Preso la routine di allenamento di Star Clive Standen

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Come l'attore Clive Standen è stato strappato per il suo ruolo in 'Taken'

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Potresti ricordare quella volta in cui Liam Neeson ha detto: ti troverò e ti ucciderò ». In che modo il personaggio Bryan Mills ha creato quel particolare insieme di abilità per trovare e uccidere?





Questo è ciò che la serie TV Prese - che ha il suo primo finale di stagione stasera - parla di: una versione più giovane di Mills, interpretata da Clive Standen, che prende a calci in culo ea volte viene preso a calci in culo, come un ex Berretto Verde che ora lavora come spia. I lettori di AskMen potrebbero ricordare la mia intervista con Standen di due anni fa quando interpretava il personaggio di Rollo Vichinghi. Molto è cambiato da allora con il suo allenamento, perché essere un agente segreto è un po 'diverso che interpretare un berserker con la spada che cerca di fendere i nemici in due.

Mentre Rollo era più incentrato sul fisico da buff, Mills parlava più di un corpo più snello e ad alte prestazioni. Perché essere una star della TV d'azione non è un picnic quando fai tutte le tue acrobazie. Se stai cercando di costruire un corpo in grado di gestire il lavoro di spionaggio ad alta intensità, sai, per ogni evenienza, l'approccio di Standen al fitness potrebbe essere per te.

È iniziato con un cambiamento nella sua formazione nelle arti marziali.



Il combattimento ravvicinato che facciamo è Krav Maga , Ha detto Clive, riferendosi all'arte marziale militare creata dalle forze di difesa israeliane. Il coordinatore del combattimento è Tig Fong , su cui ha lavorato 300 . Fong è abile in molte forme di combattimento e quando ha saputo che Standen allenava la Muay Thai dall'età di 13 anni, ha deciso di integrare quell'arte nel personaggio di Bryan Mills. Ci sono alcune mosse con cui giochiamo. Poiché sono un ragazzo grande, puoi usare quello spazio per rendere le cose più drammatiche. È qui che entra in gioco la Muay Thai.

Ma il Krav Maga è più veloce e da vicino, ha detto. I ragazzi che mi stavano insegnando non sono stati facili con me perché sapevano che avevo un background di arti marziali. Hanno detto: 'Sei un pugile thailandese. Puoi prenderlo.'

Un'altra tecnica di combattimento in cui Standen è stato addestrato per lo spettacolo di cui non avevo sentito parlare prima. È chiamato Systema , ed è stato creato dai russi. È un altro stile di combattimento ravvicinato, che richiede più lavoro con i coltelli. È un'arte marziale molto bizzarra. Usi tutti i tipi di parti strane del tuo corpo e mosse non sequitur. Ti tiene sulle spine.



Con tutti gli allenamenti di arti marziali, Standen passa molto tempo a farsi picchiare dai suoi istruttori. Lo prepara per tutto il tempo in cui viene picchiato sul set. Non voglio che il personaggio sia sovrumano o che abbia tutte le risposte. Affronterà altri personaggi con diversi stili di combattimento. Alcune mosse vengono fuori dal nulla, quindi viene schiaffeggiato in faccia o finisce sulla schiena. Vedi il suo sangue, sudore e lacrime per arrivare al traguardo. Non si limita a prendere a calci in culo e ad accettare nomi.

Sembra un po 'come la vita reale. Voglio dire, senza tutto il lavoro per la CIA e il tentativo di salvare la roba del mondo. Parlando di vita reale, Clive non voleva essere grande come quando interpretava un vichingo.

Con il personaggio di Rollo, sono stati coinvolti molti lavori pesanti perché si trattava di avere questo fisico enorme, ha detto. Con Bryan, è una spia, quindi volevo chinarmi. Ho fatto molto di più cardio. Volevo un fisico in cui potessi correre un centinaio di metri e prendere qualcuno, ma anche avere la forza di spezzare il collo a qualcuno.

Ma no veramente spezzare il collo a qualcuno. TV al collo.

