Come potenziare la tua libido (per le donne) - Risolvi questi 10 problemi pericolosi

Sebbene non ci sia ancora una piccola pillola blu per aumentare il desiderio sessuale nelle donne, ci sono una serie di cose che puoi fare per dare una spinta alla tua libido! Il primo passo per aumentare il tuo desiderio sessuale è riconoscere cosa lo trattiene.

Nota a margine: Ho messo insieme questa valutazione approfondita scoprirai quanto sei bravo a fare sesso orale e a soddisfare il tuo uomo. Potrebbe scoprire alcune verità scomode, o potresti scoprire che sei già una regina nel dare pompini. Fai clic qui per rispondere subito al mio rapido (e incredibilmente preciso) 'Blow Job Skills' e scopri quanto sono buone le tue abilità di pompino ...

Quello che devi sapere per aumentare il tuo desiderio sessuale

Abbiamo raggiunto Dr. Chelsea Holland, DHS, MS e raccomandò: “Per affrontare la bassa libido, prima vuoi essere un investigatore per scoprire cosa ti impedisce di essere disposto a essere intimo. Ciò potrebbe includere stress, mancanza di sonno, discussioni costanti con il tuo partner, farmaci, bambini, dolore nel sesso, immagine negativa del corpo e dolore cronico. '

Con questo in mente, abbiamo studiato dieci fattori che sono tra i più comuni che possono sconvolgere l'equilibrio della tua libido, il che può ovviamente portare a un problema se il tuo partner vuole fare sesso più di te. Potresti anche sentirti fuori posto se sai che anche il tuo desiderio sessuale non è più quello di una volta!

1. Gli ormoni svolgono un ruolo importante

I due principali tipi di ormoni che influenzano la libido sono gli androgeni, un gruppo che include testosterone [ 1 ] e gli estrogeni [ 2 ]. Sebbene il testosterone sia noto come l'ormone di un uomo, il corpo di una donna produce anche testosterone. Non solo può aumentare la tua tendenza ad essere aggressivo, ma può anche aumentare il tuo desiderio sessuale [ 3 ]!

Se ritieni di non essere interessato al sesso come potresti essere o essere stato, potrebbe essere dovuto a un calo dei livelli di testosterone. Ci sono integratori di testosterone che possono risolvere questo [ 4 ], ma tieni presente che presentano rischi quali aumento di peso e aumento dei peli del corpo. Si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi trattamento. Potrebbe non suggerire il testosterone o fornire una prescrizione diversa per bilanciare gli ormoni.

I miei trucchi e suggerimenti sessuali più potenti non sono su questo sito. Se vuoi accedervi e dare al tuo uomo orgasmi arcuati, arricciati, urlanti che lo terranno ossessionato sessualmente con te, allora puoi imparare queste tecniche sessuali segrete in la mia newsletter privata e discreta . Imparerai anche i 5 errori pericolosi che rovineranno la tua vita e relazione sessuale. Prendilo qui .

L'estrogeno, l'ormone della donna, svolge anche un ruolo nell'aumentare la tua libido o nel diminuirla quando i livelli di estrogeni sono bassi. I livelli di estrogeni cambiano durante la tua vita e persino il tuo ciclo mestruale. Gli estrogeni iniziano a svolgere un ruolo durante la pubertà, sia attivando il ciclo mestruale in modo che il corpo rilasci le uova e le mestruazioni quando quelle uova non sono fertilizzate, sia incoraggiando la crescita di tutto il corpo [ 5 ]. Il desiderio sessuale aumenta o addirittura inizia per molte ragazze a questa età.

Anche gli estrogeni e altri ormoni fluttuano durante il ciclo mestruale. L'ormone è responsabile dell'attivazione della crescita del rivestimento uterino ogni mese, tra le altre cose. Ma è il picco del progesterone e del testosterone a metà ciclo che potresti renderti super eccitato proprio prima che tu stia per ottenere i periodi [ 6 ] [ 7 ].

La gravidanza è un'altra volta in cui gli ormoni cambiano. Tutti i livelli di ormoni aumentano e questo può portare a comportamenti lunatici e aumento o diminuzione del desiderio sessuale. Una volta partorito, potrebbe volerci un po 'prima che le cose tornino alla normalità. Ma non sono solo gli estrogeni e il testosterone a influenzare la libido: anche la prolattina prodotta dall'organismo durante l'allattamento riduce al minimo l'attività ovarica e può influire sul desiderio sessuale [ 8 ].

