Segni che stai uscendo con un narcisista (e quali passi intraprendere dopo)

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7 bandiere rosse che il tuo partner è un narcisista in piena regola

Rebecca Strong 3 febbraio 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Hai incontrato qualcuno così divertente, attento e accattivante che sei stato coinvolto in una relazione intensa prima ancora di sapere cosa ti ha colpito. Ma a un certo punto le cose sono cambiate: il tuo partner ha iniziato a fare commenti sempre più minacciosi con esplosioni emotive imprevedibili. In poco tempo, ti è sembrato di essere costantemente in punta di piedi, incerto su quale mossa avrebbe portato a un'esplosione.

Essere narcisisti è molto più che egocentrico o egoista. In effetti, è un grave disturbo mentale che può avere un forte impatto sulle relazioni di qualcuno, insieme a molte altre aree della sua vita.

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Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, ci sono nove criteri specifici per questo disturbo di personalità . Tuttavia, qualcuno deve incontrarne solo cinque per qualificarsi clinicamente. Tali criteri includono:

• Un grandioso senso di importanza personale
• Una preoccupazione per le fantasie di successo, potere, brillantezza, bellezza o amore ideale
• La convinzione che siano speciali e unici e che possano essere compresi solo da, o dovrebbero associarsi, ad altre persone di alto rango
• Un bisogno di eccessiva ammirazione
• Un senso di diritto Comportamento di sfruttamento interpersonale
• Una mancanza di empatia
• Invidia degli altri e convinzione che gli altri siano invidiosi di loro
• La dimostrazione di comportamenti o atteggiamenti arroganti e altezzosi

Detto questo, il narcisismo esiste su uno spettro, il che significa che solo perché il tuo partner potrebbe non essere idoneo per una diagnosi clinica non significa che non mostri segni di questo disturbo. Sfortunatamente, la ricerca supporta il fatto che il narcisismo può essere estremamente difficile da individuare . Secondo psicologo clinico Joshua Klapow, Ph.D., i narcisisti sono inclini a impegnarsi in periodi di interazioni apparentemente sane e appropriate prima che le cose prendano una svolta oscura.

Se segui ciò che dicono, come interagiscono nel mondo e ciò che chiedi loro si adatta ai loro desideri, allora probabilmente vedrai una persona affascinante e amichevole apparentemente premurosa, spiega. Questo è fuorviante e può indurti a credere che gli importi. La realtà è che si preoccupano di se stessi: tu sei semplicemente un supplemento che può o meno adattarsi alla loro narrativa.

Con tutto questo in mente, ecco alcune delle principali bandiere rosse che dovresti tenere d'occhio.

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1. Non sai più chi sei

Gli esperti dicono che uno dei modi più semplici per dire che stai uscendo con un narcisista è fare una ricerca interiore su come è cambiata la tua vita da quando hai iniziato a uscire con loro. Hai perso il senso di te stesso? Psicologo clinico abilitato Dott.ssa Jordana Jacobs dice che l'intenso affetto e adorazione con cui un narcisista ti inonda all'inizio - noto come bombardamento d'amore - può farti perdere l'equilibrio fino al punto in cui ti senti sbilanciato.

Il tuo cervello è inondato di dopamina e ossitocina e diventa estremamente difficile vedere gli altri e te stesso chiaramente, spiega. Sebbene ciò accada in una certa misura all'inizio della maggior parte delle relazioni, fai attenzione se quella sensazione di nebbia e disorientamento rimane costante nel tempo.

Jacobs sottolinea che un narcisista non può davvero vederti per quello che sei perché la loro percezione della realtà è distorta attraverso la loro lente narcisistica, lasciandoti confuso sulla tua identità.

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I narcisisti possono anche ricorrere al gaslighting, una forma di manipolazione e abuso emotivo, al fine di mantenere il controllo su di te. Poiché il gaslighting implica la rotazione della verità fino al punto di mettere in discussione la realtà, può danneggiare gravemente la tua autostima, l'autostima e le tue convinzioni generali.

