Come costruire una palestra domestica CrossFit

Uomo che utilizza anelli di ginnastica per un allenamento a casa

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Si scopre che puoi fare il tuo allenamento CrossFit a casa

Dean Stattmann 15 aprile 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

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Foto dei prodotti dai siti dei rivenditori.






CrossFit è esploso negli ultimi anni, con scatole che sono spuntate nelle principali città del Nord America e dell'Europa, ma la pandemia ha davvero rallentato le cose e ha lasciato molti CrossFitters senza mezzi per allenarsi. Fortunatamente, questo è un gruppo di persone determinato e pieno di risorse di cui stiamo parlando, e hanno scoperto qualcosa di davvero eccezionale: l'attrezzatura CrossFit non è in realtà così costosa, soprattutto se la paragoni al costo di una palestra commerciale rispetto a una anno pieno.

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Detto questo, le attrezzature per esercizi sono volate via dagli scaffali sin da quando sono iniziati i blocchi lo scorso anno, quindi se stai cercando di creare uno spazio per l'allenamento a casa, faresti meglio ad agire rapidamente quando l'inventario sarà disponibile, oppure setacciare il tuo locale Craigslist o elenchi di Facebook Marketplace.


I vantaggi di un allenamento CrossFit




Se sei incuriosito dal CrossFit ma non sei necessariamente convinto dei suoi vantaggi, ascolta, perché i principi in gioco in CrossFit possono trarne vantaggio tutti e nonostante l'immagine di uomini e donne corpulenti che lanciano pesi pesanti ad alta velocità, i giovani e gli anziani, i principianti ei veterani esperti possono trarre vantaggio da un allenamento CrossFit.

Ma non crederci.

Ecco cosa fa Andrew Clark, allenatore certificato L-1 CrossFit Arsenal Fitness , ha dovuto dire al riguardo: 'Gli allenamenti CrossFit offrono una serie di vantaggi, vale a dire facili modifiche per adattarsi a diversi livelli di abilità, un allenamento mirato con poca perdita di tempo e un'opportunità per connettersi con una comunità più ampia. Fondamentalmente, CrossFit consiste nel muovere il corpo in modo efficiente e nell'essere preparati sia per le attività di routine (sollevare un bambino, portare borse della spesa, ecc.) Sia per quelle inaspettate (avere un corpo in grado di sopportare livelli di stress maggiori). I movimenti utilizzati negli allenamenti mirano ad allenare i muscoli che verrebbero utilizzati in tali situazioni. '


Attrezzatura da allenamento essenziale per CrossFit da casa


Kettlebell

Yes4All Kettlebell rivestiti a polvere (da 4 kg a 40 kg)

Yes4All Kettlebell rivestiti a polvere (da 4 kg a 40 kg)



Il primo strumento necessario per qualsiasi palestra CrossFit domestica è l'umile kettlebell, perfetto per swing, deadlift, squat, snatch, affondi e altro ancora. Ovviamente, questo non significa che non puoi migliorare il tuo gioco di campane. Siamo fan di questo set con rivestimento a polvere di Yes4All, poiché rappresenta un buon equilibrio tra durata ed efficienza dei costi.
A partire da $ 19,99 su Amazon.com

Squat Rack

CAP Bilanciere FM-8000F Power Rack

CAP Bilanciere FM-8000F Power Rack

Un rack tozzo non è effettivamente essenziale, ma è estremamente utile e, se hai lo spazio, puoi trovare ottime opzioni di budget. Adoriamo questa offerta di CAP Barbell, poiché ha un ingombro molto ridotto e tuttavia è abbastanza resistente da sopportare centinaia di libbre di peso, anche cadute sulle braccia dello spotter.
$ 184 su Amazon.com

Bilanciere

The Rogue Bar 2.0 - Zinco nero

The Rogue Bar 2.0 â ??

Il bilanciere è un'area in cui vuoi spendere un po 'di più. Un bilanciere ben fatto durerà più di dieci anni, e dal momento che verrà messo alla prova, con pesi pesanti e movimenti ad alta velocità, devi avere fiducia in esso. Questo Rogue Bar 2.0 non solo ha un bell'aspetto, ma offre anche ottime prestazioni.
$ 255,00 su Roguefitness.com

Piatti

Piastre per paraurti Economy LB Titan Fitness (set da 260 libbre)

Piastre per paraurti Economy LB Titan Fitness (set da 260 libbre)

Il primo posto in cui dovresti cercare i pesi è nella tua Craigslist locale o nell'elenco del Marketplace di Facebook, perché il peso è il peso, sia che tu acquisti piatti vecchi di 20 anni o quelli nuovi di zecca. C'è un altro buon motivo per setacciare gli elenchi locali: la pandemia ha praticamente messo in arretrato piatti ovunque. Quando sono disponibili, tuttavia, queste piastre paraurti di base di Titan Fitness offrono un'ottima combinazione di funzionalità, durata e prezzi equi.
$ 479,99 su Titan.Fitness.com

Anelli ginnici

Titan Fitness Anelli da ginnastica in legno con cinturini con fibbia

Titan Fitness Anelli da ginnastica in legno con cinturini con fibbia


Questi sono un non negoziabile per l'apprendimento e la padronanza dei movimenti di ginnastica che sono così prevalenti nella programmazione CrossFit. Ti suggeriamo di ancorarli al soffitto o alle travi, se puoi, ma potresti anche avvolgere un set su una barra per trazioni. Più lunghe sono le cinghie, maggiore sarà l'instabilità di costruzione muscolare contro cui dovrai confrontarti.
$ 39,99 su Amazon.com

Barra per trazioni

Sistema pull-up Rogue P-3

Sistema pull-up Rogue P-3



A seconda di quanto spazio hai per uno squat rack o un rig, la tua barra per trazioni potrebbe non avere bisogno di essere un'attrezzatura separata. Ma se ti manca lo spazio o desideri semplicemente uno spazio dedicato per tirare fuori i pull-up, questo sistema di fissaggio a parete di Rogue fa il lavoro bene.
$ 135 su Roguefitness.com

Vogatore

Concept2 Rower Modello D

Concept2 Rower Modello D

Un vogatore potrebbe sembrare un'attrezzatura da una nota, ma se fai già allenamenti CrossFit sai che è un ottimo modo per aggiungere dimensione a un allenamento e il canottaggio può effettivamente aiutare la tua forma fisica in più di un modo . Consigliamo questo vogatore Concept2 sia per il condizionamento aerobico che per quello anaerobico. E quando è il momento di riordinare, si ribalta in posizione verticale per riporlo facilmente.
$ 1.378,97 su Amazon.com

Corda per saltare

Sessione RPM 4

Sessione RPM 4

La corda per saltare è facilmente lo strumento di fitness più versatile e onnipresente che esista, ma ciò non significa che devi prenderne uno uguale a tutti gli altri. Ti consigliamo di investire in una corda per saltare di fascia alta di RPM Training, che offre una personalizzazione completa in modo da poter abbinare la tua corda all'arredamento della tua palestra.
$ 65 su RPMTraining.com

Scatola pliometrica

Scatola pliometrica Titan Fitness Foam

Scatola pliometrica Titan Fitness Foam

Hai bisogno di una scatola solida per allenamenti di salto più esplosivi e esercizi pliometrici. Questo modello dal design intelligente di Titan Fitness ti offre diverse opzioni di altezza ed è abbastanza morbido da non colpirti se manchi il segno.
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