Come uscire con il disturbo bipolare

Ritagliata alto angolo di ripresa di un uomo e di una donna che si tengono per mano su un tavolo

GettyImages

Questi consigli degli esperti possono appianare la strada accidentata degli appuntamenti con il disturbo bipolare

Ashley Keegan 26 febbraio 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Che tu stia convivendo con il disturbo bipolare o stai uscendo con qualcuno che lo è, probabilmente ti sei reso conto che ci vuole una discreta quantità di impegno e comunicazione per far funzionare una relazione (o anche per farla funzionare). Anche se questo è il caso di qualsiasi relazione, il disturbo bipolare introduce i suoi ostacoli unici da superare grazie ai suoi cambiamenti spesso imprevedibili di umore ed energia che possono rendere difficile qualsiasi tipo di socializzazione, per non parlare degli sforzi romantici.

RELAZIONATO: Come parlare con un nuovo partner della tua salute mentale

Detto questo, non è affatto impossibile per qualcuno con disturbo bipolare fino ad oggi e alla fine avere una sana relazione romantica. Al contrario, in effetti. Abbiamo parlato con una serie di esperti di salute mentale e persone che vivono - e frequentano - con disturbo bipolare, e sono tutti d'accordo sul fatto che fare alcuni passaggi chiave e seguire un solido piano di trattamento può portarti sulla strada giusta per il romanticismo.


Cos'è il disturbo bipolare?


Una volta conosciuta come malattia maniaco-depressiva o depressione maniacale, disordine bipolare è un disturbo dell'umore caratterizzato da cambiamenti significativi e spesso imprevedibili dell'umore e dei livelli di energia che possono influenzare notevolmente la capacità di una persona di svolgere la propria vita quotidiana. In genere, una persona che vive con disturbo bipolare sperimenta intense emozioni alle estremità opposte dello spettro dell'umore, nonché cambiamenti nei modelli di sonno e desideri per le attività sociali. Episodi maniacali o ipomaniacali meno intensi arriveranno insieme a sentimenti di euforia e alta energia, mentre gli episodi depressivi saranno caratterizzati da bassa energia e sentimenti di tristezza e persino disperazione. In alcuni casi, una persona può sperimentare episodi misti in cui provano emozioni sia alte che basse allo stesso tempo. L'intensità e la durata di questi episodi, così come il tempo che intercorre tra di loro, determina se una persona soffre di Disturbo Bipolare I, Disturbo Bipolare II o Ciclotimia. I ricercatori lo stimano anche approssimativamente 30 percento delle persone con disturbo bipolare tenterà il suicidio almeno una volta nella vita. Indipendentemente dalla gravità, tuttavia, gli episodi di umore del disturbo rappresentano un ostacolo significativo per condurre una vita piena e sana se non adeguatamente diagnosticati e gestiti con l'aiuto di un medico curante.


Se hai pensieri suicidi, chiama il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. In alternativa, rivolgiti a Riga di testo di crisi inviando un SMS a HOME al 741741. Entrambi sono gratuiti e disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7.


Secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale , si stima che il 2,8% della popolazione degli Stati Uniti viva con disturbo bipolare. Sono quasi 6 milioni di persone in tutto il paese che sono affette da questo disturbo dell'umore e non discrimina in termini di età, sesso, razza, etnia o classe sociale. Poiché spesso si presenta nell'adolescenza o nella prima età adulta, in un momento in cui molti stanno esplorando le relazioni sentimentali, non dovrebbe sorprendere che le persone con disturbo bipolare possano spesso incontrare difficoltà negli appuntamenti.


Come uscire con chi soffre di disturbo bipolare


Il disturbo bipolare può manifestarsi in modo diverso da persona a persona, quindi l'esperienza di ogni individuo che vive con esso può differire. Ma, in generale, coloro che vivono con disturbo bipolare possono avere difficoltà a navigare nel mondo degli appuntamenti poiché i loro cambiamenti di umore possono potenzialmente causare ferite o offese a un partner che non è completamente preparato per emozioni così intense e cambiamenti insoliti nel comportamento e nell'energia. Questi cambiamenti nell'umore e nei livelli di attività possono anche rendere difficile la comunicazione e la socializzazione, il che può comprensibilmente causare problemi in qualsiasi relazione, sia essa romantica, familiare o platonica. Ma può anche rappresentare un ostacolo persino alla ricerca di una relazione in primo luogo.

Se stai appena uscendo nel mondo degli appuntamenti, la dottoressa Anisha Patel-Dunn, psichiatra e direttore medico di LifeStance Health consiglia di prestare attenzione al proprio tempo quando lo si fa, soprattutto quando si tratta di scorrere.

'Sii consapevole di quanto tempo stai spendendo su un'app di appuntamenti e di quanto tempo passi cercando di entrare in contatto con qualcuno', dice. 'La cosa più importante è mantenere la struttura del sonno e la coerenza nella routine.'