Leggi di più: Cosa succede alla libido durante la gravidanza?

Questo è il motivo per cui è più difficile rimanere incinta durante l'allattamento (anche se non impossibile!) E perché potresti avere difficoltà a metterti in vena di sesso: i tuoi ormoni sono ancora sbilanciati. Fortunatamente, questo è di solito temporaneo.

Durante la menopausa, il tuo corpo smette di produrre più estrogeni, il che spesso significa un calo della libido [ 9 ] [ 10 ]. Se hai bassi estrogeni, sono disponibili integratori. Ma è meglio parlare con il medico prima di provare qualsiasi integratore ormonale come imparerai di seguito.

2. Il controllo delle nascite sta interferendo

Il controllo delle nascite ormonale come pillola, cerotto, sparo, impianto o IUD ormonale può influenzare il tuo desiderio sessuale [ 11 ]. Queste opzioni di controllo delle nascite aggiungono nuovi ormoni al tuo sistema.

Un certo controllo delle nascite è noto come metodo di combinazione perché trasporta ormoni maschili e femminili, ma non tutti lo fanno. Le pillole anticoncezionali progestiniche, note anche come POP o mini-pillole, non contengono estrogeni, ma la maggior parte lo fanno. Questo metodo ti impedisce di ovulare, il che impedisce alle tue ovaie di produrre altri ormoni, incluso il testosterone.

L'estrogeno ha benefici positivi oltre alla contraccezione, compresi i periodi di regolazione e la riduzione dei crampi. Ma alcuni effetti collaterali non sono positivi e il desiderio sessuale ridotto è uno di questi. Anche se non tutte le donne vedranno diminuire la libido quando usano il controllo delle nascite, molte [ 12 ]. Un lettore ha dichiarato:

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Così tanti controlli delle nascite che così tante donne stanno assumendo fanno perdere immensamente il loro desiderio sessuale. Di recente ho smesso di usare il mio e ho scoperto che sto iniziando a sentirmi di nuovo me stesso!

Perché? Perché le tue ovaie producono anche testosterone [ 13 ] e quando il controllo delle nascite altera il loro funzionamento, il tuo sistema ha meno testosterone.

Potresti prendere in considerazione alcune soluzioni. In primo luogo, potresti passare alla mini-pillola o semplicemente a un metodo di controllo delle nascite che contiene un minor numero di ormoni, che può compromettere meno l'equilibrio ormonale del tuo corpo. Un'altra opzione è quella di optare per metodi di controllo delle nascite non ormonali come preservativi, diaframmi, tappi cervicali o rame IUD.

Ulteriori informazioni sulle diverse opzioni di controllo delle nascite disponibili.

Qualunque cosa tu decida di fare, parla con il tuo medico. Il controllo delle nascite è un farmaco e potrebbe consigliarti di non smettere di mangiare il tacchino freddo. Ricorda che anche i tuoi ormoni potrebbero richiedere del tempo per bilanciarsi.

3. Lo stress abbassa la tua libido

Sebbene il sesso possa essere un ottimo antistress, lo stress può anche farti sentire disconnesso dai nostri partner e persino dal tuo corpo, portando a una drastica riduzione della quantità di sesso che stai facendo e di quanto desideri fare sesso.

Secondo Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. , 'È molto difficile essere vulnerabili, lasciarsi andare e rilassarsi con il proprio partner quando la mente è piena. Il corpo seguirà la mente ovunque, quindi è utile cercare di sganciarsi dalle responsabilità in ogni modo possibile, incluso chiedere aiuto. '

Come hai imparato nella nostra guida per diventare eccitati (non l'hai ancora letto? Non vedo l'ora di dare un'occhiata al nostro consigli su come diventare eccitati ), lo stress è noto come freno. Rallenta il desiderio sessuale. Un lettore al nostro sondaggio sull'eccitazione ha consigliato alle donne di:

Elimina anche l'ansia nella tua vita con qualsiasi mezzo che sia sicuro e salutare.

Wow!

Puoi affrontare più facilmente alcuni stress rispetto ad altri. Ad esempio, potresti essere in grado di spedire i bambini dai nonni ', chiedere al tuo partner di aiutarti a lavare i piatti o, a turno, massaggiarti sensualmente. Il primo è un'ottima forma di preliminari e un modo per rilassarsi.

Scopri la chiave per un grande massaggio sensuale.

