Recensione di dieta Herbalife per dimagrire
Herbalife
Il piano dietetico Herbalife vale i tuoi soldi? L'abbiamo provato
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Herbalife è un'azienda globale di nutrizione e gestione del peso che sviluppa frullati proteici, integratori per la perdita di peso, prodotti sportivi ed energetici e una linea di prodotti per la pelle e i capelli. Il suo prodotto di punta, che rappresenta il 30 percento delle sue vendite, è un frullato sostitutivo del pasto a base di soia chiamato Formula 1.
Herbalife è stata fondata dall'imprenditore Mark Hughes nel 1980 e ha oltre tre milioni di distributori indipendenti che vendono i suoi prodotti in oltre 90 paesi. Ci si aspetta che ogni nuovo distributore recluti più distributori, ampliando la rete Herbalife e ottenendo una percentuale di profitto da ogni persona che porta a bordo. Questo schema piramidale ha attirato molte polemiche e molti si chiedono come Herbalife sia in grado di mantenere la coerenza etica e l'integrità con così tanti distributori indipendenti, ognuno dei quali utilizza le proprie tattiche (a volte discutibili) per effettuare vendite. Nonostante queste domande, Herbalife vanta un seguito enorme e in continua espansione, una comunità attiva sui social media e una serie di accordi di sponsorizzazione di alto profilo con star dello sport come Cristiano Ronaldo e squadre come LA Galaxy e Ospreys.
Herbalife: come funziona?
Il programma di perdita di peso Herbalife comprende frullati proteici, integratori dimagranti e tè. Herbalife sostituisce alcuni pasti con i propri frullati proteici sostitutivi del pasto per indurre la perdita di peso.
Ecco un esempio di una giornata tipo del piano dimagrante Herbalife (tratto dal sito web ):
08:00 Colazione - Frullato di Formula 1 al cioccolato con latte scremato e mezza banana
11:00 Spuntino - Mela media
13:30 Pranzo - Petto di pollo alla griglia con verdure e pane integrale
17:00 Spuntino - Scatola di tonno e insalata iceberg
20:00 Cena - Frullato alla vaniglia Formula 2 con latte scremato e mezza banana
Gli integratori e le tisane completano questo programma alimentare.
Getty ImagesPro Herbalife
- Poiché i frullati proteici e le tisane possono essere preparati ovunque e non richiedono ingredienti speciali, il programma è molto pratico.
- La dieta è molto prescrittiva, il che lo rende conveniente per le persone a cui piace sentirsi dire esattamente cosa e quando mangiare.
- È probabile che si traduca in una perdita di peso a breve termine.
Herbalife Cons
- I principi del piano si basano su una scienza obsoleta. Le diete a basso contenuto di grassi e molto ipocaloriche non sono più raccomandate come approcci più efficaci o sostenibili per la perdita di peso.
- Nonostante siano descritti come frullati proteici, i frullati di Formula 1 contengono solo nove grammi di proteine ciascuno. È meno della metà del contenuto proteico consigliato per un pasto standard.
- Questa è una dieta ipocalorica, quindi è probabile che chi è a dieta abbia fame e potrebbe sentirsi a corto di energia.
- Costoso, soprattutto se lo si fa a lungo termine.
- Restrittivo, rendendo difficile la conformità a lungo termine.
- C'è una mancanza di trasparenza sul sito web per quanto riguarda gli ingredienti nei prodotti.
- I prodotti Herbalife sono altamente elaborati e contengono ingredienti indesiderati come coloranti artificiali, aromi, fruttosio e sucralosio.