La dott.ssa Patel-Dunn consiglia anche di essere rispettosi e consapevoli degli scenari o dei fattori scatenanti specifici che possono mandarti in un episodio maniacale, ipomaniacale o depressivo, specialmente mentre ti senti in un nuovo territorio (come una relazione fiorente o semplicemente mettendoti là fuori per fare nuove connessioni).

'Siamo tutti umani e abbiamo la gamma di emozioni, [ma] è una questione di riconoscimento il tuo profondità delle emozioni ', dice. 'Devi essere consapevole delle tue reazioni e assicurarti che un momento che cambia la vita non ti spinga in un episodio. Ti conosci meglio di chiunque altro, quindi ricorda i tuoi segnali per evitare [questo]. '

Continua dicendo che sarebbe anche utile assicurarti di entrare in contatto con il tuo terapeuta, psicoterapeuta e gruppi di supporto quando inizi ad uscire con qualcuno per comprendere meglio la tua diagnosi così come è inquadrata in questo nuovo regno.

Quando si tratta di condividere la diagnosi con un nuovo partner, esperto di salute mentale, educatore e autore Dott.ssa Margaret Cochran osserva che dovresti dirglielo prima di impegnarti a vicenda. Dopotutto, sono informazioni vitali che il tuo partner dovrebbe conoscere, ma è anche una decisione molto personale da decidere quando condividerle. Il dottor Patel-Dunn è d'accordo e collega questa rivelazione all'introduzione del tuo partner ai tuoi amici e alla tua famiglia. Cioè, vorrai assicurarti di sentirti abbastanza vicino e abbastanza a tuo agio con la persona con cui esci da rivelare questi dettagli più personali sulla tua vita. Confronta anche la divulgazione della tua diagnosi con la condivisione di qualsiasi altra condizione medica cronica che una persona potrebbe avere. Ad esempio, qualcuno che ha l'asma e ha bisogno di un inalatore vorrebbe sicuramente condividere queste informazioni potenzialmente salvavita con il proprio partner. Lo stesso vale per qualcuno con disturbo bipolare che cerca il supporto del proprio partner.

Più che informare semplicemente il tuo partner della tua diagnosi, può anche essere utile spiegare come possono apparire i tuoi cambiamenti di umore e come li gestisci. Man mano che tu e il tuo partner vi conoscete, vorrete essere più aperti e comunicativi riguardo alle vostre emozioni, proprio come in qualsiasi relazione sana. Fai anche sapere al tuo partner quando senti che il tuo umore potrebbe cambiare, se possibile, e sii onesto quando stai vivendo un episodio grave che ti allontana dal tuo comportamento tipico. Ad esempio, se stai vivendo un episodio depressivo che ti fa venir voglia di restare a casa, sii onesto e spiegalo al tuo partner piuttosto che trovare una scusa per annullare i piani.

'Se il tuo partner capisce cosa sta succedendo, sarà maggiormente in grado di amarti e supportarti in modo emotivamente sano', sottolinea il dottor Cochran.

Inoltre, non aver paura di porre domande al tuo partner e sii aperto a discutere in che modo la tua diagnosi ha un effetto anche su di loro. In definitiva, potete aiutarvi a vicenda a mantenere sane abitudini e un senso di equilibrio e coerenza che è salutare per ogni coppia, indipendentemente da qualsiasi diagnosi di salute mentale. Detto questo, ricorda che il tuo partner non è lì solo per farti sentire meglio; la relazione dovrebbe avere una pari quantità di dare e avere simbiotico, assicurando che vi sentiate entrambi supportati e amati.

'Mi sfogo o mi lamento o parlo dei miei sentimenti senza l'aspettativa che lui mi risolverà o risolverà il problema', dice Melanie Gibson , cintura nera di secondo grado in taekwondo e autore del libro in uscita, Calci e urla: un ricordo di follia e arti marziali . Nel 2010, a Melanie sono stati diagnosticati depressione, disturbo d'ansia e disturbo bipolare all'età di 31 anni, e da allora ha promosso una relazione sana con il suo ragazzo di quattro anni.

'Molto spesso offre una prospettiva utile e fa buone domande di coaching, ma non mi pongo l'onere di farmi sentire meglio su di lui', dice.

Sebbene le loro linee di comunicazione siano aperte e oneste ora, Melanie ammette che i persistenti problemi di fiducia di un ex emotivamente violento l'hanno indotta a trattenere molte delle sue reazioni emotive nei primi giorni della sua attuale relazione. Ma nel tempo, dice, si è liberata di quel bagaglio emotivo ed è diventata più aperta con il suo ragazzo sulle sue malattie e su come la influenzano. Ha anche imparato ad essere più diretta con ciò di cui ha bisogno da lui.

'Quando ho solo bisogno di essere trattenuto o detto qualcosa di divertente o di sentire le parole,' Andrà bene ', lo chiedo piuttosto che suggerire e spero che colga i miei segnali', dice.

Melanie consiglia anche ad altre persone che convivono con disturbo bipolare di non usare la diagnosi come stampella. Indica le sue malattie mentali per spiegare perché può dire o fare certe cose, ma cerca di non usarle come scusa o giustificazione per azioni distruttive.

