Come mantenere una relazione a lungo termine

Un uomo che porta la sua ragazza tra le braccia, mentre si sorride a vicenda.

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Se vuoi una relazione di successo a lungo termine, leggi questo

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L'atto di innamorarsi? È stato facile per te e la tua ragazza. In quella che sembrava una chimica istantanea, dal momento in cui hai posato gli occhi su di lei, il concerto era finito. Anche se la tua storia d'amore ha avuto molti colpi di scena prima che tu aggiornassi i tuoi stati di Facebook per essere 'ufficiali', quando si tratta di immaginare la tua vita con qualcun altro? Semplicemente non puoi.





Anche se non dubiti della tua connessione, della tua capacità di comunicare o dell'amore che condividi, la dura verità di essere in una relazione a lungo termine, impegnata e monogama è che senza rimboccarsi le maniche e impegnarsi nel duro lavoro necessario per fare funziona, beh, semplicemente non funziona.

Anche se ci possono essere momenti in cui ti muovi tra le sottigliezze e convivi piacevolmente insieme, una relazione a lungo termine deve ricevere un'attenzione costante e premurosa per far passare gli anni felici. Qui, gli esperti condividono i loro migliori consigli su come garantire che il tuo amore non soffra perché eviti di dare la priorità alla donna che sei fortunato ad avere:

1. I vantaggi di una relazione a lungo termine

Soprattutto se hai passato la stragrande maggioranza dei tuoi 20 anni (e ok, forse anche una parte dei tuoi 30) come un singolo uomo, sai quanto ci si sente quando finalmente incappi in una donna che ti fa desiderare di concentrare tutta la tua attenzione e energia su di lei.



Dal modo in cui si tiene in discussioni difficili e da quanto sia impressionante la sua etica del lavoro al modo in cui riesce a sfoggiare sia un vestitino nero che i pantaloni della tuta, passare il tempo con la tua ragazza o moglie è più appagante di quanto potrebbe mai essere una notte. Infatti, secondo i terapisti di coppia Sarah Schewitz , Psy.D., la ricerca indica che gli uomini in particolare guadagnano di più dall'essere in una relazione a lungo termine di quanto le donne guadagnino dallo stesso impegno.

Dopo un divorzio o la fine di una relazione a lungo termine, gli uomini tendono a diventare più depressi delle donne e si risposano più velocemente perché sperimentano così tanti benefici in una relazione, spiega. Gli uomini nelle relazioni a lungo termine sperimentano una migliore salute fisica, più felicità, più supporto emotivo e una maggiore soddisfazione sessuale rispetto a quelli che non hanno una relazione.

E a parte qualsiasi ricerca condotta dalla scienza, c'è un senso generale di appagamento e felicità che deriva dal sapere di avere un partner nel crimine. La stabilità non solo ti ispira ad essere più audace con le tue scelte al di fuori dell'amore e delle relazioni, ma ti ispira a dedicarti in un modo più altruistico di quanto faresti se fossi uno scapolo. Psicologa residente a Los Angeles Yvonne thomas , Ph.D. dice in generale, è un'idea migliore essere in una relazione resistente piuttosto che essere soli.



I vantaggi di una relazione a lungo termine sono molti. Sentirsi più felici e a tutto tondo; avere un senso di stabilità emotiva e sicurezza in cui sai che il tuo partner ti copre le spalle ed è lì per te; sperimentare una connessione significativa e profonda in cui ogni partner può sentirsi conosciuto e compreso dall'altro; condividere insieme una storia unica; aiutandosi a vicenda ed essere più motivati ​​a rimanere fisicamente ed emotivamente sani e altro ancora, spiega. Come bonus? Aggiunge anche che vivrai più a lungo se sei in coppia rispetto a se non lo sei.

2. Perché le relazioni a lungo termine richiedono manutenzione

Considera il tuo migliore amico. È quello che è lì attraverso il buono e il sottile, per quando devi prendere una decisione intelligente e calcolata e per quando vuoi scatenarti e bere tutta la notte. Anche con tutti i bei momenti e i ricordi che condividi, è anche il ragazzo che può spuntare i tuoi livelli di fastidio il più velocemente.

Fortunatamente, puoi chiamarti a vicenda senza perdere un colpo, ma in una relazione, gli alti e bassi potrebbero essere più complicati da navigare. Schewitz dice che è un'idea sbagliata comune che 'non dovresti cercare di far funzionare una relazione' - quando in realtà, senza tenere il passo con i bisogni del tuo partner e lo stato della tua unione personale, potresti perderla & hellip; veloce.

La soluzione sta attraversando insieme i cambiamenti. Le relazioni attraversano molte fasi e più a lungo state insieme, più cambiamenti sperimenterete insieme. Ci saranno momenti in cui le cose saranno facili e sembreranno fluire, ma ci saranno anche momenti in cui ti chiederai se puoi o vuoi farlo ancora. Entrambi sono sentimenti normali in una relazione a lungo termine, aggiunge.

Thomas dice spesso che una relazione inizierà a perdere il suo splendore quando uno dei partner (o entrambi) smetterà di nutrirsi e prendersi cura l'uno dell'altro quanto necessario per essere felici e sani.



Come con qualsiasi entità vivente, una relazione deve essere alimentata con cura e attenzione per mantenerla non solo viva, ma crescere e prosperare emotivamente e fisicamente. Senza questi elementi, le relazioni a lungo termine possono diventare noiose; uno o entrambi i partner possono darsi per scontato e non apprezzare l'altro; uno o entrambi i partner possono presumere che il proprio altro significativo dovrebbe sapere di cosa ha bisogno, pensa e / o sente senza comunicare queste cose; il sesso può diventare stantio e routine; problemi irrisolti tra la coppia possono creare problemi come accumulo di muri, disconnessione, rancore, risentimento, sentimenti sconvolgenti, recitazione, ritiro e altro, dice.

