Come dirle che ti ha ferito

Un cuore rosso spezzato sul lato della casa tra due finestre

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Come dirle che ti ha ferito (senza trasformarlo in una grande battaglia)

A volte in una relazione, non sei sicuro di come formulare un argomento delicato o un argomento complicato. Certo, non dire niente è facile, ma evitare l'argomento non fa bene a nessuno. Conversazioni imbarazzanti ti fornisce un modello per cosa dire e cosa non per dire - e perché, così puoi avere quelle discussioni difficili senza che si trasformino in combattimenti in piena regola.

Non è facile dire a qualcuno, a chiunque, che ti ha ferito. È ancora meno facile quando è la tua ragazza e sei preoccupato di sembrare sensibile o debole! È perfettamente normale che gli uomini provino sentimenti feriti nel corso di un relazione a lungo termine , per una serie di motivi. Ma il fatto che non abbiamo copioni culturali per questo nei film o in TV può rendere questa conversazione ancora più difficile da avere.

Non temere: abbiamo alcuni suggerimenti su come farlo nel modo più fluido possibile. Tutti sono capaci di ferire e di essere feriti: ciò che distingue gli adulti dai bambini è che i primi dovrebbero essere in grado di gestirlo con grazia.

1. Non ridurre al minimo il tuo dolore, affrontalo in anticipo

'Volevo essere onesto con te. Sto pensando a [X cosa che hai fatto]. Sono ferito per questo. Mi sento triste.'

Questo tipo di ammissione vulnerabile può essere spaventoso da morire, ma è per questo che è importante. Non spazzare la questione sotto il tavolo o giocarla come se fosse un problema minore. Se sei stato ferito da qualcosa che ha fatto il tuo partner e fingi di non esserlo, questo peggiorerà dentro di te e causerà risentimento (che può scoppiare di rabbia in seguito) .Vuoi che la tua ragazza si comporti come se le cose andassero bene quando non lo erano ? No, quindi non farlo da solo.

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Dille in modo semplice e chiaro come ti senti. La renderà molto più empatica e avrà meno probabilità di mettersi sulla difensiva! Invece di accusarla, usa affermazioni sulle tue emozioni (mi sento) per allentare la tensione nella conversazione. Questo riformula la discussione (dalle sue azioni alle conseguenze di quelle azioni).

2. Spiega perché ti dà fastidio

'Quando mi hai paragonato al tuo ex, mi ha fatto sentire insicuro, come se non fossi abbastanza bravo. Continuo a pensarci perché mi fa sentire che non sei felice con me come lo eri con lui '.

Ricorda, probabilmente non aveva intenzione di farti del male: probabilmente era stata negligente e non aveva idea di come sarebbero arrivate le sue parole! Quindi come capirebbe se non lo analizzi per lei?

Spiega in modo che lei sappia dove ha sbagliato e in modo che non lo faccia di nuovo. Sii paziente: sì, potresti sentirti sciocco a doverlo spiegare, ma è sempre meglio fornire contesto e chiarimenti. I tuoi sentimenti sono validi in ogni caso, ma aiuta se puoi spiegare perché esistono.

3. Non generalizzare

Resisti alla tentazione di dire che fai sempre X o sei una persona offensiva. Generalizzare è un'abitudine difficile da rompere, ma in questo caso non aiuta. Tutto quello che stai facendo è inimicarla! Deve abbassare la guardia e questo non accadrà se stai facendo dichiarazioni ad ampio raggio sul suo cattivo comportamento o sulla tendenza generale a ferire i suoi sentimenti. Se non è effettivamente una recidiva, astenersi dal caratterizzarla in questo modo.

Tienilo nello specifico. Quella notte, quando hai spettegolato su di noi ai tuoi amici, questo mi ha infastidito. In questo modo, hai un piolo a cui fare riferimento: è qualcosa che lei non può confutare. Deve affrontarlo in modo equo; questo è un risultato molto migliore di quello che voi due entrate in una partita di urla.

4. Non arrabbiarti se è sulla difensiva

Cosa vuoi dire, non pensi di aver fatto qualcosa di sbagliato? Hai incasinato. Ti sei comportato come una persona terribile. Come puoi avere zero responsabilità?

La maggior parte delle persone è molto, molto resistente all'idea di essere in grado di causare dolore, specialmente se non intendeva farlo. Dì che la affronti e lei non si scusa immediatamente e cade ai tuoi piedi implorando perdono. (Sarebbe strano se lo facesse!)

Rimanere calmo. Non impazzire. Sei proprio qui e puoi aiutarla a vederlo a poco a poco. Se ti arrabbi, perdi la calma e trasforma la conversazione in una grande conversazione lotta di relazione , stai essenzialmente annullando tutto il tuo buon lavoro. La tua rabbia non la renderà più solidale con la tua causa, ricorda!

Capisco che tu non pensi di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma sono ancora ferito e il tuo intento non cambia l'impatto di quello che è successo. Spero che tu possa vederlo.

Questo è un ottimo modo per inquadrarlo. Facendole notare che l'intenzione non diminuisce l'impatto, la stai confutando logicamente senza diventare rosso in faccia a riguardo, o gridarla a terra. Se la metti in questo modo, sarà molto più aperta a vedere (e si spera ad ammettere!) I suoi errori.

5. Infine, dalle una via d'uscita

Non so dove andremo da qui, ma sono fiducioso che possiamo capirlo. Ti amo e te l'ho detto perché non voglio mai più essere ferito in questo modo. Per favore, pensaci e cerchiamo di essere più attenti ai sentimenti l'uno dell'altro.

Non è abbastanza per dirle che ti ha ferito. Cosa vuoi? Dove vedi che sta andando? Se vuoi che lei faccia ammenda, bene. Ditele così, ma ditele gentilmente e concludete con una nota positiva.

Di fronte alle cattive notizie, le persone cercano modi per far fronte: cosa possono fare per mitigare la situazione? Quale azione concreta possono intraprendere? Se le offri alcuni esempi di azioni concrete - 'Promettiamo di non dirci cose spensierate / casualmente offensive' - ​​si sentirà molto più rassicurata e probabilmente seguirà il tuo esempio. La tua relazione sarà solo più forte per questo. In bocca al lupo!

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