Come rompere piacevolmente con qualcuno

Immagine ravvicinata di coppia gay

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La tua guida per concludere una relazione con gentilezza (a seconda di quanto tempo siete stati insieme)

Alex Manley 1 dicembre 2020 Condividi Tweet Flip 0 azioni

È probabile che tu provi tutta una serie di emozioni spiacevoli prima, durante e dopo una rottura - ti preoccupi di come andrà, provi tristezza nel momento e potresti provare rimpianto o addirittura incertezza in seguito, chiedendoti se hai davvero fatto la cosa giusta.

Anche questa considerazione può avere un peso serio. Una buona rottura può significare per te i prossimi mesi senza sensi di colpa, e forse anche l'amicizia con l'ex nel tempo; uno cattivo può avere tutti i tipi di conseguenze negative inaspettate, per te, per il tuo ex e per i tuoi amici comuni.



In breve, scaricare bene qualcuno non è solo una cosa da gentiluomo, è anche la cosa più saggia da fare.

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Se non sei sicuro di come farlo, però, è comprensibile. Il tipo appropriato di rottura per una relazione a lungo termine in cui hai persino discusso di matrimonio è molto diverso dalla rottura di una breve avventura che è durata solo una manciata di appuntamenti.

Non sei sicuro di come farlo bene? Per deludere l'altra persona facilmente, non importa quanto seriamente tu sia diventato, AskMen ha parlato con cinque diversi esperti di relazioni per darti il ​​riepilogo su cosa fare, cosa evitare e come esprimerti senza sotto o eccessiva condivisione durante una rottura.


Come rompere quando sei stato solo un paio di appuntamenti


Forse la rottura più facile da avere è quella in cui non c'è quasi nessuna relazione di cui parlare. In questa situazione, è davvero possibile che nessuna delle due parti abbia investito abbastanza per una scissione ufficiale.



A seconda di quante date hai avuto, potresti non essere obbligato a terminarlo ufficialmente, afferma Connell Barrett , allenatore degli appuntamenti per The League e autore del libro di prossima uscita, Gli appuntamenti fanno schifo ma tu no . Potresti semplicemente smetterla di chiedere loro di uscire. Potrebbero ricevere il suggerimento senza che tu invii un messaggio 'Non lo sento'.

Detto questo, un periodo relativamente breve di appuntamenti non significa che tu abbia un pass gratuito per trattare la relazione in erba come priva di significato. Per Barrett, c'è un punto dopo il quale dovresti sentirti obbligato a dare all'altra persona una chiara spiegazione del tuo non interesse, anche se non ne ha chiesto uno.

Traccia una linea nelle sabbie degli appuntamenti in tre date, dice. Puoi andare fino a tre appuntamenti e non sentire alcuna pressione per dire in modo proattivo all'altra persona che è finita. Non è necessario interromperlo ufficialmente a meno che non venga richiesto.

Tuttavia, anche se non sei ancora arrivato a quattro appuntamenti, alcuni fattori potrebbero richiedere un messaggio di rottura di qualche tipo: se hai fatto sesso, o se ti contattano e ti chiedono di rivederti quando non vuoi più per.

A questo punto, aggiunge Barrett, la cosa giusta e rispettosa da fare è farla finita se non vedete un futuro a lungo termine per voi due.

Come dirlo

Sii onesto, gentile ed empatico, consiglia Barrett. Chiudi la porta, ma delicatamente. Inquadralo come un problema di chimica, piuttosto che esserci qualcosa di sbagliato in loro.

Ti consiglia di dire qualcosa del tipo,

'Mi sono divertito molto a conoscerti, ma la scintilla romantica non è lì per me. È chimica. So che troverai qualcuno fantastico come te. '

Ghosting

Anche se il ghosting è generalmente un no-no, è accettabile in alcune circostanze come queste che Barrett menziona: se sono stati violenti emotivamente o fisicamente, se il loro comportamento è molesto o viola i confini, o se li cogli in una grossa bugia .

Se è chiaro che non stanno operando in buona fede, non devi neanche farlo.

Di persona

A differenza delle relazioni più serie, non c'è bisogno di rompere qualcosa del genere di persona. Non lo devi a loro, perché non sei mai diventato serio. dice Barrett.

SMS o telefono

Per un tipo meno grave di rottura, attenersi al testo, al telefono o ad un qualche tipo di messaggio digitale, osserva Barrett, anche se la soluzione migliore è il metodo di comunicazione che voi due avete usato più spesso, che si tratti di messaggi di testo, telefonate, Zoom, operatore telefonico piccioni, ecc.


Come rompere con qualcuno con cui esci da un mese o due


Una volta che una relazione è progredita nel territorio di uno o due mesi, le regole di rottura cambiano di conseguenza.