Come ha cambiato il suo fisico? Odio le palestre. Odio l'idea di sollevare pesi che non hanno bisogno di essere sollevati o di correre su una macchina dove non si arriva da nessuna parte. Voglio uscire e correre e usare le cose intorno a me per allenarmi.



Ma non si limita a correre per il quartiere locale. Ci deve essere eccitazione e sfida. A quanto pare, ha trovato un modo per fare un allenamento specifico per lo sport, con lo sport che interpreta il personaggio di Bryan Mills.

Stiamo girando a Toronto e c'è questo posto fantastico chiamato Inseguimento , Disse Standen. È un corso d'assalto al coperto, un po 'come Ninja Warrior. Ci sono sprint, arrampicata su monkey bar e cerchi, salti e gattonare su mani e ginocchia. Un po 'come un interno Tough Mudder .

E a volte, l'allenamento è nella recitazione, poiché una giornata di riprese può durare 15-20 ore. A parte gli inseguimenti in macchina, faccio tutte le mie acrobazie. Tutti i combattimenti e Parkour le cose sono io. Ha spiegato che il suo regime non consiste solo nell'essere in forma e nell'essere in grado di fare le scene di combattimento, ma evitare infortuni. Il corso d'assalto sembrava appropriato per questo. I miei gomiti, ginocchia e spalle stanno diventando più forti. È un modo più dinamico di allenarsi rispetto alla corsa in linea retta.

Non sei una spia, o fingi di esserlo in TV, ma ci sono molti meriti nell'allenarsi per alte prestazioni in modo da poter fare le acrobazie necessarie per la tua vita. E se non hai i coordinatori del combattimento o l'accesso a un corso di aggressione, ci sono altri strumenti che Standen utilizza facilmente accessibili.

Porto sempre la mia corda per saltare nella borsa ovunque vada. A causa della Muay Thai salto dall'età di 13 anni. Mi piace fare 15 minuti di riscaldamento. È anche un grande fan dei sacchi da boxe appesi . Se mai c'è un sacco da boxe in giro, mi piace fare un circuito ad alta intensità. Vado da 30 secondi a un minuto sulla borsa, poi faccio un altro esercizio, quindi torno alla borsa per altri 30-60 secondi. Lo fa per 12 round. È davvero un buon allenamento.

Per esercitarsi a colpire le cose a casa, ha un B.O.B . ; una borsa per l'avversario che ha un busto e una testa imitazione di gomma posizionati su un supporto che si riempie di sabbia o acqua. Mi piace fingere di essere un istruttore con cui posso combattere, ha detto. Ho intervistato Phil Collen, il chitarrista dei Def Leppard, per AskMen nel 2015. Prende il suo B.O.B. in tour, e mi ha dato uno spettacolo di kickboxing nel backstage prima del concerto.

Gli unici pesi che usa sono quelli facili da trasportare, da usare sul set: i manubri regolabili Bowflex che ti consentono di selezionare la quantità di peso che desideri utilizzare. Li integra in un circuito creato dal trainer Jade Lindsay e utilizza anche un trainer per sospensioni TRX. Il TRX è facilmente utilizzabile ovunque ed è ottimo per l'allenamento con i pesi: ne ho uno e lo adoro.

Se andare in palestra e sollevare pesi che non hanno bisogno di essere sollevati o correre su una macchina dove non vai da nessuna parte non ti piace allo stesso modo in cui non è divertente per Clive Standen, ci sono molti altri modi per farlo creativo con il tuo allenamento, divertiti e sviluppa le tue funzionalità mentre ci sei.


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James S. Fell, MBA, CSCS, è un giornalista di fitness sindacato per il Chicago Tribune e autore di Perdi bene : Un programma in 3 fasi brutalmente onesto per aiutarti a metterti in forma e perdere peso senza perdere la testa , pubblicato da Random House Canada . Visita il suo sito all'indirizzo www.BodyForWife.com per un rapporto di perdita di peso gratuito. Seguitelo Facebook e Twitter .


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