'Non va bene per te o per la tua relazione,' avverte.

Man mano che progredisci nella tua relazione, un'altra chiave per uscire con il disturbo bipolare è attenersi al piano di trattamento che hai stabilito insieme ai tuoi fornitori di servizi di salute mentale e quindi condividere quel piano con il tuo partner. Se li tieni informati delle azioni che intraprendi per mantenere il controllo dei tuoi pensieri e comportamenti, come farmaci, terapia e abitudini e routine di vita salutari, possono supportarti meglio e aiutarti a rimanere in pista. Detto questo, sii consapevole del tuo trattamento e sii onesto con te stesso se stai ancora lottando.

'Se i tuoi stati d'animo si stanno muovendo in una direzione che non ti piace, fallo sapere al tuo team di trattamento il prima possibile in modo che le tue difficoltà possano essere affrontate prima che peggiorino', osserva il dottor Cochran.


Come sostenere un partner con disturbo bipolare


Prima di tutto, quando si entra in una potenziale relazione con qualcuno che vive con disturbo bipolare, ti consigliamo di informarti sul disturbo da fonti affidabili, come il Istituto Nazionale di Salute Mentale e Mayo Clinic . Oltre a ciò, tuttavia, è imperativo chiedere al tuo partner la sua esperienza personale con il disturbo bipolare e se ci sono cose che puoi fare per aiutarlo durante i suoi episodi (anche se si tratta semplicemente di fare un passo indietro e dare loro spazio). Come accennato in precedenza, il disturbo bipolare può colpire le persone in modi molto diversi, quindi è importante essere aperti alla comprensione dell'impatto unico che ha sulla vita del tuo partner. Ciò ti consentirà di sostenerli nel miglior modo possibile e di aiutarli a rimanere allineati con il loro piano di trattamento.

Il dottor Patel-Dunn suggerisce di essere aperto e ricettivo nei confronti del tuo partner durante queste discussioni e di utilizzare 'affermazioni in prima persona', come 'Voglio essere di tuo supporto' o 'Quali sono alcune cose in cui posso aiutarti'.

'Dovresti affrontarlo in modo consapevole e rispettoso', dice. 'La diagnosi di disturbo bipolare del tuo partner è solo una condizione biologica ed è tanto una parte di ciò che sono quanto il tipo di lavoro che fanno o le loro simpatie e antipatie'.

Il fidanzato di Melanie fa eco a questo sentimento, sottolineando che a volte può essere travolgente per lui quando sta vivendo un episodio maniacale, ma usare 'affermazioni in prima persona' non accusatorie lo aiuta a parlare quando si sente a disagio. Suggerisce anche di stabilire dei limiti per far capire che sei lì per stare con il tuo partner, per amarlo e sostenerlo nel modo di cui ha bisogno, ma non sei lì per risolverlo. Melanie conferma che il suo ragazzo riesce a raggiungere questo equilibrio dimostrandosi comprensiva quando si sente giù o ansiosa e non sottovalutando i suoi sentimenti.

'Non dice cose come' Stai esagerando 'o' Non è così male ', né cerca di farmi sentire in colpa e ricordarmi che sono più fortunata di altre persone', dice. '[Invece], mi farà alcune semplici domande per aiutarmi a vedere il problema più chiaramente ... [il che] mi aiuta quando ho pensieri catastrofici e salta immediatamente allo scenario peggiore di qualunque cosa mi preoccupi. '

Quando si tratta di supportare il piano di trattamento del tuo partner, il dottor Cochran osserva che il tuo partner potrebbe desiderare che tu sia aperto a partecipare a appuntamenti psichiatrici con loro di tanto in tanto. Tuttavia, non spingere per essere incluso e certamente non prenderlo sul personale se il tuo partner decide di non offrire un invito anche se hai già partecipato.

Il dottor Cochran incoraggia anche i partner di coloro che convivono con il disturbo bipolare non solo ad essere pazienti con loro, ma anche ad essere pazienti con se stessi. C'è una curva di apprendimento definita quando si tratta di comprendere questo disturbo dell'umore e il suo effetto sul tuo partner in particolare, e questo a volte può diventare frustrante. Ma è importante ricordare che è il disturbo bipolare a causare la frustrazione e forse i comportamenti dolorosi, e non il tuo partner. Esorta anche i partner ad essere aperti riguardo ai tuoi sentimenti e alle tue esigenze per garantire una relazione sana ed equilibrata.

Soprattutto, è importante che i partner di coloro che convivono con disturbo bipolare riconoscano che è altrettanto importante per te avere la tua rete di supporto di amici, familiari e persino consulenti che possono offrire consigli quando le cose si fanno pesanti. Questo ti aiuterà a evitare di affidarti troppe responsabilità alle tue spalle e ti aiuterà anche a dare la priorità alla tua salute mentale.

Potresti anche scavare:

  • Cosa fare se pensi di avere un problema di salute mentale
  • Cosa si sbagliano i ragazzi sulla salute mentale (e come risolverlo)
  • Come uscire con qualcuno se soffri di depressione