Ci sono momenti nelle nostre vite che saranno più stressanti di altri e potresti non essere in grado di fare nulla al riguardo. Se possibile, ridurre gli obblighi sul lavoro, a scuola o a casa e trovare modi per renderli meno stressanti. Scopri qual è una priorità e non allungarti troppo. Se non riesci a farlo, considera la meditazione o lo yoga per alleviare lo stress.

A volte potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale. Terapia e farmaci possono aiutare, soprattutto se si lotta con l'ansia. L'ansia può sanguinare nella tua vita sessuale e renderla meno soddisfacente.

Anche se potresti sentirti un po 'in ansia per il sesso (scoprilo come affrontare l'ansia per il sesso ), soprattutto se è la prima volta o la prima volta con un nuovo partner, il sesso non dovrebbe aumentare la quantità di stress che stai vivendo. Ha il potenziale per essere piacevole, un modo per connetterti con il tuo partner e una cosa positiva nella tua vita. E il sesso soddisfacente può effettivamente aiutarti a eliminare i sentimenti ansiosi perché gli ormoni rilasciati durante e dopo il sesso possono aiutarti a rilassarti.

Relazionato : Perché il sesso è così bello

4. La colpa è delle condizioni mediche (o dei loro trattamenti)

Un basso desiderio sessuale potrebbe essere un sintomo di una condizione medica. Se la tua condizione non è attualmente diagnosticata, la segnalazione di un basso desiderio sessuale al tuo medico può aiutare la diagnosi. Potresti aver ricevuto una diagnosi e nemmeno aver capito che il desiderio sessuale basso si accompagnava a quella diagnosi perché i medici non sottolineano sempre la salute sessuale.

Tra le condizioni o le malattie che possono influire sulla libido ci sono:

1. Apnea notturna
2. Artrite
3. Cancro
4. Disturbi dell'umore
5. Insufficienza renale
6. Sclerosi multipla
7. Mancanza di androgeni
8. Iperprolattinemia (un eccesso di prolattina [ 14 ])
9. Diabete [ 15 ]
10. Alta pressione sanguigna
11. Disfunsione dell'arteria coronaria
12. PCOS [ 16 ]

I primi sei elementi in questo elenco possono provocare una riduzione della libido perché il tuo corpo è affaticato. # 7 e # 8 sono squilibri ormonali e gli ormoni sono la chiave del desiderio sessuale [ 17 ].

Potresti ricevere un trattamento per una di queste condizioni, ma l'apnea notturna è una condizione che spesso non viene curata e un basso desiderio sessuale è solo un effetto.

Ma potresti dover guardare oltre i disturbi fisici. È noto che le condizioni mentali causano il caos sulla libido, in particolare ansia e depressione. Anche il contrario è generalmente vero: i livelli di felicità predicono il desiderio sessuale [ 18 ].

Sfortunatamente, i trattamenti per queste condizioni possono anche portare cattive notizie per la tua libido. Gli SSRI sono una categoria di trattamento che può contribuire a ridurre la libido [ 19 ] e i farmaci che abbassano la pressione sanguigna possono ridurre il flusso sanguigno nei genitali [ 20 ].

Parlate con il vostro medico in merito al passaggio tra dosi o medicinali se avete notato che la vostra capacità di entrare in vena di rapporti sessuali è diminuita da quando ha iniziato un nuovo trattamento.

5. La cattiva salute rende il desiderio sessuale scadente

Potresti non avere problemi di salute specifici, ma se non sei la persona più sana, è improbabile che il tuo desiderio sessuale sia sano. Una cattiva salute può significare che ti manca l'energia, un must per fare qualsiasi cosa, e tanto meno fare sesso.

Altre abitudini malsane possono anche impedirti di entrare in vena di sesso. Ad esempio, un bicchiere di vino allenta alcune persone quanto basta per godersi il sesso. Ma troppi occhiali, e potresti non avere alcun desiderio (o finire per fare sesso sciatto che non soddisfa nessuno). Altri farmaci possono avere un effetto simile.

Se hai l'abitudine di saltare il sonno, potresti voler ripensarlo. Essere ben riposati è uno dei fattori di un desiderio sessuale sano [21].

E poiché il flusso sanguigno è importante per l'eccitazione fisica, ti consigliamo di stare lontano dalle sigarette. Il fumo non fa bene al flusso sanguigno [ 22 ].

Una dieta e un esercizio adeguati possono aumentare la tua energia e il tuo desiderio sessuale, ma possono anche fornire un altro impulso: l'immagine di sé.