2. Le conversazioni sono una strada a senso unico

Quando è stata l'ultima volta che il tuo partner ha mostrato un genuino interesse per i tuoi pensieri e sentimenti, ti ha chiesto della tua giornata e ha dimostrato un ascolto attivo, o ti ha fatto sentire come se la tua prospettiva fosse apprezzata? Non riesci a ricordare? Gli esperti dicono che se il tuo partner tende a dominare le conversazioni concentrandosi esclusivamente su se stesso, questa è sicuramente una bandiera rossa.

Le persone con narcisisti per partner spesso riferiscono di non sentirsi importanti all'interno della relazione, afferma lo psicoterapeuta ed esperto di relazioni Dott.ssa Laurel Steinberg , PhD. Questo è caratteristico del classico comportamento narcisistico perché i narcisisti hanno un senso esagerato di importanza personale - la vita del loro partner raramente viene registrata come una priorità per loro.

Anche quando un partner narcisista sembra utile, solidale o premuroso, Klapow osserva che probabilmente ci sarà una motivazione egoista sotto.

3. Non possono gestire critiche o feedback negativi

Quando il comportamento del tuo partner ti infastidisce o in qualche modo danneggia la relazione, è importante che tu sia in grado di comunicare queste cose. Sfortunatamente, questo è assolutamente impossibile con un narcisista: gli esperti dicono che possono certamente esprimere le critiche, ma non possono accettarle.

Dal momento che sopravvivono emotivamente grazie alla convalida, gran parte della quale deriva dalla loro relazione d'amore primaria, i narcisisti non possono tollerare nient'altro che la tua completa adorazione, dice Jacobs.

Quando provi a sollevare un problema che potresti avere con un partner narcisista, è probabile che si arrabbi o si spenga per evitare di dover riconoscere parti di sé che non sono in linea con la propria immagine di sé.

Il ciclo per il narcisista in conflitto è tipicamente deviare, incolpare e ripetere in modo da evitare efficacemente di riflettere sulle proprie imperfezioni, aggiunge Jacobs.

Come risultato di queste reazioni, potresti sentirti come se stessi camminando sui gusci d'uovo intorno a loro, incapace di condividere onestamente eventuali problemi all'interno della relazione o il loro comportamento in particolare.

4. Non sono in grado di entrare in empatia con te

I veri colori di un narcisista possono iniziare a venire fuori quando ne hai più bisogno. Steinberg dice che i narcisisti sono quasi incapaci di essere di supporto perché non sperimentano l'empatia in un modo che consente loro di relazionarsi con te e i tuoi sentimenti.

Presta attenzione a come si comportano quando siete solo voi due contro altre persone. Possono fingere empatia e sostegno, ad esempio, quando sei in presenza di amici e familiari per difendere la loro reputazione incontaminata. Quando voi due siete soli, però, probabilmente non si prenderanno la briga di mettere su uno spettacolo.

5. Non si scusano mai

È fondamentale in ogni relazione che entrambi i partner siano in grado di ammettere il male per imparare e crescere. Sfortunatamente, una persona narcisista raramente riconoscerà qualcosa per cui è colpevole.

Poiché vedono il mondo attraverso le lenti delle loro capacità uniche, del senso di diritto e della preoccupazione per se stessi, raramente credono di aver torto, anche quando lo sono, spiega Klapow.

Questo è il motivo per cui, secondo Jacobs, non saprai con certezza se esci con un narcisista finché non litighi con loro.

In un conflitto interpersonale, il narcisista avrà enormi difficoltà ad accedere all'empatia, vedere le cose dalla tua prospettiva, scusarsi o assumersi la responsabilità, dice. Questo perché il problema principale per il narcisista è che hanno problemi a vedere gli esseri umani come esseri ricchi di sfumature che hanno qualità positive e negative - per preservarsi come 'tutti buoni', devono rendere gli altri 'tutti cattivi'. purtroppo sei tu.

