Come smettere di mordersi le unghie

uomo ispanico che lavora utilizzando computer portatile cercando stressato e nervoso con le mani sulla bocca che si mordono le unghie

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Mordersi le unghie è un'abitudine difficile da rompere. Ecco come puoi farlo.

Geoff Nudelman 25 marzo 2020 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Sebbene sia una delle abitudini malsane più comuni, mordersi le unghie è una delle più difficili da fermare. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento e non hai bisogno di nient'altro che delle tue dita per ottenere la tua correzione.



L'abitudine, nota come onicofagia , è stimato a colpiscono tra il 20 e il 30 per cento della popolazione e può portare a una serie di problemi.



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È un'abitudine che introduce continuamente agenti patogeni esterni in bocca, quindi le persone che tendono a mordicchiarsi le unghie potrebbero anche ammalarsi più spesso, afferma Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD e presidente e co-fondatore di Dermatologia moderna del Connecticut .



Inoltre, è un processo lento, ma distruttivo per altri aspetti della tua bocca, secondo Dott. Charles Sutera , un dentista con sede a Boston. Nota che nel tempo può effettivamente opacizzare e appiattire anche i denti. Lo paragona all'oceano che erode lentamente le rocce.


Come mordersi le unghie fa male alla salute


In questo attuale clima pandemico COVID-19, è importante considerare i semplici fatti sul mangiarsi le unghie: può metterti a un rischio maggiore di infezione da batteri o virus.

Uno studio suggerisce che il 76% delle persone che si mordono le unghie aveva E. coli nella saliva, rispetto al 26% dei non mangiatori di unghie. Questa è una probabilità significativamente maggiore di raccogliere germi, dice Sutera.



Ciò segue l'idea abbastanza ovvia che le nostre mani sono uno dei punti di contatto più carichi di germi sul nostro corpo e mordere è un modo semplice per trasferirlo nel nostro corpo.

Robinson aggiunge che l'azione fisica di mordersi le unghie provoca piccole lacrime e aperture, che aprono un percorso per quegli agenti patogeni che causano infezioni. Dice che può portare a una delle infezioni più comuni che vede: paronichia . Questa è un'infezione della pelle intorno all'unghia, di solito attorno ai bordi dell'unghia nella parte inferiore o sui lati. È caratterizzato da infiammazione, dolore e ascessi contenenti pus.


Metodi efficaci per fermare il mangiarsi le unghie


A un livello base, Sutera dice che puoi mantenere le unghie corte tagliando quando necessario per ridurre l'abitudine e limitare l'usura dei denti.

Poiché mangiarsi le unghie è un file abitudine parafunzionale , è qualcosa che potrebbe trarre vantaggio dal trattamento con un terapista comportamentale rispetto a un dermatologo. Questi tipi di abitudini tendono ad aumentare a causa dello stress, quindi ridurlo con la meditazione o altri meccanismi sicuri potrebbe aiutare a ridurre la necessità / voglia di mordere.

Alcune altre idee includono:

  • Usa uno smalto dal sapore disgustoso: Mettere qualcosa di simile Orly's No-Bite sulle unghie è un modo semplice per farle avere un cattivo sapore e costruire quella nuova mentalità.
  • Concentrati su un dito alla volta: Il Suggerisce l'American Academy of Dermatology che iniziare con un chiodo potrebbe avere più successo. È un approccio meno travolgente e l'approccio singolare è spesso più efficace con un focus minore. Suggeriscono di andare nell'ordine che ha più senso per te.
  • Chiedi aiuto agli amici: Avere un amico o un familiare che ti chiama ogni volta che ti mordi le unghie aiuterà a instillare la mentalità che questa è un'abitudine negativa. Inoltre, collaborare con un amico potrebbe offrire fino a un aumento del 95% verso il raggiungimento del tuo obiettivo.
  • Gomma da masticare: Sul serio. La gomma da masticare aiuta a distrarre e offre qualcos'altro per soddisfare le inclinazioni orali mentre smetti gradualmente di morderti le unghie.
  • Ottieni un paradenti personalizzato: Usare un paradenti ortotico personalizzato per impedire che i denti si mordano è un'ottima misura per coloro che si sviluppano Disturbo dell'ATM - un possibile risultato di morsi a lungo termine.

Altre cose per aiutare con il mangiarsi le unghie




La migliore pratica è stabilire buone abitudini e mantenerle costantemente, dice Sutera.

Non sta solo parlando di una sosta graduale, ma significa anche lavarsi le mani e usare precauzioni pratiche. Dice di lavarsi spesso le mani - almeno 20 secondi alla volta - può ridurre notevolmente la possibilità di contrarre un virus. (Sì, può anche essere più efficace del disinfettante per le mani.)

Una volta che hai iniziato la strada per mordere meno, Robinson suggerisce l'olio di cocco per aiutare a mantenere i letti ungueali idratati poiché l'olio racchiude anche benefici antimicrobici. Dopo che hai una sorta di unghie con cui lavorare, inizia - e continua - a fare la manicure. Aspetta solo che le unghie e le cutiche guariscano e comincino a ricrescere.

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