6. Hai problemi con il corpo

Siamo costantemente bombardati da immagini di donne e uomini perfetti. Ma anche le supermodelle sono photoshopped e i truccatori professionisti passano molto tempo a rendere queste persone così perfette. Quando anche le celebrità possono guardare le proprie foto e non riconoscersi, è praticamente garantito che nessuno può soddisfare queste aspettative folli.

Quando abbiamo parlato Dr. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. a questo proposito ha spiegato che 'Molte cose possono interferire con il desiderio delle donne, tra cui ricevere messaggi negativi e vergognosi sul sesso e sul tuo corpo durante la crescita, esperienze sessuali traumatiche e scarsa immagine corporea'

Che cosa significa questo per il 99,9% di noi che non sono top model? Molti di noi hanno problemi di corpo e autostima che possono allevare le loro brutte teste quando arriva il momento di spogliarsi per un partner! Non sei solo se hai problemi fisici. In effetti, molti uomini provano qualcosa di simile.

Ricorda che il tuo partner ti ha scelto e, se sei innamorato, questo ti rende ancora più attraente per lui. Inoltre, ricorda che non esiste un modo unico per essere attraenti. Probabilmente ti sono piaciuti alcuni ragazzi abbastanza diversi tra loro!

Una cosa che puoi fare per sentirti meglio con te stesso e aumentare la tua libido è investire in lingerie - e abbigliamento - che ti facciano sentire sexy. Abbiamo consigli per scegliere lingerie sexy in questo post Invita il tuo partner ad aiutarti ed è sicuro di aumentare il tuo desiderio sessuale!

Ritenere scattare alcuni selfie sexy e inviandoli al tuo amante ( sexting è un modo in cui molte donne diventano eccitate) o assumere un fotografo per fare un servizio fotografico. Entrambi possono essere dei veri e propri stimolatori! D'altra parte, se il tuo partner è quello che ti fa sentire a disagio per il tuo corpo, allora potresti volerlo considera di rompere con lui.

Per superare i problemi del corpo, la dott.ssa Jenn avverte che, 'A livello di base, è importante che le donne sappiano che non sono rotte e che la loro relazione non è rotta, e se sono disposti a passare un po 'di tempo a scrivere sulle loro convinzioni , emozioni ed esperienze su questo argomento, possono iniziare a capire cosa sta succedendo. '

Infine, cerca di non lasciarti coinvolgere troppo dal tuo modo di fare Guarda durante il sesso. Concentrati su come ti senti e cosa puoi fare per far star bene il tuo partner. Non tutto ciò che facciamo durante il sesso sarà sexy, ma spesso ci si sente bene.

7. Hai traumi da superare

Le violenze sessuali passate, non importa quanto 'minori', possano anche causare disfunzioni sessuali [ 23 ]. Qualunque cosa ti abbia fatto qualcun altro, non è colpa tua. Ma se vuoi goderti una vita sessuale attiva, meriti di averne una!

Potrebbe essere difficile gestire il tuo assalto se non lo hai mai ammesso con qualcuno. Parlare con un professionista può aiutare.

Alla fine, potresti voler far conoscere al tuo partner il tuo passato, anche solo per aiutarti a risolverlo.

Abbiamo scritto un guida approfondita sul sesso dopo violenza sessuale e ti incoraggio a leggerlo.

8. Hai fatto solo sesso cattivo

Se hai solo fatto sesso che porta al dolore, sei stato costretto, ti sei sentito imbarazzato o altrimenti ti sei sentito diverso da quello connesso o realizzato, non è probabile che tu voglia fare sesso. E perché dovresti?

Troppo spesso, gli uomini ottengono ciò che vogliono in camera da letto e le donne vengono lasciate fuori al freddo. In effetti, alcune giovani donne definiscono il buon sesso semplicemente come un sesso che non fa male [ 24 ]. Non sorprende che alcune donne finiscano con una bassa libido. Non stanno ottenendo nulla dall'affare!

Questo potrebbe essere il motivo per cui alcune donne trattano il sesso come merce da scambiare con il proprio uomo a sua volta per qualcosa che gli avvantaggia. Naturalmente, il sesso ha molti benefici che dovresti raccogliere e dovresti assolutamente ottenere anche il tuo! Riduci l'insoddisfazione della tua vita sessuale per aumentare la tua libido [ 25 ].

Esistono diversi modi per farlo.

