Accessori da palestra

Accessori da palestra

Migliora la tua routine di fitness con questi 16 accessori da palestra

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Se hai trascorso un po 'di tempo in palestra, lavorando per aumentare la tua forza, far crescere alcuni muscoli, perdere grasso o semplicemente aumentare il tuo condizionamento aerobico, è probabile che tu abbia accumulato un sacco di accessori da palestra progettati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi . Alcuni di questi sono oggetti comuni e quotidiani che hanno un uso unico in palestra; altri sono più oscuri e progettati per uno scopo così particolare che non hanno alcuna utilità al di fuori della palestra (ti stiamo guardando, Crossfitters!).



Qualunque siano i tuoi obiettivi, verrà un momento in cui superare un plateau di fitness richiederà un piccolo aiuto esterno, quindi abbiamo compilato un elenco degli accessori da palestra più utili e testati nel tempo.

Gesso



Economico, facile da trovare e incredibilmente utile, il gesso è un must per chiunque gestisca pesi elevati, in particolare nello stacco. Non solo miglioreranno la tua presa sulla barra, ma preverranno anche alcune lesioni alle mani piuttosto grottesche - i comuni tagli e lacrime della pelle che affliggono gli atleti olimpici, per esempio. Molte delle migliori palestre forniscono il gesso come cortesia, ma la maggior parte delle palestre commerciali non lo fanno, quindi prendine un po 'e tienili a portata di mano, in un contenitore di plastica o in uno ziploc all'interno della tua borsa da palestra. Le tue mani ti ringrazieranno.
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Cinghie di sollevamento

Non ti consigliamo di utilizzare le cinghie per ogni singolo sollevamento - questo è un ottimo modo per ingannare i tuoi avambracci di qualsiasi dimensione e aumento di forza - ma ci sono scenari specifici in cui le cinghie giocano un ruolo chiave. Stai eseguendo uno stacco con presa snatch? Metti quelle cinghie. I tuoi avambracci sono esausti dopo pesanti stacchi, ma hai ancora del lavoro da fare? Allaccia le cinture, amico!
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Bande di resistenza



C'è stato un tempo in cui saresti stato il bersaglio di ogni scherzo o il bersaglio di ogni sguardo strano se avessi tirato fuori una fascia di resistenza in palestra. Al giorno d'oggi, tuttavia, sono onnipresenti, aiutano ad aggiungere resistenza a una sessione di squat o panca, o danno agli atleti principianti quella spinta in più di cui hanno bisogno per completare un pull-up con una buona forma.
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Guanti

Sì, lo sappiamo, i sollevatori veterani tendono a disapprovare l'uso dei guanti, ma questo è più perché pensano che le mani callose siano un punto di orgoglio, un segno che hai messo al lavoro. Ma non tutti hanno quel lusso. Se il tuo lavoro prevede molte strette di mano, o se la tua ragazza è stufa delle tue mani sfregiate che graffiano la sua pelle delicata, prendi un paio di guanti e tieni la testa alta.
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Scarpe da sollevamento pesi

Arriva un momento nella vita di ogni atleta in cui le scarpe da ginnastica malconce che indossano da così tanto tempo non sono più calzature adeguate o addirittura sicure. Ad esempio, se stai accovacciato con un peso elevato, una scarpa instabile è un incidente in attesa di accadere. I sollevatori della vecchia scuola hanno sviluppato le proprie soluzioni, riproponendo scarpe con la suola piatta come quelle di Chuck Taylor o facendo il loro lavoro pesante a piedi nudi, ma è il 2016, voi tutti! Non correre a piedi nudi nella tua palestra commerciale! Queste Adidas Adipowers hanno una suola stabile e un tallone rialzato per aiutarti a colpire in profondità nel tuo squat, rendendole la scarpa preferita da molte bestie di forza.
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Scarpe da corsa

Se passi un po 'di tempo a correre, sai quanto possono essere importanti le scarpe giuste o quanto possono essere dolorose quelle sbagliate. Fai le tue ricerche, prova più paia diverse e sappi che anche le migliori scarpe da corsa resisteranno solo a così tante punizioni e così tante miglia prima di dover essere sostituite.
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Tazza shaker

Nessuna borsa da palestra è completa senza una tazza shaker. Sia che tu stia bevendo un pre-allenamento , sorseggiando alcuni BCAA o terminando la sessione con una forte dose di proteine, la collaudata tazza shaker, specialmente quelle con scomparti incorporati, per conservare più polveri, merita un posto tra i tuoi accessori da palestra.
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Registro degli allenamenti

Quando inizi a fare sul serio il tuo livello di forma fisica, che si tratti del tuo condizionamento aerobico, della tua velocità, della tua forza o della tua dieta, vorrai monitorare i tuoi progressi, valutare i tuoi allenamenti e controllare la tua dieta. Un diario di allenamento è come un diario, solo al posto delle speranze e dei sogni scrivi il tuo sangue, sudore e lacrime: quanto peso hai sollevato, quante miglia hai corso, ecc.
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