Come andare avanti dopo un divorzio

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Non rimanere bloccato in un solco: ecco come andare avanti dopo un divorzio

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Dopo aver sudato attraverso la pianificazione della proposta, aver chiesto (come ti è sembrato) la domanda più importante della tua vita, aver affidato la tua vita a un'altra persona e costruito una vita insieme, può sembrare surreale quando la parola 'D' viene fuori in una conversazione. Ancora più spaventoso? Quando il divorzio diventa la realtà della tua relazione, porre fine al matrimonio e all'unione che speravi sarebbe durata per il resto della tua vita. Tra l'impatto finanziario, emotivo e fisico che un divorzio ha sul tuo benessere, salute e felicità, considerando un futuro pieno di gioia potrebbe sembrare inverosimile e impossibile.





Anche se non ha senso rivestirlo di zucchero e dire che sarà facile andare avanti dopo un divorzio, ricorda che c'è una luce alla fine del tunnel e un touchdown da fare ancora dall'altra parte del campo. La dura e triste verità è che circa il 40-50% dei matrimoni finisce con il divorzio, il che significa che non sei sicuramente la prima persona a dover superare un dolore e certamente non sarai l'ultimo.

Qui, gli esperti di relazioni ti danno i loro migliori consigli su come riparare il tuo spirito e iniziare la lunga strada del recupero che si spera ti condurrà a un incontro romantico ancora migliore negli anni a venire:

1. Lasciati sentire

Esperta di relazioni, psicologa e autrice di Mio marito non farà sesso con me , La dottoressa Dawn Michael, Ph.D., dice che di tutte le esperienze traumatiche che una persona può attraversare, divorziare è tra le più difficili. Non solo stai vivendo la grande divisione dei tuoi beni - dalla tua casa e dai tuoi conti bancari a qualsiasi investimento e, in alcuni casi, bambini - ma stai anche piangendo la perdita di un partner. Anche se il tuo ex ti è stato infedele o alla fine si è rivelato più vizioso, freddo, crudele o vendicativo di quanto avresti mai potuto immaginare; in un momento della tua vita, pensavi che fossero la persona migliore sulla Terra e hai lasciato andare quell'immagine? Ebbene, è difficile.



E a seconda di quanto tempo avete trascorso entrambi in trattative con i vostri rispettivi avvocati e di quanto sia stato intenso e acceso il vostro procedimento di rottura, potreste sentirvi esausti quando tutto sarà ufficialmente firmato sulla linea tratteggiata. Se la coppia può mediare da sola, allora si sentirà ancora come la morte di una relazione, ma senza il trauma aggiunto della corte. Il tribunale prolunga il dolore e la sofferenza per entrambe le parti, dice Michael.

Anche se appoggiarsi al disagio del crepacuore non è mai un compito facile, specialmente quando non si tratta solo di lasciare andare una relazione ma un matrimonio, permettere a te stesso di vivere veramente e pienamente le tue emozioni ti assicurerà di non ritardare il processo di avanzamento. Se ignori quelle ondate di ansia e depressione, frustrazione e rabbia, e fingi che vada tutto bene, in realtà non stai imparando dal tuo divorzio. Se hai davvero difficoltà ad accettare le emozioni, come fanno molti uomini, lo psicologo consiglia di cercare una terapia dopo il divorzio, in modo che un professionista possa guidarti attraverso la difficile terra del single di cui non fai parte da anni, se no , decenni. Dai metodi di terapia del linguaggio in cui ti vengono poste domande che ti aiutano a capire i tuoi sentimenti alla scoperta di meccanismi di coping che sono personali e pratici per te, un terapista può identificare la tua strada per andare avanti, senza che tu debba fingere per un minuto di essere perfetto A -OK, quando francamente sei triste. (E ehi, per una buona ragione.)

2. Prenditi il ​​tuo tempo

Vuoi sapere, alla data del calendario e all'ora in cui sei pronto al 100%, totalmente, completamente per andare al tuo primo appuntamento dopo il divorzio? Per quanto confortante e incoraggiante possa essere, il tempo necessario per essere pronti a rimettersi in quel mare di ammissibilità dipenderà molto da come è finito il tuo matrimonio e da come hai gestito il tempo successivo.



In qualità di psicologo ed esperto di amore e matrimonio, Dr. Nikki Martinez , Psy.D., LCPC spiega, Il tempo per andare avanti dopo un divorzio varia da persona a persona. Per molte persone, la relazione era finita da tempo prima che il divorzio fosse definitivo. Per alcune coppie, il divorzio è stato un processo lungo e amaro che le ha lasciate in cattive condizioni. A seconda di dove ti trovavi alla fine, tutto può cambiare drasticamente il tempo necessario prima di incontrare di nuovo nuove persone.