• Scopri cosa ti piace . L'esplorazione di sé è probabilmente il modo migliore. Usa le dita o un giocattolo. Guarda cosa ti fa sentire bene e cosa ti porta all'orgasmo. Concentrati sul clitoride poiché la maggior parte delle donne richiede la stimolazione del clitoride fino all'orgasmo. Mentre ci sei, scopri tutte le aree del tuo corpo che possono reagire al tocco sensuale e sessuale e incorporarle nella tua routine. Leggi le tue 12 zone erogene . Una volta scoperto il piacere e l'orgasmo, la tua libido potrebbe aumentare. Inoltre, puoi portare quelle lezioni in camera da letto con i tuoi partner.
• Chiedi quello che ti piace. Parla con il tuo partner di ciò che desideri dal sesso prima ancora di entrare in camera da letto. Dai un'occhiata al nostro guida per parlare di sesso con il tuo partner per alcuni consigli. Puoi usare questa guida per descrivere i tuoi desideri e le tue esigenze, diventare più soddisfatta sessualmente e avvicinarti al tuo amante. E quando ti trovi tra le lenzuola, chiedi specificamente il tipo di tocco che brami e di cui hai bisogno. Ciò potrebbe significare chiedere più preliminari, meno intensità o una diversa posizione sessuale. È difficile parlare di sesso.
• Prendi le cose nelle tue mani. Se il tuo partner non sta facendo ciò di cui hai bisogno o forse non riesci a farlo bene, puoi aiutare! Prendi il tuo vibratore preferito o sfregati fino all'orgasmo mentre è dentro di te ( la guida all'uso del vibratore aiuterà). Prendi la sua mano e mostraglielo Esattamente come ti piace.

9. Hai bisogno di qualcosa di più

Ok, quindi forse il tuo sesso non è male. Ma è noioso?

Se la tua idea di una notte selvaggia fa sesso in posizione missionaria prima di andare a letto, stai perdendo molte possibilità sessuali. E per molte persone, questo tipo di sesso non lo taglia. Vogliono di più e non lo stanno ottenendo.

Potresti avere un feticcio serio per un oggetto o potresti avere un nodo (prova uno di questi idee sessuali eccentriche ) che rende il sesso più interessante e ti spinge oltre il limite verso la beatitudine orgasmica.

Psst, controlla il elenco completo di nodi e feticci sessuali.

Ci sono molte fantasie da esplorare e ne abbiamo parlato in molti nella Bibbia di Bad Girls:

• BDSM e schiavitù leggera
• Domina il tuo partner o essere sottomesso
• Sesso a tre o sesso di gruppo
• Utilizzando giocattoli sessuali come vibratori o dildo ( dai un'occhiata ai nostri consigli sui sex toy )
• Giochi di ruolo con l'altra metà

Più esplori, più cose scoprirai che ti piacciono!

Non devi necessariamente provare nemmeno una fantasia. Forse puoi guardare un po 'di porno e leggere - o persino scrivere! - qualche erotica che presenta la tua scena preferita. Fantasticare è una parte naturale della sessualità umana e favorisce il desiderio sessuale [ 26 ] [ 27 ] e potresti persino trovare caldo parlare di fantasie con il tuo partner. Alla fine, potresti ritrovarti a voler fare sesso.

Leggi di più: Le 10 fantasie sessuali più comuni

10. La tua relazione è rocciosa

Molte persone hanno difficoltà a mettersi in vena di sesso se c'è qualcosa di sbagliato nella loro relazione [ 28 ]. Combattere continuamente o non comunicare affatto può farti sentire disconnesso dal tuo partner. Truffare può anche rendere difficile essere sessualmente intimi con il tuo partner.

Alcuni problemi possono essere affrontati a casa, mentre altri richiedono l'aiuto di un professionista. Anche se vai da solo, potresti vedere qualche miglioramento nella tua relazione - e in te stesso! Aiuta quando il tuo partner è disposto a lavorare insieme sui tuoi problemi.

Scopri come risolvere i problemi di intimità o come risolvere una relazione.

Ricorda che anche se neghi problemi nella tua relazione, entrare in vena di sesso può essere ostacolato a causa loro. La negazione non è una tattica per una relazione forte e sana o per qualsiasi sesso che potresti avere con il tuo partner. È meglio essere sinceri, sia con te stesso che con il tuo partner.

Tutte le relazioni hanno alti e bassi e il sesso è spesso la prima cosa da uscire dalla finestra quando sei in crisi. Fare sesso quando non ti senti in contatto con il tuo partner può sembrare sbagliato, ma può anche aiutarti a riconnetterti quando ne hai più bisogno. Mentre il sesso non può risolvere una relazione che manca di solide basi, può aiutarti a farti sentire più vicino al tuo partner quando le cose vanno bene. Inoltre, correggere la tua relazione può dare nuova vita alla tua vita sessuale.

