Recupero da una rottura

Recupero da una rottura

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Le rotture fanno schifo: ecco come supererai le tue

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La rottura è una proposta difficile per i ragazzi. Dovremmo avere questo stato di maschio alfa in cui siamo resistenti alle emozioni, alla perdita e al cambiamento. Ma questo è completamente sbagliato. Errato su tutti gli account.





I ragazzi sono creature vulnerabili. Spesso abbiamo più difficoltà con le rotture perché non possiamo rivolgerci a nessuno per aiutarci a elaborarle correttamente e andare avanti. Le donne hanno stabilito più reti di sfogo emotivo con i loro amici e familiari. I ragazzi di solito non parlano di queste cose con i loro amici. Quindi, non abbiamo una valvola di rilascio per parlare delle nostre rotture.

Basti dire che è un processo difficile da affrontare per un tizio. Quello che segue è il playbook definitivo per superare adeguatamente il tuo ex e sfruttare l'opportunità per evolversi nella migliore versione possibile di te stesso.

Tutto inizia con un principio basilare ma molto difficile: devi semplicemente lasciare che accada. Le emozioni che proverai sconvolgeranno il tuo mondo. Sei diventato emotivamente e chimicamente dipendente dal tuo ex, quindi è quasi come ritirarsi da una droga.

Le cinque fasi



Reprimere questi sentimenti ed emozioni, o cercare di nasconderli, ritarderà solo la guarigione. Rompere con un altro significativo è esattamente lo stesso processo del piangere la morte di una persona cara. Questo è stato uno studio che la psicologa Dr. Elisabeth Kübler-Ross ha intrapreso decenni fa. La sua ricerca ha rivelato che devi attraversare cinque fasi per addolorare adeguatamente la tua relazione. Un po 'morboso, vero? Ma importante.

1. Negazione

Per prima cosa, sarai in uno stato di diniego. Pensi come è potuto succedere a me? Anche se razionalmente, ti rendi conto che la relazione è finita, il tuo cuore non è pronto a lasciarla andare e si aggrappa al frammento di speranza che non è effettivamente andata.

Durante questa fase, è fondamentale interrompi ogni comunicazione con il tuo ex . Fai una disintossicazione digitale bloccandola sui canali social e mettila fuori dalla vista e dalla mente. Altrimenti, sarai tentato di convincerti che puoi ancora stare insieme.

2. Rabbia



Poi arriva un'ondata di rabbia. Sei arrabbiato con lei, te stesso, i suoi amici, i tuoi amici. Non è necessariamente per ragioni razionali. Va bene passare attraverso la rabbia, basta essere consapevoli di come viene canalizzata. Non vuoi imbottigliarlo, quindi devi trovare modi sani per tirarlo fuori. Per me è la palestra. Tiralo fuori sulla panca piuttosto che aspettare che la rabbia esploda nel momento sbagliato.

3. Contrattazione

Quando la rabbia svanisce, la tua mente inizia a contrattare con il passato e cerca di giustificare un motivo per riconnettersi. Inizi a pensare che forse c'è un modo per risolverlo o se fossimo appena andati alla terapia di coppia, avremmo potuto risolvere questi problemi. Ti stai aggrappando all'idea che c'è ancora una possibilità che tu possa sistemare le cose. A questo punto è assolutamente fondamentale mantenere la forza sulla limitazione della comunicazione. Puoi facilmente sembrare disperato e persino pazzo in questa fase. Non è il momento di entrare nel Friend zone con lei neanche. Mantieni il tuo spazio e sappi che anche questo passerà

4. Depressione

Qui è dove fa buio. Sei stato sotto shock e sei arrabbiato, confuso e irrazionalmente ottimista. Adesso inizia la tristezza. Ti dispiace per te stesso. Piccoli compiti come alzarsi dal letto o andare al centro commerciale sembrano un'azione ardua che dovrebbe essere evitata a tutti i costi. Il punto principale qui è che devi affrontarlo. La tristezza arriverà e tu devi sentirla.