Non importa se i tuoi amici ti stanno spingendo nella scena del bar e stanno cercando di presentarti a donne single e attraenti, oi tuoi genitori sono preoccupati per la tua felicità e vogliono solo vederti `` sistemato e soddisfatto '' - l'unica opinione della persona che conta è il tuo. Invece di cedere alle pressioni o iniziare a dubitare della tua attrattiva o della tua capacità di appuntamento, concediti una pausa e prendi le emozioni come vengono. Il dottor Martinez dice che è molto meglio aspettare più a lungo di quanto pensavi di aver bisogno prima di tornare subito incontri post-divorzio senza prenderti cura prima di tutto della tua salute mentale. Solo quando sei una persona sana e guarita puoi davvero dare il meglio di te al prossimo partner su cui decidi di rischiare. Dopotutto, terminare una relazione solo per precipitarsi in un'altra sarebbe una scommessa pericolosa, dato che non ti sei fermato, inalato e hai capito cosa vuoi veramente e, cosa più importante, di cosa hai bisogno, dopo il divorzio.

3. Diventa attivo

Tuo padre ti ha mai detto da giovane adolescente, quando l'amore dei cuccioli ha avuto la meglio su di te, che il modo migliore per andare avanti è incontrare qualcun altro? Le sue parole di saggezza potrebbero suonare forte e chiaro per te in questo momento, ma prima di passare a un'altra relazione, il dottor Martinez dice che concentrarsi su altri interessi, specialmente quelli fisicamente attivi, può essere un modo intelligente per liberare la tua depressione e ansia che ha creato il tuo divorzio. Quando passi per la prima volta attraverso il procedimento giudiziario, i dettagli in movimento e il guadagno emotivo, potresti non sentirti ispirato a fare qualsiasi cosa, quindi aumentare la tua resistenza e la tua salute è un modo intelligente per iniziare il processo di andare avanti.

L'impatto fisico del divorzio può spesso andare di pari passo con la tristezza e la depressione. Potresti non esercitarti, potresti non mangiare in modo sano e potresti non prenderti cura di te stesso come faresti normalmente, spiega. C'è una parte di te che pensa 'perché preoccuparsi', ma la verità è che tutte queste attività ti aiuteranno solo a costruire la loro salute emotiva e fisica, durante un periodo molto difficile.

Partecipando a partite di basket o unendoti a una squadra di calcio ricreativa, potresti anche incontrare altri divorziati maschi che possono riguardare il punto in cui ti trovi nella tua vita e aiutarti a darti consigli su ciò che li ha aiutati ad andare avanti. Inoltre, mentre vedi il tuo corpo diventare continuamente più forte e costruire resistenza, acquisirai fiducia in te stesso sia nel tuo aspetto che in te stesso.

4. Non confrontare te stesso con il tuo ex



Dopo il divorzio, è una buona idea rimuovere le connessioni con il tuo ex partner, specialmente se sei legato tramite ogni account di social media, dandoti un aggiornamento ora per ora su ciò che stanno facendo e peggio, chi potrebbero vedere. Anche se concordi di comune accordo che il tuo matrimonio ha una data di fine, accettare che stanno tornando sulla scena degli appuntamenti e se ne vanno più velocemente di quanto tu possa essere una pillola difficile da ingoiare. ecco perché il dottor Martinez dice di rimuovere ogni tentazione di tenerla d'occhio e invece, concentrati sulla tua strada verso la guarigione e l'amore, senza rendere il tuo ex un fattore.

Questo è importante anche per un altro grande motivo: il perdono. Come dice la dottoressa Martinez, se sei costantemente in contatto con lei (o stai perseguitando il suo Instagram), non permetti lo spazio e la disconnessione per elaborare la tua relazione e il tuo divorzio. E senza perdonare il tuo ex (e anche te stesso), non puoi essere pronto per andare davvero avanti in modo sano e di impatto. Sei davvero pronto a lasciarti andare e andare avanti quando hai completamente lasciato andare la relazione precedente e non nutri risentimento o cattiva volontà. Quando hai completamente chiuso quel capitolo e non vedi l'ora di andare avanti con la tua vita, allora sei pronto per affrontare una nuova possibile compagnia, dice.

Quindi potresti essere pronto per bere qualcosa dopo il lavoro con una nuova persona, ma potresti non essere pronto per impegnarti subito. Il dottor Martinez lo dice benissimo, purché tu sia onesto con te stesso e con le tue partite. La domanda più importante che dovresti porci è 'Sono pronta per uscire con qualcuno?' - e in che veste, dice. Qualsiasi fase e qualsiasi risposta va bene, sii onesto con te stesso e con la persona con cui stai pensando di uscire.

5. Leggi un libro sul divorzio

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