6. Le loro amicizie sono di breve durata o superficiali

Se il tuo partner non sembra avere molte amicizie che vanno oltre la superficie, è tempo di chiederti perché. I narcisisti hanno problemi a mantenere relazioni a lungo termine e ogni volta che un amico non soddisfa più i loro bisogni a sufficienza o minaccia la propria alta immagine di sé, non esiteranno a interromperli completamente.

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Scoprirai che la maggior parte dei narcisisti ha una lunga storia di amicizie interrotte, di cui potrebbero parlarti, ma si dipingono sempre come la vittima, dice Jacobs. Se un narcisista è davvero in grado di riparare una relazione più profonda, di solito è perché il suo amico ha implorato il loro perdono e si è assunto la piena responsabilità per il problema in questione. Altrimenti, i narcisisti sono così preoccupati per il modo in cui gli altri si sentono su di loro che se percepiscono un amico che li vede in una luce negativa, piuttosto che fare il duro lavoro necessario per guarire la relazione, è più probabile che allontanino o lascino quella persona così per evitare il profondo disagio che provano quando qualcuno è tutt'altro che adorante.

7. Rifiutano spesso di seguire le regole o di rispettare i confini

Se c'è una cosa da sapere sui narcisisti, è che credono veramente di essere superiori agli altri.

Ciò significa che le regole della tua relazione, famiglia, lavoro e società non si applicano realmente a loro, dice Klapow. Va oltre la fiducia e la ribellione. Quando li senti dire cose come 'Non importa cosa dovremmo fare, questo è quello che faremo', o solo io posso farlo, nessun altro può, 'sai che sei con un narcisista.

Il tuo partner si comporta come se fosse al di sopra della legge? Ignorare i tuoi limiti personali o scatenarti quando cerchi di rafforzarli? Quelle sono bandiere rosse a cui vale la pena prestare attenzione.

Incontrare qualcuno con un disturbo narcisistico di personalità può essere fonte di confusione, emotivamente travolgente e decisamente stressante. Tuttavia, solo perché qualcuno mostra uno o due di questi tratti non lo rende un narcisista in piena regola. Ad esempio, se il tuo partner ti sta trascinando in una conversazione o sembra che stia lottando per accettare critiche costruttive, Steinberg consiglia di avere una discussione cuore a cuore su ciò che hai notato e su come ti senti.

Sii pronto a citare esempi e anche a descrivere quali miglioramenti o cambiamenti permanenti vorresti vedere avvenissero, dice ad AskMen.

E se non sei veramente sicuro di come procedere nella relazione, Klapow suggerisce di fare un controllo della realtà parlando con amici fidati e familiari delle tue osservazioni. Stanno vedendo quello che vedi tu? I loro attributi positivi superano i problemi su cui devono lavorare? Quindi, consiglia di fare un controllo dell'intestino per valutare come ti senti riguardo al modo in cui sta andando la relazione e al modo in cui il tuo partner ti sta trattando.

D'altra parte, se hai una relazione con qualcuno che ti sminuisce costantemente, ti mette in guardia o ti fa sentire insicuro nell'esprimere i tuoi bisogni e le tue preoccupazioni, è meglio solo GTFO. Non puoi cambiare un narcisista, non importa quanto lo ami, né puoi convincerlo a voler cambiare i propri comportamenti problematici.

Qualunque cosa tu faccia, Jacobs dice che non dovresti mai essere duro con te stesso per esserti innamorato di un narcisista.

Ricorda, l'oscurità cerca la luce, dice. I narcisisti sono spesso attratti da persone altamente empatiche che danno loro volontariamente l'adorazione e la convalida che bramano.

Piuttosto che picchiarti per entrare nella situazione, Jacobs consiglia di concentrarti su ciò che potresti aver imparato su te stesso attraverso l'esperienza. E poiché uscire con un narcisista può costarti seriamente mentalmente ed emotivamente, potresti voler parlare con un terapista in modo da poter ricostruire la tua autostima e l'immagine di te stesso per le tue relazioni più sane su tutta la linea.

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