Ormai sapete molto di più l'uno dell'altro; probabilmente hanno condiviso momenti più intimi e potrebbero aver incontrato amici o familiari, sia digitalmente che di persona.

A questo punto, è possibile sentirsi un po 'più conflittuali riguardo al rompere le cose, poiché c'è più sostanza tra voi due. Ecco perché è importante essere sicuri dei propri sentimenti prima di premere il grilletto, secondo Tina B. Tessina, Ph.D., psicoterapeuta e autrice di Guida del dottor Romance per trovare l'amore oggi .

Assicurati di voler terminare prima di far sapere al tuo appuntamento, dice. Non c'è niente di peggio che essere di nuovo acceso, spento di nuovo.

Inoltre, osserva, a questa lunghezza della relazione, è possibile ferire il tuo ex essendo troppo presente nella loro vita in seguito.

Lascia stare il tuo appuntamento dopo averlo interrotto, dice Tessina. Non cercare di essere gentile o di scoprire come stanno andando le cose. Se dovete vedervi per lavoro o amici comuni, siate distanti ma cordiali.

Come dirlo

Ha senso investire di più in una conversazione di rottura con qualcuno che vedi da più di poche settimane. Tuttavia, questo non significa che devi loro un romanzo intero quando si tratta di spiegare perché è finita.

Non ha molto senso raccontare tutto ciò che senti, o tutte le ragioni per cui te ne sei andato, dice Tessina. Sii gentile e diretto. Dì quel tanto che basta per far sapere all'altra persona che è finita, senza incolpare o criticare.

Come Barrett, per una relazione leggermente più lunga, consiglia di rompere con qualcosa sulla falsariga di,

'Mi dispiace, sei fantastico, ma non funziona per me.'

Sottolineando che il tuo ex ha buone qualità mentre noti che la relazione non è proprio quello che stai cercando di nuovo, pone l'accento sulla chimica tra di voi, piuttosto che implicare che nessuno di voi è degno dell'altro.

Ghosting

Secondo Tessina, il ghosting è crudele e folle, e tanto più se avete passato un mese o due insieme. A meno che non ti facciano sentire come se la tua sicurezza fosse a rischio, dovresti avere il coraggio di dire alla persona che è finita.

Di persona

A differenza delle relazioni più brevi, probabilmente vorrai incontrarti di persona per questa rottura. Una chat video potrebbe essere la prossima cosa migliore, ma solo se di persona non è sicura o impossibile, dice.

SMS o telefono

Se la relazione è diventata contraddittoria e folle, e l'altra persona va fuori controllo arrabbiata o isterica, tuttavia, hai il via libera per rompere sul testo o in altro modo a distanza, suggerisce Tessina. Non hai alcun obbligo nei confronti di una persona che si comporta in modo pazzo. Suddividi per testo o messaggio, quindi blocca l'altra persona.


Come rompere con qualcuno con cui esci da tre a 11 mesi


Negli ultimi due mesi, ma prima del tempo di un anno, è una specie di terra di nessuno di appuntamenti. Non è abbastanza lungo per essere considerato seriamente, ma è anche troppo lungo per essere considerato privo di significato, soprattutto se questa è una delle tue prime relazioni.

Intorno a questo punto, è probabile che uscirai dal famoso periodo di luna di miele , nel senso che anche se le cose sono iniziate con una nota positiva, potrebbero essere diventate meno esuberanti con il passare del tempo. Questo di per sé può sembrare un motivo di rottura per alcune persone.

Tuttavia, se sei sicuro che quello che è successo alla relazione non è solo che ti sei sistemato in qualcosa di più a tuo agio, ma che ti sei reso conto che l'altra persona non è veramente giusta per te, è tempo di porre fine alle cose.

Non sorprende che, considerando che non si tratta di una relazione né molto breve né molto lunga, il consiglio qui è un po 'più generale.

Il mio consiglio per tutte le rotture è lo stesso, dice Preservativi SKYN esperto di sesso e intimità Dr. Chris Donaghue . Entrare in qualsiasi forma di relazione significa che ti prendi la responsabilità di finirla direttamente e onestamente quando non sei più interessato, e lo fai con compassione e rispetto.

Come dirlo

Questo dipenderà in qualche modo da quanto tempo avete trascorso insieme. Più vicino a tre mesi e puoi essere un po 'più vago, mentre più vicino a 11 mesi significa che probabilmente dovresti essere più specifico e aspettarti più da una discussione.

Come ha scritto la scrittrice freelance Priya-Alika Elias in una versione precedente di questo articolo, essere troppo onesti - come dire che non sei più attratto da loro - potrebbe ritorcersi contro.

