posizionarlo alla base del pene e dietro i testicoli può intrappolare il flusso sanguigno al tuo pene, creando un'erezione più forte e prolungata. Ricorda solo che questi anelli vibranti non dovrebbero essere indossati per più di 15-20 minuti. Questo è progettato per coppie con 25 diverse variabili di impostazione.
$ 37,57 su Amazon.com


AskMen può essere pagato se fai clic su un collegamento in questo articolo e acquisti un prodotto o servizio. Per saperne di più, leggi il nostro completo termini di utilizzo .