Michelle Lewin Suggerimenti per la nutrizione magra
Fit Fuel
La famosa modella di fitness Michelle Lewin rivela gli alimenti che la mantengono magra
Stai leggendo parte di una serie. Ogni settimana ti forniremo consigli nutrizionali da parte di persone che sanno come mantenersi in forma. Potrebbe essere qualcuno influente nel settore del fitness, un allenatore sportivo di merda o una celebrità di A-list che sembra dannatamente bella. Chiunque siano, hanno il contenuto del frigo per dimostrare di sapere cosa stanno facendo. Forse, in qualche modo, ispirerà alcune scelte alimentari sane nel tuo frigorifero. Questo è quello che c'è nel mio frigorifero.
Michelle Lewin è probabilmente una delle donne più famose del fitness. Non hai sentito parlare di lei? Ci sono 10 milioni di suoi follower sui social media che probabilmente ti direbbero a GTFO. La 30enne venezuelana è una modella di copertina, atleta di fitness e star di Instagram.
Una foto pubblicata da Michelle Lewin (@michelle_lewin) il 9 giugno 2016 alle 11:02 PDT
Ha chiaramente un controllo su cosa mangiare e si mantiene super magra, rendendola la candidata perfetta per il nostro controllo settimanale del frigorifero. Questi sono i dieci cibi migliori senza i quali non può vivere, il che le assicura che rimanga magra. Prendiamo un foglio dal libro di Michelle * ehm * frigo, va bene? Adesso tocca a te, Michelle.
Un video pubblicato da Michelle Lewin (@michelle_lewin) il 16 luglio 2016 alle 9:46 PDT
Michelle: 'La mia dieta è composta da pochi carboidrati, una discreta quantità di grassi buoni e molte proteine. Il motivo per cui evito i carboidrati durante una competizione (di solito due settimane) è perché questa è la fonte principale per aumentare il grasso e il peso temporaneo. Il motivo per cui mangio molte proteine è perché ti sazia ed è ottimo per costruire massa muscolare magra mentre ripristinavo il corpo che ho ricostruito. Mangio super pulito sei giorni alla settimana e ogni domenica mangio quello che voglio, che di solito è tutta la pizza e la pasta che riesco a procurarmi! A parte questo, sto sempre attento quando mangio fuori e di solito ordino petto di pollo grigliato pulito.
I giorni magri sono finiti -I giorni di magrezza sono finiti- Di @HarryLHGFX
Una foto pubblicata da Michelle Lewin (@michelle_lewin) il 14 giugno 2016 alle 10:04 PDT
'Quando cucino a casa, queste sono le cose che tengo nel frigorifero.'
Albumi
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Una foto pubblicata da @different_choices il 22 luglio 2016 alle 6:01 PDT
' Gli albumi sono una delle mie principali fonti di proteine. Di solito preparo frittelle proteiche a colazione e uso gli albumi insieme a stevia, latte di mandorle non zuccherato e proteine. Faccio anche molte omelette a base di albume d'uovo ».
Tipo Pro: Le uova contengono anche a numero di vitamine essenziali e minerali e relativamente poche calorie, rendendoli un fantastico alimento ricco di nutrienti.
Petto di pollo
Una foto pubblicata da Tim Shelburn (@tshelburn) il 19 luglio 2016 alle 18:39 PDT
'Il petto di pollo è qualcosa che mangio molto regolarmente con insalata e verdure perché è povero di grassi, ricco di proteine e può essere davvero gustoso con le spezie giuste.'
Tipo Pro: Le proteine sono fondamentali per costruire muscoli. Aiuta a sintetizzare le fibre muscolari (farle crescere) dopo che le hai strappate e, idealmente, dovrebbe essere consumato ad ogni singolo pasto, anche quando si perde peso.
uva rossa
Una foto pubblicata da That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) il 20 luglio 2016 alle 7:10 PDT
'L'uva è perfetta per soddisfare qualsiasi voglia di zucchero e anche un'ottima fonte di carboidrati e antiossidanti dopo uno dei miei allenamenti estenuanti. Inoltre favoriscono la perdita di peso. '
Tipo Pro: L'uva contiene potenti antiossidanti e può aiutare a proteggi il tuo cuore . Contengono anche molto potassio, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta.
carne rossa
Che ne dici del Tri-Tip Tuesday? ... con sale in fiocchi e salsa verde piccante.