Invece, mescola un po 'di vaghezza con un po' di onestà essendo esplicito sul fatto che non sei più interessato a continuare, il tutto senza insistere sul motivo esatto. Ha suggerito frasi come questa:

Ho pensato alla nostra relazione e temo di sentirmi diversamente rispetto a prima. Non credo che funzionerà tra di noi. Non è giusto che tu continui con qualcosa di cui non sono sicuro.

Ghosting

Dopo che siete stati insieme per più di due mesi, l'importanza di dare all'altra persona una vera chiusura è aumentata di molto.

Al di fuori di circostanze eccezionali legate alla crudeltà o alla violenza, in questa fase, dice Donaghue, Ghosting non va mai bene, ed è un segno di immaturità e mancanza di rispetto.

Di persona

Se giustifica la rottura faccia a faccia può essere più difficile da dire, soprattutto se ultimamente non vi siete visti molto di persona. Come regola generale, più a lungo è andata avanti la relazione, più importante sarà farlo di persona (cioè 11 mesi è diverso da tre mesi).

SMS o telefono

Tuttavia, come afferma Donaghue, per un rapporto di questa lunghezza, non c'è una chiara necessità di andare in una direzione o nell'altra. Questo mette la palla nel tuo campo o, come dice Donaghue, puoi porre fine a una relazione [di questa durata] come preferisci, fallo in modo chiaro e con compassione.


Come rompere con qualcuno con cui esci da più di un anno




Una volta superato il segno di un anno, le rotture possono diventare molto più complicate.

Ormai vi conoscete i tic e i segreti l'uno dell'altro e probabilmente non siete estranei agli amici e alla famiglia l'uno dell'altro. In questa fase di una relazione, una rottura non dovrebbe assolutamente essere presa alla leggera, secondo il terapista del sesso e delle relazioni Janet Brito .

Preparati in anticipo, dice. Una volta che sei chiaro [su quello che vuoi dire], scrivilo, dillo di fronte a uno specchio o gioca con un amico. L'obiettivo è rimanere concentrato sull'esprimere i tuoi sentimenti senza essere aggressivo o accusatorio.

A meno che non vedersi di persona sia altrimenti veramente irrealizzabile, o che ci sia il pericolo che la conversazione diventi violenta, è necessario avere questo tipo di conversazione di persona. Secondo Brito, questo dimostra che rispetti e onori l'umanità dell'altra persona.

È meglio raccogliere il coraggio, non essere evitante e parlare onestamente di come sono cambiati i tuoi sentimenti, dice. Concediti l'opportunità di farlo in privato, di parlare dal cuore e di non mettere in imbarazzo o far vergognare l'altra persona semplicemente perché non sei più sulla stessa pagina.

E dopo? Non esporre la tua rottura a un'esplosione, annunciala social media , manda un messaggio all'altra persona o la fantasma, aggiunge Brito. Invece, dovresti accettare di creare uno spazio fisico ed emotivo per consentire l'attivazione del processo di guarigione.

Come dirlo

Più serio è il rapporto, più il tuo ex merita una spiegazione. A questo punto, dovresti aspettarti di avere potenzialmente una lunga conversazione in cui ti fanno domande, piuttosto che semplicemente consegnare un messaggio.

Quando si tratta di rispondere, è importante essere onesti, ma non è nemmeno necessario condividere eccessivamente, afferma Brito.

Se ti ritrovi a divagare, a convincere il tuo ex delle tue ragioni o a discutere i pro e i contro di una rottura, probabilmente stai discutendo di dettagli non necessari. Invece, dovresti essere onesto e succinto. Non incolpare. Condividi i tuoi sentimenti usando 'affermazioni in prima persona'; stai lontano da 'affermazioni', aggiunge.

Quindi, invece di dire, sei cambiato o non mi rendi più felice, diresti qualcosa sulla falsariga di,

Il modo in cui mi sento riguardo alla relazione è cambiato: non sono stato felice in esso da un po '.

Dividere le cose condivise

A questo punto in una relazione, ci sono buone probabilità che tu abbia alcuni beni condivisi, che può essere difficile da dividere.

Se hai acquistato un oggetto insieme, crea una lista con il tuo ex e classificalo come 'must have', 'non importa' e 'non sono sicuro', suggerisce Brito: questo ti consentirà di capire cosa è facile da trovare. dividere e cosa potrebbe richiedere più compromessi.

Trattare con amici in comune

Quando si tratta dei tuoi amici comuni, Brito suggerisce di cercare di essere d'accordo su ciò che dirai loro, sconsigliando di parlare male dell'altro, incolpare l'altro o chiedere ai tuoi amici di prendere posizione.