3. Come investire nella tua relazione

Se stai leggendo questo, probabilmente ti stai preoccupando di quanto impegno stai mettendo nella tua relazione e se stai andando verso una fine infelice e non gradita. Per alleviare le tue ansie e avvicinarti, gli psicologi condividono modi consigliati per mantenere la qualità (e l'amore!) Della tua coppia a lungo termine:

Non smettere mai di perseguire il tuo partner

Esci da un anno? Tre anni? Sei? Sposato per dieci anni? Non importa da quanto tempo sei con il tuo partner, Schewitz dice che è essenziale perseguirlo sempre. Anche se, certo, potresti non dover fare tutto il corteggiamento come hai fatto quando ti sei incontrato per la prima volta, nota che molte persone associano quelle farfalle iniziali al loro livello di contentezza per tutta la durata della relazione.

In altre parole, qualunque cosa tu abbia fatto per persuaderla ad innamorarsi di te quando non eri ufficialmente una coppia, dovrai continuare a ricordarle quelle svolazzanti per tenerla in contatto con te. Forse è attraverso messaggi di testo inaspettati 'Buongiorno bella' o raccogliendo il tipo di succo d'arancia che preferisce o sorprendendola con i biglietti per i concerti di un gruppo che ammira. Qualunque sia il caso specifico e unico per la tua relazione, programma il tempo nel tuo calendario in modo da non dimenticare mai di corteggiarla.

Metti il ​​tuo partner al primo posto

Il tuo partner potrebbe naturalmente essere più propenso a riempire nuovamente il farmaco contro la filaria del cane, a inviare a tua madre un biglietto di auguri o ricordarti di ritirare il lavaggio a secco. E mentre apprezzi di sicuro queste qualità, Schewitz dice che potresti anche darle per scontate. Ecco perché è essenziale rivolgere la tua energia al dare invece che al ricevere, soprattutto quando una relazione matura e cresce. Concentrati di più su ciò che puoi dare rispetto a ciò che puoi ottenere dalla relazione. Se entrambi i partner mettono i reciproci bisogni e la felicità al primo posto, sarete presi cura di entrambi e vi sentirete entrambi una priorità, dice.

Cerca di capire prima di rispondere

Nella sua esperienza, Schewitz dice che una delle più grandi fratture che separa le coppie è la loro incapacità di comunicare nel tempo. Sebbene i disaccordi facciano tutti parte del processo di stare con un'altra persona per un lungo periodo di tempo, se stai semplicemente litigando per il gusto di farlo, senza veramente sintonizzarti con le frustrazioni del tuo partner, sei nei guai.

Questo di solito è perché non si ascoltano veramente e cercano di mettersi nei panni del loro partner. Stanno solo aspettando che il loro partner abbia finito di parlare in modo da poter fornire la risposta a cui stavano pensando mentre il loro partner stava parlando, dice.

Invece, sii davvero presente a ciò che sta dicendo il tuo partner. Falle domande come 'come ti senti?' E 'cosa ti ha portato a pensarlo?' Quindi prova a metterti nei panni del tuo partner e capire e ripetere veramente il suo punto di vista prima di condividere il tuo.

Rendi il tempo insieme una priorità

Ecco alcune regole di base di questo tempo di qualità, secondo Schewitz: niente bambini, niente famiglia, niente distrazioni ma guardarsi amorevolmente negli occhi. Oppure, ridendo finché non cadi quasi dai mobili del tuo patio. Schewitz suggerisce di avere un appuntamento notturno designato almeno una volta ogni due settimane, se non settimanalmente.

Questo è un momento in cui puoi lasciar andare i fattori esterni e concentrarti veramente su ciò che sta accadendo individualmente e nella tua relazione. Indipendentemente dal fatto che tu prenda una nuova lezione, effettui una prenotazione al tuo ristorante preferito, corri o ti allontani di nascosto in una stanza d'albergo per fare sesso ininterrotto, questo è il tuo momento per riconnetterti.

Parla per almeno 30 minuti ogni giorno

Sebbene il faccia a faccia sia consigliato da Thomas, se non puoi sempre scambiarlo, dice che una telefonata è essenziale. Questo è il tuo momento per ascoltare la loro voce, capire i tremori o i picchi nel loro tono e concentrarti sul tuo partner. In questo modo, puoi continuare a rafforzare la connessione tra voi due e farlo in questi modi più personali che tramite e-mail, testo o social media.

Se è difficile farlo in alcuni giorni, prova a farlo incorporare la comunicazione con il tuo altro significativo mentre prepariamo un pasto insieme o facendo il bucato o facendo commissioni tra loro, dice. Quando comunichi, cerca di non concentrarti su cose periferiche come il cellulare, il computer o la televisione. Invece, mostra al tuo partner che sei interessato e attento a ciò che sta dicendo concentrandoti il ​​più possibile su di lei e rispondendo con domande, pensieri o sentimenti che hai collegato a ciò che ti ha appena detto in modo che si senta veramente ascoltata e curato da.

4. Strumenti consigliati

A volte, chiacchiere, alcune avventure in camera da letto, regali a sorpresa e piccoli o grandi gesti non sono sufficienti per muovere l'ago. Invece, potresti aver bisogno dell'aiuto di professionisti per ricaricare la tua relazione allo splendore che aveva una volta:

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