Riconosci i tuoi sentimenti. Immagina la tua mente fluttuare fuori dal tuo corpo e osservarti. Riconosci i sentimenti che stai attraversando in modo razionale. Tristezza, ti vedo. Ti rispetto. Ma tu non sarai in giro per sempre e di certo non sei quello che mi definisce. Quel semplice trucco per acquisire consapevolezza aiuta a mettere in prospettiva che questi sentimenti sono temporanei.

Circondati delle persone giuste: amici e familiari che ti amano. Forse alcuni non li vedi da un po '. Vai a farti visita. È altrettanto importante stare lontano dagli amici tossici. Quelli che ti incoraggeranno a fare uso di droghe e bere un sacco. Mantieni la mente lucida durante questa fase. Mantienilo naturale.



Consiglierei anche di vedere un terapista. Ero un po 'titubante prima di iniziare il mio programma di guarigione, ma è stata la decisione migliore che abbia mai preso. Il dottor Jack mi ha fatto capire molte cose che erano fondamentali per capire me stesso e andare avanti in una direzione positiva.

5. Accettazione

L'ultima fase. Alla fine vieni a patti con il fatto che la tua vita sta andando avanti. Si spera che a questo punto tu abbia una chiusura e che tu possa sigillare la busta della tua ultima relazione e spostarti su pascoli più verdi.

Alla fine sarai pronto a perdonare la tua ex e persino a ringraziarla per l'esperienza che avete fatto insieme. Probabilmente ha avuto un grande impatto su chi sei e tu hai imparato molto da questo. Quindi, sii grato per quello che ha fatto per te.

Il nuovo te: riscoprire e ridefinire te stesso

Hai attraversato la parte difficile. Ora è dove puoi divertirti un po '. La cosa bella di una rottura è che hai una tela completamente vuota da cui operare. Durante la tua relazione, la tua personalità è stata probabilmente ampiamente influenzata da lei. Ora hai l'opportunità di scavare in profondità, riscoprire di cosa ti occupi e chi vuoi essere. Questo è un capitolo della tua vita che devi scrivere.

È importante non tornare indietro troppo velocemente in una relazione. È salutare uscire e incontrare nuove donne per iniziare a sentirsi a proprio agio a tornare in gioco, ma in genere consiglio almeno 4-6 mesi prima di qualsiasi cosa seria. Concentrati su te stesso per ora, sviluppando mente, corpo e anima. Una volta che queste tre aree saranno rigenerate, avrai un nuovo percorso di vita con un rinnovato senso di fiducia e di suggestione.

1. La tua mente

Il cervello è un organo particolare, spettacolare, dinamico e potente. Il modo in cui percepisci il mondo influisce su chi sei. Sei in grado di cambiare la lente della percezione che dà forma alla tua realtà. Quindi, rendiamolo un cambiamento positivo.

Devi ricordarti di farlo Sii gentile con te stesso e renditi conto che sei un ragazzo fantastico. Il tuo dialogo interiore dovrebbe essere positivo. È facile rimanere intrappolati nella negatività dopo una rottura, mettendo in discussione cose su di te, ma è probabile che ci siano alcune qualità piuttosto giuste su di te che devi ricordare a te stesso. Un ottimo esercizio qui è ripetere ogni mattina affermazioni positive. Questo può cambiare completamente il modo in cui vedi te stesso e, in definitiva, il mondo che ti circonda.

La gratitudine è un'altra pratica che può cambiare completamente il tuo approccio alla vita. Ogni mattina, quando mi sveglio, scrivo tre cose di cui sono grato. Il tetto sopra la mia testa. Le verdure nel mio frullato. L'amore dei miei genitori. I miei amici intimi. La vita è davvero una benedizione e quando abbracci una pratica positiva di esprimere la tua gratitudine, inizi a concentrarti sugli aspetti positivi e metti da parte il negativo.

Questa pratica si abbina bene con l'inserimento nel diario. Non ho iniziato a scrivere per aiutare i ragazzi a superare le rotture. Ho aperto un diario per documentare i miei pensieri e i miei risultati nella crescita personale dopo il mio divorzio e poi ho capito che il contenuto poteva essere utilizzato per aiutare gli altri.