Il verdetto
Non sono un fan dei programmi di perdita di peso che utilizzano sostituti del pasto liquido. Come dietista, l'unica volta che considero utilizzarli è quando qualcuno ha bisogno di perdere peso velocemente per motivi di salute e medici, ad esempio prima di un intervento chirurgico urgente, afferma Themis Chryssidis, dietista. A mio parere, i sostituti del pasto semplicemente non sono sostenibili. I sostituti dei pasti liquidi semplicemente non incoraggiano o creano cambiamenti di comportamento né migliorano la conoscenza. Se stai cercando di migliorare la tua salute e perdere peso per sempre, invece di concentrarti sul mangiare di meno o limitare la tua dieta, prova a migliorare l'equilibrio della tua dieta.
Come già descritto, il programma di perdita di peso Herbalife comprende frullati, integratori e tè, tutti forniti da Herbalife. È probabile che il piano Herbalife fornisca risultati di perdita di peso a breve termine per alcuni individui. Tuttavia, il consenso generale tra i professionisti della nutrizione è che è insostenibile e di gran lunga inferiore a una dieta alimentare sana ed equilibrata. C'è anche una preoccupazione per la mancanza di supporto clinico per il piano di perdita di peso Herbalife, senza alcuna ricerca sottoposta a revisione paritaria a sostegno delle sue affermazioni.
Valutazione Herbalife
Convenienza / Fattibilità - 8/20
Il piano Herbalife è facile da seguire dal punto di vista che è una dieta molto prescrittiva e fornisce una chiara descrizione di cosa mangiare / bere / prendere e quando. I frullati, i tè e gli integratori sono facili da portare con te in viaggio.
Tuttavia, ci vuole una certa preparazione e organizzazione per assicurarti di rimanere in programma, soprattutto quando socializzi e mangi fuori.
Dal punto di vista della compliance, il piano Herbalife è difficile da aderire, essendo sia una dieta ipocalorica che una che include due frullati sostitutivi del pasto al giorno. È probabile che sia la fame che la noia diventino fattori. “Consistenza, colore e varietà mantengono il cibo interessante. Senza questi ci annoiamo. Quindi, i frullati non sono una soluzione sostenibile a lungo termine per molte persone. Alla fine la motivazione diminuisce e le persone reintroducono i solidi e di solito questi solidi non sono le scelte più sane. Perché? Perché semplicemente non hanno imparato a fare la spesa, cucinare, leggere le etichette degli alimenti, pianificare i pasti, dare la priorità al cibo, gestire le situazioni sociali, fare scelte sane e fare esercizio fisico ”, afferma Chryssidis.
Costo - 8/20
La fornitura di un mese per il programma completo di perdita di peso (due frullati al giorno) è di circa $ 155 *. Ciò comprende:
- Due frullati di Formula 1
- Complesso Multivitaminico Formula 2
- Compresse di fibre ed erbe
- Tè alle erbe
- Piano alimentare Herbalife per dimagrire
Questo è prima di qualsiasi spesa alimentare, rendendolo un programma relativamente costoso rispetto ad altri del suo genere.
* prezzo su Amazon. Nessun prezzo disponibile sul sito Herbalife.
Alternative agli integratori Herbalife
Pacchetti di frullati proteici originali EAS Myoplex
Ci sono ben 42 grammi di proteine del siero di latte in ogni porzione e 8,9 grammi di BCAA, che sono molte proteine per un frullato. Tuttavia, si consiglia di integrare questo frullato con un piccolo pasto e idealmente dopo una sessione di allenamento. Ci sono anche 300 calorie in ogni porzione, quasi il doppio di un frullato Herbalife e ancora notevolmente inferiore alle 650-700 calorie consigliate per pasto per l'uomo medio.
$ 30,29 su Amazon.com
Garden Of Life Proteine vegetali crude organiche in polvere
Promuovendo una miscela con super alimenti che includono succhi di erba biologica, frutta e verdura e fibre, Garden of Life offre 20 grammi di proteine vegetali destinate a persone a dieta vegetariana e vegana. Ogni vaschetta di polvere contiene anche grassi sani, fibre, probiotici, enzimi e 21 vitamine e minerali per assicurarti di ottenere ciò che speri di trovare in un sostituto di un pasto sano. Ogni porzione vale 120 calorie.