Come rompere con qualcuno con cui hai vissuto


Trasferirsi insieme a un partner è qualcosa che poche persone fanno alla leggera. In genere è un segno di una relazione che potrebbe progredire verso il fidanzamento o il matrimonio, il che significa che è un tipo di relazione particolarmente difficile da separare dal punto di vista emotivo.

Ciò significa anche che dovresti cercare di renderlo un processo rapido piuttosto che prolungato, secondo la dott.ssa Susan Ansorge, psicologa e consulente medico di Vertiginoso .

Vivere insieme dopo una rottura può essere brutale, soprattutto per la persona che sta vivendo il rifiuto, dice. Ridurre al minimo la quantità di tempo dopo la rottura che si vive insieme e avere un piano per dormire separati, se questo è qualcosa che una o entrambe le parti trovano utile nel frattempo, può aiutare a ridurre al minimo il dolore e il conflitto.

Come dirlo

Non esiste un modo semplice per porre fine a una relazione diventata seria al punto di vivere insieme, ma se trascorri tutto il tuo tempo insieme, è probabile che il tuo partner abbia qualche idea che le cose non stanno andando molto bene.

Alla fine, Ansorge crede che dovresti dire al tuo partner perché stai finendo le cose se lo chiedono.

Sebbene le persone spesso ritengano che comprendere le ragioni di una rottura le farà sentire più risolte e meno ferite, questo non è sempre vero, dice. Tuttavia, può essere utile nel processo di guarigione e fornire a un partner alcune informazioni sul suo stile di relazione e su come potrebbe influire sulle relazioni future.

Anche se potrebbe essere preferibile oscurare un po 'la verità nelle rotture meno gravi, qui, devi davvero all'altra persona una chiara comprensione di ciò che è andato storto. Ciò non significa che ti strofini il naso o che entri in dettagli atroci, ma semplicemente che non li lasci con domande senza risposta. Forse dici qualcosa come,

Mi dispiace tanto. Non è così che volevo che andassero le cose, ma non posso più ignorarlo. Le cose non funzionano da molto tempo e mi sento come se avessimo esaurito ogni opzione. Ti ho detto di cosa ho bisogno e ho smesso di sperare di ottenerlo da te. Non ti biasimo, ma semplicemente non siamo giusti l'uno per l'altro, e prima lo riconosciamo, prima potremo andare avanti e trovare le persone giuste per noi.

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Dividere le cose condivise

La comunicazione, la generosità e il supporto adeguato (legale o psicologico) sono essenziali nel difficile processo di decidere come una famiglia si dissolverà equamente, afferma Ansorge. Brito's deve avere, non importa, l'elenco non sicuro può tornare utile qui, anche se il processo sarà probabilmente molto più lungo quando coinvolge cose come mobili ed elettrodomestici.

Ma per quanto riguarda gli animali, chiedi? Per quanto riguarda gli animali domestici, molti fattori entreranno in gioco, tra cui il rapporto che ogni persona ha con l'animale e la capacità di ogni persona di prendersi cura dell'animale, dice Ansorge. Alcune coppie scelgono di 'condividere la custodia' e possono farlo temporaneamente o per il resto della vita dell'animale.

Trattare con il trasloco

Molto probabilmente vorrai andartene subito dopo la conversazione di rottura, con una piccola selezione di beni importanti di cui avrai bisogno finché non avrai un nuovo indirizzo permanente.

Data la spiacevolezza potenzialmente estrema di vivere insieme dopo la rottura, è una buona idea esaminare le tue opzioni per vivere altrove a breve termine prima di avere la conversazione finale, non dopo.

C'è qualcuno con cui puoi stare, hai accesso a un'altra casa o appartamento o hai le risorse per rimanere in un hotel o in un motel per un po '? Pianificare di trasferirsi alle spalle del tuo partner non è divertente, ma rimescolarsi per cercare di organizzare le cose sulla scia di una conversazione emotiva che altera la vita può essere ancora meno così.

Poi, ci sono le ramificazioni legali e finanziarie da considerare.

Se una coppia è comproprietaria della proprietà in cui vivono, questo ovviamente complica la situazione, osserva Ansorge. Anche in una situazione di affitto, è importante essere consapevoli degli obblighi finanziari che i membri della coppia hanno gli uni verso gli altri e onorare tali obblighi.

Ciò significa che se affitti, è una buona idea esaminare quale ricorso, se del caso, hai per rompere il contratto di locazione, se necessario. Tuttavia, non dovresti prendere decisioni unilateralmente senza dare al tuo partner la possibilità di considerare le sue opzioni.

Per quanto difficile possa essere questo processo, se li tratti con dignità e rispetto durante la rottura, non farà che rendere le cose più facili a lungo termine.

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