Tuttavia, se non riesci a risolvere i problemi della tua relazione, potresti fare meglio a scaricarlo. Ciò è particolarmente vero se la tua bassa libido è il risultato di comportamenti abusivi come insultarti e sminuirti. Se il tuo partner mostra uno di questi segni di comportamento offensivo, è importante terminare la relazione nel modo più sicuro e rapido possibile. Il tuo desiderio sessuale potrebbe tornare quando sei con un partner migliore.

La tua libido potrebbe essere totalmente normale

Se la tua libido aumenta e diminuisce, vuoi fare sesso per diversi motivi al tuo partner (maschio) [ 29 ] o sembra essere sempre dietro di lui o sembra addirittura completamente misterioso, non impazzire. Il tuo desiderio sessuale potrebbe essere del tutto normale.

Parliamo del perché ...

Innanzitutto, è normale che il desiderio sessuale cambi. All'inizio di una relazione, potresti voler fare sesso tutto il tempo. Man mano che la novità svanisce e iniziano le responsabilità nella vita reale, potresti desiderare meno sesso. Quando devi fare un punto per fare sesso, la tua vita sessuale potrebbe sembrare sterile. Ricorda che molte persone si ritrovano a voler fare sesso quando ne hanno di più.

Quindi, solo perché non stai bramando il sesso in questo momento, non significa che il tuo desiderio sessuale non tornerà in vigore una volta che avrai più tempo e meno stress.

In secondo luogo, nessuno favorisce il confronto tra la libido di una donna e quella di un uomo. Troppo spesso la sessualità di una donna, compreso il suo desiderio sessuale, è stata vista come la versione junior della sessualità di un uomo. Ma questo è un disservizio per una sessualità non inferiore, ma semplicemente diversa.

Le donne possono desiderare il sesso meno degli uomini in generale. Non è realistico né vantaggioso aspettarsi che il tuo desiderio sessuale si allinei con la libido del tuo partner (se questo significa un partner attuale o qualsiasi partner).

Certo, questo non è vero per ogni donna. Potresti desiderare il sesso tanto quanto o più del tuo partner. Questo può essere del tutto normale.

Potresti voler sentirti amato ed emotivamente vicino prima di voler fare sesso. Questo è comune per le donne [ 29 ] - e anche alcuni uomini!

C'è un'altra differenza nel modo in cui uomini e donne provano il desiderio sessuale, e questo è un grosso problema quando si tratta di capire il tuo desiderio sessuale. La Dott.ssa Celeste Holbrook spiega: 'Molti uomini sperimentano un'eccitazione spontanea: l'eccitazione si verifica così cercano esperienze sessuali'. In altre parole, non c'è nulla di sessuale che accade intorno a loro, eppure si ritrovano a bramare il sesso o addirittura ad avere un'erezione.

Alcune donne sperimentano il desiderio in modo casuale in questo modo, ma una grande componente del desiderio sessuale delle donne è reattiva piuttosto che spontanea [ 30 ]. Ciò significa che il tuo desiderio entra in gioco dopo l'eccitazione e quando il tuo ambiente include segnali sessuali. Forse ti ritrovi eccitato dopo aver dato al tuo partner un lavoro manuale. Ad alcune donne piace che i loro partner inizino con il sesso orale anche prima di sentirsi eccitati; presto seguirà.

Ma se hai un desiderio reattivo e non ricevi questi segnali, la tua libido non ha nulla a cui rispondere. Potresti sentire di avere poco o nessun desiderio sessuale (e gli attuali metodi di ricerca potrebbero erroneamente ritenerlo vero [ 31 ]). Davvero, hai solo bisogno dei segnali giusti per attivarlo. L'attività sessuale e la connessione emotiva possono fornire questi spunti [ 32 ].

Se riesci a sentirti in vena solo quando le cose sono giuste, potresti avere un desiderio reattivo. Le cose che rendono il sesso 'giusto', sono gli spunti a cui rispondi meglio.

