Maniglie dell'amore e grasso dorsale

Maniglie dell

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Il segreto per perdere quegli ultimi chili

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Quando si tratta di perdere grasso, abbiamo tutti sperimentato il temuto plateau. All'inizio lavori duro e fai buoni progressi, poi sbatti contro un muro. Le cose vanno lentamente da lì e fai progressi continui.



Perché? Perché la perdita di grasso non è un processo lineare?



Quando si arriva alle fasi finali della magrezza, le cose si fanno un po 'più oscure rispetto alla tradizionale perdita di grasso. Non è sufficiente continuare a fare le stesse cose che stai facendo; non è sufficiente ridurre le calorie e fare più esercizio.

Probabilmente avrai anche notato che quando raggiungi un plateau, la perdita di grasso non rallenta dappertutto; comincia a rivelare altre cose. Quando hai perso i primi diversi chili, che significhi 10, 20 o anche 40, hai perso il grasso 'facile'. Man mano che la tua perdita di grasso rallenta, noterai che stai trattenendo il grasso in alcune aree più di altre. In effetti, potresti trattenere tutto il tuo grasso in una o due aree specifiche.



Tendiamo a chiamare queste aree problematiche. Queste aree variano da persona a persona, ma in generale gli uomini si occuperanno di aree problematiche nelle maniglie dell'amore e nella pancia, mentre le donne le avranno nei fianchi e nelle cosce.

Perché abbiamo queste aree problematiche e come le risolviamo?

Questo ha a che fare con i tuoi ormoni. Nelle fasi successive, la perdita di grasso non riguarda solo le calorie introdotte rispetto alle calorie fuori. Non si tratta solo di debito energetico o cardio o anche (in misura minore) dieta , sebbene tutte queste cose contino un bel po ', ovviamente. Ma in realtà si tratta di te ormonale l'ambiente e il modo in cui influisce sulla conservazione del grasso e quindi sulla perdita di grasso.



Quando la tua perdita di grasso si è arrestata e stai cercando di sfondare quel muro, o quando stai cercando di sbarazzarti di quegli ultimi 3-5 chili ostinati, è un battaglia ormonale .

Di gran lunga, quando si lavora con gli uomini, l'incarnazione più comune di questo problema, e quindi la lamentela più comune che sento, riguarda le maniglie dell'amore cadenti.

L'amore gestisce l'odio

Attraverso una combinazione di problemi con i clienti e le mie battaglie, la mia incarnazione meno preferita di accumulo di grasso regionale è diventata le maniglie dell'amore e il grasso lombare. Personalmente lotto con questo mentre immagazzino un po 'di grasso nelle mie maniglie dell'amore e nella parte bassa della schiena. Quando sono a dieta o mi preparo per un servizio fotografico, possono volerci diverse settimane per sbarazzarmi del grasso in quest'area, anche quando sono molto magro ovunque.

Come accennato in precedenza, il motivo per cui molti uomini, me compreso, tendono a immagazzinare il grasso in questo modo è dovuto al modo in cui il nostro corpo reagisce a determinati ormoni e agli effetti che questi ormoni hanno sull'accumulo di grasso in aree specifiche. Per quanto riguarda le maniglie dell'amore, l'ormone in questione è l'insulina.

Viene chiamato il grado in cui sei in grado di elaborare e rispondere ai livelli di glucosio (zucchero) nel tuo corpo sensibilità all'insulina . Più è alto, più facilmente e in modo più efficiente il tuo corpo utilizza i carboidrati per produrre energia e meno è probabile che tu immagazzini i carboidrati come grassi.

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