Una foto pubblicata da Jules (@julesfood) il 19 luglio 2016 alle 18:59 PDT
'Circa 3-4 volte a settimana mangio una bistecca magra per costruire la fibra muscolare. Mi tengono anche soddisfatto perché spesso mi trovo affamato; Faccio 5 piccoli pasti al giorno per bilanciare il mio zucchero nel sangue. Aiutano anche a mantenere il volume che ho sui glutei. '
Tipo Pro: La carne rossa è una fonte stellare di proteine e ferro, che può aiutare la produzione di anticorpi nel sistema immunitario e ridurre il rischio di anemia da carenza di ferro .
Guasacaca
Una foto pubblicata da Rory Lassanske (@mcontemporanea) il 26 giugno 2016 alle 16:17 PDT
'Guasacac us guacamole venezuelano (avocado, cipolle, peperoni, aglio, jalepenos, coriandolo e prezzemolo). Lo preparo da solo e lo lascio in frigo, adoro l'avocado per i grassi buoni, ed è anche a basso contenuto di sodio per alleviare il gonfiore e la ritenzione idrica, oltre ad essere davvero gustoso! '
Tipo Pro: Il grasso è il macronutriente più denso di tutti e richiede più tempo per essere digerito. Ciò significa che avrai una maggiore sensazione di sazietà (essere pieno) più a lungo.
Limone
Una foto pubblicata da Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) il 19 luglio 2016 alle 17:45 PDT
'Solo perché sono dipendente. Li uso per condire l'insalata, per marinare la carne e anche per bere con acqua calda per iniziare la digestione al mattino. '
Tipo Pro: Limoni aiutare la digestione e può aiutare a pulire l'intestino. Contiene anche un sacco di vitamine davvero salutari come le vitamine C, B6, A ed E e magnesio, potassio, calcio e molte altre.
Acqua fredda
Una foto pubblicata da Kirsten (@ kisr88) il 20 luglio 2016 alle 21:39 PDT
'Non posso vivere senza acqua fredda dato che vivo a Miami! Non abbiamo una macchina per il ghiaccio, quindi ho sempre una caraffa filtrante nel frigorifero per mantenermi idratato. Aiuta a bruciare calorie e mantiene la mia pelle e i miei capelli in ottime condizioni. '
Tipo Pro: Devi bere qualche litro di acqua ogni giorno per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali, come l'olio in una macchina. Manterrà i tuoi organi funzionanti alla massima capacità, il che è utile considerando che non puoi bruciare e abbattere i grassi senza il fegato.
Yogurt greco a basso contenuto di grassi
Diventa sfacciato con le ciliegie nel tuo FAGE Total 0%. #fage
Una foto pubblicata da Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) l'8 luglio 2016 alle 5:47 PDT
'Mi piace che tu possa preparare così tante salse sane e gustose con questo come base. Lo yogurt magro è ricco di proteine e un'ottima fonte di calcio ”.
Tipo Pro: Sapevi che 100 g di yogurt greco 0% di grassi di Fage contengono oltre 20 g di proteine? Nemmeno noi, è ora di andare a fare acquisti all'ingrosso!
Fette di ananas fresco
Una foto pubblicata da Mike.? (@_missmica) il 22 luglio 2016 alle 6:25 PDT
'Abbiamo frutti fantastici in Florida e insieme all'uva, ce l'ho a portata di mano per quando le voglie mi vengono.'
Tipo Pro: Proprio come un'arancia o un limone, l'ananas è un ottima fonte di vitamina C . È pieno di antiossidanti e servirà a mantenere forte il tuo sistema immunitario.
Ketchup
Una foto pubblicata da Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) il 24 febbraio 2015 alle 8:41 PST
' So che è ricco di zuccheri ma, poiché sono umano, credo nella regola dell'80 / 20 di avere un po 'di ciò che ti piace per rimanere in pista a lungo termine.'
Tipo Pro: 'Nuff ha detto!
Michelle Lewin utilizza ed è ambasciatore di Fit Fuel , un servizio di consegna di pasti sani già preparati e su misura per i tuoi obiettivi di fitness.