E nel caso in cui tu stia pensando che ci sia qualcosa di sbagliato nell'avere un desiderio reattivo, il Dr. Holbrook spiega che 'Nessuno dei due modelli di eccitazione è sbagliato, ma noi come società tendiamo a pensare solo in termini di eccitazione spontanea. Può essere molto utile capire che la sua eccitazione può presentarsi solo dopo che ha iniziato a impegnarsi in un comportamento sensuale. '

Il desiderio reattivo è talvolta noto come desiderio ricettivo ed è utile essere ricettivi. Se non sei dell'umore giusto, ma inizi a scherzare con il tuo partner, guardalo masturbarsi o addirittura dargli una mano, potresti trovare quel desiderio che entra. Questo non significa che dovresti sempre forzarti a fare sesso quando non lo vuoi, ma potresti provarlo se vuoi fare sesso. Ciò può accadere più spesso se hai una relazione a lungo termine [ 33 ].

Il dottor Rosemary Basson ha iniziato a diffondere la parola del desiderio reattivo nelle donne nei primi anni 2000 [ 34 ] [ 35 ], e l'educatrice sessuale Emily Nagoski porta avanti la torcia. In effetti, Nagoski ha parlato contro il 'Viagra rosa' perché ritiene che il desiderio di una donna di essere reattivo non sia negativo o anormale. È salutare e tipico perché il desiderio non deve iniziare in una fase particolare del ciclo di risposta sessuale.

Forse è per questo che sia gli uomini che le donne hanno difficoltà a distinguere tra desiderio e eccitazione [ 36 ].

Ad ogni modo, il tuo ciclo di risposta sessuale come donna può essere più circolare che fasico [ 37 ].

Potresti essere asessuale

Una cosa che volevamo menzionare è l'asessualità. Una persona asessuata potrebbe non avere mai quella che è considerata una libido 'normale'. Fino al 5,5% della popolazione è asessuato [ 38 ].

Questo potrebbe essere potenzialmente a causa di fattori medici discussi sopra. Ma molti asessuali non sono angosciati da questa mancanza di desiderio sessuale. Alcuni professionisti dubitano addirittura di classificare l'asessualità come una disfunzione sessuale di basso desiderio. [ 39 ].

Inoltre, gli asessuali possono ancora sperimentare l'attrazione romantica e entrare in relazioni romantiche, e alcuni si masturbano ancora. Alcuni asessuali si impegnano in attività sessuali per rafforzare le loro relazioni e per compiacere i loro partner [ 40 ].

Ulteriori informazioni sull'asessualità e su come capire se sei asessuato.

Potresti essere gay?

La maggior parte dei lettori di Bad Girls Bible sono donne eterosessuali. Ma a volte l'incapacità di entrare in vena di sesso può davvero essere una mancanza di desiderio per il tuo maschio compagno . Potresti davvero essere attratto dalle donne e non dagli uomini.

Sta a te scoprire la verità sulla tua sessualità e quindi determinare cosa fai con queste informazioni. Ma realizzare la sessualità aiuta molte persone ad essere fedeli a se stesse, ad essere felici e a provare un sano desiderio sessuale.

Leggi di più: Come sapere se sei gay, bi o etero

Nota che le donne eterosessuali rispondono alle donne nel porno e agli uomini [ 41 ], quindi potrebbe non essere un indizio utile.

Cosa dice la scienza

Uno studio sul desiderio sessuale ha scoperto che

Abbiamo trovato effetti principali nominalmente significativi sul desiderio sessuale per tre SNP collegati all'ESR2 quando controllati per l'ansia, suggerendo che gli individui omozigoti per l'allele G dell'SNS rs1271572 e l'allele A degli SNP rs4986938 e rs928554 presentavano livelli più bassi di desiderio sessuale.

Se non sei uno scienziato, quello che devi sapere è che le variazioni del recettore degli estrogeni di una donna possono influenzare il desiderio sessuale. Alcune donne possono naturalmente avere un desiderio sessuale inferiore a causa di questa differenza [ 42 ].

I ricercatori hanno anche cercato di creare il Viagra 'femminile'. ' Il Viagra aumenta il flusso sanguigno al pene, quindi gli scienziati hanno studiato se un approccio simile può funzionare per le donne. Hanno avuto poca fortuna con questo approccio, ma hanno scoperto l'effetto indesiderato indesiderato di una maggiore eccitazione in alcune donne che assumono Wellbutrin, un farmaco per la depressione [ 43 ] [ 44 ].

Poiché le donne sperimentano una maggiore disparità tra l'eccitazione mentale e fisica, la chiave per aumentare il desiderio sessuale di una donna potrebbe provenire da farmaci come Wellbutrin che colpiscono il cervello e non da farmaci che influenzano il flusso sanguigno.