$ 36,73 per un grande su Amazon.com
Vega One All-in-One Nutritional Shake
Con 160 calorie, il pasto all-in-one di Vega One afferma di essere composto da veri ingredienti alimentari integrali a base vegetale, tra cui proteine di piselli e canapa. La polvere è priva di glutine con ingredienti non OGM e afferma di dare metà del tuo apporto giornaliero di vitamine e minerali insieme a fibre, omega-3, antiossidanti e probiotici.
$ 22,50 su Amazon.com
Sicurezza - 10/20
I frullati Herbalife sono formulati per essere nutrizionalmente bilanciati e per garantire che le persone a dieta consumino i loro RDA (razioni giornaliere raccomandate) di vitamine e minerali, purché seguano una dieta equilibrata tra i frullati. Tuttavia, ci sono preoccupazioni tra i professionisti medici sugli effetti sulla salute a lungo termine del consumo di una dieta ipocalorica. Si raccomanda sempre alle persone con una condizione medica di consultare il proprio medico di famiglia prima di iniziare un nuovo regime alimentare.
Flessibilità - 7/20
La gamma principale di prodotti Herbalife non è adatta a persone con allergie / intolleranze alla soia o ai latticini, poiché questi ingredienti si trovano praticamente in tutti i prodotti. Tuttavia, il marchio ha sviluppato un frullato F1 Free From, privo di lattosio, soia e glutine e adatto ai vegetariani.
Il programma dimagrante è abbastanza prescrittivo, in quanto richiede l'assunzione di due frullati di Formula 1 al giorno invece dei pasti. C'è quindi poco spazio per la flessibilità. Per i restanti pasti / spuntini, il consiglio del sito web è quello di mangiare in modo sano, sebbene piani alimentari più dettagliati siano accompagnati dal pacchetto per la perdita di peso.
Efficacia - 10/20
Herbalife è essenzialmente una dieta ipocalorica: sostituisci un intero pasto o due (a seconda del piano che stai seguendo) per un frullato da 170 calorie. A meno che tu non compensi quelle calorie mancanti durante gli altri pasti, è probabile che perderai peso. Tuttavia, è probabile che questa perdita di peso si verifichi perché l'apporto calorico complessivo è ridotto piuttosto che da proprietà o ingredienti speciali nel sostituto del pasto di Formula 1.
Una dieta ipocalorica non è un'opzione sostenibile a lungo termine e, sebbene i partecipanti perderanno peso inizialmente, è improbabile che la perdita di peso venga mantenuta poiché il corpo si adatterà. Il metabolismo inizierà a rallentare e i livelli di fame aumenteranno. Inoltre, affamare il tuo corpo lo incoraggia ad abbattere i muscoli per ottenere energia, quindi questo non va bene se stai cercando di convincere un six-pack!
Sul sito web del marchio, David Heber, MD, presidente dell'Herbalife Nutrition Institute e Nutrition Advisory Board, afferma che la soluzione per la perdita di peso è sana ed efficace: la ricerca mostra che bere due frullati al giorno e mangiare un pasto sano porterà alla perdita di peso, pur avendo un frullato al giorno manterrà il peso per anni. I frullati di Formula 1 sono il pasto ideale per tutti, sia che vogliano perdere peso, mantenere il peso perso o semplicemente mantenere il loro peso naturalmente sano.
Tuttavia, non sono riuscito a trovare studi scientifici a sostegno delle affermazioni sulla perdita di peso fatte da Herbalife. (Non mi piace il Dieta DASH , che è stato approvato da diverse rinomate associazioni mediche.) Gli ingredienti dei frullati non sono elencati sul sito ufficiale, quindi chi è a dieta non può nemmeno cercare studi clinici pertinenti. Questa mancanza di trasparenza suscita scetticismo e solleva interrogativi sul motivo per cui queste informazioni non sono prontamente disponibili.
Punteggio finale - 43/100
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