C'è qualcosa di molto terapeutico nell'ottenere ciò che hai in testa in forma scritta. Ti consente di articolare i tuoi pensieri in modo molto chiaro e quindi essere in grado di osservare cosa significano e cosa puoi imparare da loro. È anche molto interessante tornare indietro e leggere le voci del tuo diario del passato. È utile rivisitare come ti sentivi e riconoscere quanto sei cresciuto.

2. Il tuo corpo

Mente e corpo operano insieme in modi sorprendenti, quindi è difficile distinguere i due. Il modo in cui pensi influirà su come ti senti e il modo in cui ti avvicini alla salute influenzerà ciò che pensi.

Uno degli strumenti più efficaci che ho avuto per superare un la rottura è la palestra . L'esercizio fisico è un antidepressivo naturale che ti farà sentire bene, ti riporterà a una routine solida e ti renderà più sicuro in generale. Che tu preferisca i pesi, il Crossfit, lo yoga o gli sport di resistenza, non importa. Scegli qualcosa che ti sfida e ti fa sudare e incorporalo nella tua vita.

La dieta è altrettanto, se non più importante, dell'esercizio. Indipendentemente dal numero di ripetizioni che esegui durante lo squat, la dieta alla fine controllerà il tuo aspetto e le tue sensazioni. Tienilo pulito con cibi naturali e integrali che non contengono un sacco di ingredienti che non puoi nemmeno pronunciare. Inizierai a pensare in modo molto più chiaro, libererai i chili in eccesso e ti sentirai meglio con te stesso in generale.

Quindi, inizia in piccolo, ma inizia oggi. Stabilisci alcuni obiettivi fisici per te stesso, che si tratti di avere un aspetto migliore con una canottiera, fare nove round nella palestra di boxe o correre un miglio di 7 minuti. Darti una sana sfida è un ottimo modo per superare il tuo ex.

3. La tua anima

Ai fini di questa discussione, definirò l'anima come l'essenza interiore che ti definisce - ciò che ti rende ciò che sei. Ora è il momento perfetto per tornare in contatto con te stesso.

Un ottimo esercizio è determinare una dichiarazione di intenti personali. Riesamina il tuo PFE (Purpose For Existence). Una volta che puoi concentrarti su questo, può dare più significato alla tua vita e prendere decisioni molto più facili da prendere. Per Walt Disney, era per rendere felici le persone; Quello di Richard Branson è: Divertirmi nel mio viaggio attraverso la vita e imparare dai miei errori. Pensa a quello che può essere il tuo e poi vivi e respira ogni giorno.

Se non ne hai fatto uno prima, crea un elenco dei desideri. Pensa a tutte le cose straordinarie che vuoi realizzare nella vita e scrivile. Quindi fai il primo passo per eliminarne uno dalla lista. Sul serio, adesso. Anche se è piccolo. Se vuoi visitare ognuna delle 7 meraviglie del mondo, inizia a cercare voli. Basta fare un po 'di movimento su questo e inizierai a progredire nella giusta direzione.

Trova altri modi per arricchire la tua anima restituendo alla comunità, circondandoti di persone straordinarie, viaggiando verso destinazioni lontane per dare una prospettiva di vita. Comprendi chi vuoi essere e cosa vuoi ottenere e fai ogni giorno passi in una direzione positiva.

Così il gioco è fatto. Un playbook semplice ma efficace per affrontare la tua rottura. Passa attraverso i sentimenti, lascia che le emozioni ti attraversino. Sarà un viaggio, ma devi attraversare ogni fase per elaborare completamente la perdita del tuo ex.

Allora mettiti a posto con te stesso. Hai una lavagna pulita per riscoprire e ridefinire la tua bellezza unica. Concentrati su cose che arricchiscono la tua mente, il tuo corpo e la tua anima. Mentre lo fai, genererai un'energia e un'aura naturali e positive che saranno irresistibili per le donne e trovare la tua vera anima gemella avverrà in modo molto più organico. Buona fortuna là fuori & hellip; hai capito!

Tornare là fuori

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