Un farmaco, Flibanserin, è stato approvato per la bassa libido nelle donne. Come Wellbutrin, è stato progettato per combattere la depressione (ma non è riuscito) [ 45 ]. Viene fornito con molti effetti collaterali, soprattutto per le donne che usano il controllo delle nascite ormonale o l'alcol e non sono universalmente efficaci.

risorse

• Se sei interessato a saperne di più sull'interazione tra essere in una relazione, masturbazione, frequenza sessuale e soddisfazione sessuale, questo post di David J Ley Ph.D. offre approfondimenti. Abbatte anche le differenze tra uomini e donne.
• Come As You Are è un libro della dott.ssa Emily Nagoski che spiega come funzionano le pulsioni sessuali di una donna, incluso il desiderio reattivo e il metodo del doppio controllo. Nel suo libro, Nagoski illustra come la tua libido potrebbe non essere bassa o rotta, semplicemente fraintesa.
• Puoi anche leggere un a cura del dott. Nagoski del New York Times che ti introduce a questi argomenti.
• I dettagli dell'Associazione dei professionisti della salute riproduttiva diversi possibili modelli per il ciclo di risposta sessuale nelle donne .
• Sexology International separa il desiderio dal ciclo di risposta e dettagli modello di Basson per motivazione sessuale .
• Il dottor Nagoski sostiene perché il trattamento del basso desiderio sessuale nelle donne che sperimentano un desiderio reattivo potrebbe non essere giusto .

Domande frequenti

D: Ho sempre avuto un basso desiderio sessuale; è normale?

A: Sì, potrebbe essere normale. Come spiega il Dr. Holland, 'La libido non è una cosa statica e può andare su e giù per tutta la vita.' Naturalmente varia e alcune persone sentono semplicemente meno desiderio di alcune persone. Gli uomini in genere hanno una maggiore propensione al sesso rispetto alle donne [ 46 ]; anche se questo non è sempre il caso. Per diversi motivi di cui abbiamo discusso in questo post, il tuo desiderio sessuale normale per te potrebbe sembrare basso rispetto ad altri, anche se è piuttosto tipico.

Come hai letto qui, potresti avere un desiderio reattivo e un desiderio non basso.

Occasionalmente, la bassa libido è un effetto collaterale di un'altra condizione medica o mentale. Copriamo questo in punto 4 sopra .

D: Perché voglio masturbarmi ma non ho desiderio di fare sesso?

A: Il desiderio di masturbarsi non è sempre lo stesso per il sesso. La masturbazione può riguardare più il rilascio fisico, il sollievo dallo stress o l'orgasmo che il sesso, che coinvolge un'altra persona e può favorire la connessione. La masturbazione può richiedere solo eccitazione, non desiderio sessuale, e non senti la pressione di apparire o di avere un buon odore, quindi ci vuole meno preparazione.

Essere in una relazione sessualmente attiva non nega il desiderio di masturbazione per qualsiasi genere [ 47 ] (anche se i matrimoni privi di intimità possono comportare una maggiore masturbazione [ 48 ]). La frequenza del sesso non influisce sulla frequenza della masturbazione, ma le donne che sono sessualmente soddisfatte potrebbero masturbarsi Di Più [ 49 ]! Un sondaggio rileva che le persone si masturbano Di meno quando in una relazione ma non che si fermano [ 50 ]. Alcune persone possono trovare il sesso complementari masturbarsi con un partner.

Anche alcune persone asessuate si masturbano nonostante non abbiano la voglia di fare sesso con altre persone [ 51 ]. Perché masturbarsi non è un sostituto del sesso. È una cosa sua.

D: Cosa accadrà al mio desiderio mentre attraverserò la menopausa?

A: La menopausa è uno di quei grandi cambiamenti di vita che influenzano il tuo desiderio sessuale (altri includono pubertà, lesioni o malattie e persino cambiamenti nello stato della relazione). Le ragioni sono principalmente biologiche. Quando il tuo corpo ritiene che non sia più necessario avere un ciclo mestruale perché non vorrai più bambini, si spegne la fabbrica. Ciò include una riduzione degli estrogeni [ 52 ].

E il dott. Holland spiega: 'La riduzione degli estrogeni nel corpo può influenzare gli organi sensoriali, la produzione di feromoni, l'elasticità e lo spessore della pelle, la massa muscolare e la lubrificazione vaginale', tutti fattori che influenzeranno la tua libido.

Relazionato : Cosa devi sapere sul sesso dopo la menopausa

Gli integratori di estrogeni possono aumentare il desiderio [ 53 ] e un lubrificante personale può aiutare a rendere il sesso più confortevole in queste donne.

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