Questo ragazzo è passato da Geek a Viking

jillesme / Imgur

Come questo ragazzo si sia trasformato da geek a vichingo è sorprendente

Dal nulla è stato creato l'universo. Da un semplice bruco emerge una farfalla. Un adolescente stupido cresce per essere un modello di moda o un bodybuilder. L'unica costante nella vita è il cambiamento e nel nostro nuovo Trasformazione della settimana AskMen celebra gli uomini che hanno cambiato la loro vita grazie alla dedizione, all'impegno e al duro lavoro. Sei tu? Scrivici la tua storia e le immagini a[email protetto]e potresti essere presente la prossima settimana!



Questa è la storia di una trasformazione senza compromessi. È una lezione su come il duro lavoro e la coerenza possono fornire il tipo di risultati che non hai mai visto prima. Redditor jillesme La trasformazione di è sorprendente sia nei risultati che nella sua continua dedizione alla sua forma fisica nell'arco di un anno e mezzo.



Stronglifts

come ha fatto quindi? Ha iniziato il suo viaggio a soli 137 libbre ad un'altezza di 6 piedi 1. Ha iniziato con un reggimento Stronglifts 5x5. Stronglifts si concentra fortemente su sollevamenti pesanti (deadlift, panca, squat, overhead press e row) con meno ripetizioni, peso maggiore e più serie. Ti sfida ad aggiungere una piccola quantità di peso a ogni sollevamento ogni settimana. Si concentra fortemente sulla costruzione di muscoli e combinato con l'interval training , può essere un ottimo modo per perdere grasso e velocemente.

Stronglifts è un eccellente programma per principianti che è gratificante, semplice e fintanto che hai un modo per ottenere feedback sulla tua forma, in sicurezza. Essere in grado di aumentare lentamente la quantità di peso che stai sollevando può darti un'ottima indicazione di dove ti trovi e quali aree del tuo corpo richiedono maggiore attenzione.

PHUL



jillesme La fase successiva è stata quella di passare a un programma di allenamento Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL). Come Stronglifts, si concentra sulla costruzione muscolare e suddivide la settimana di allenamento in diverse aree del corpo. In questo caso, passi dalla parte superiore a quella inferiore del corpo. Due giorni dei quattro consigliati sono riservati all'ipertrofia, in altre parole, un allenamento in stile bodybuilding che si concentra su gruppi muscolari più piccoli che ti faranno apparire (e sentirti) bene.

Cambiare la tua routine ogni due mesi è molto importante. Concentrarsi su diverse parti del corpo e allenarle in modi diversi è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e apparire al meglio. Ti assicura anche di non annoiarti in palestra e di non rallentare o perdere la motivazione.

In questo caso, jillesme ha fatto molte cose per bene. Ha persino scelto di ridurre il suo consumo di alcol a una volta alla settimana e si è concentrato religiosamente sull'ottenere almeno otto ore di sonno - una vera impresa in sé al giorno d'oggi. E lo puoi vedere nei suoi risultati. Se sei disposto a fare gli stessi sacrifici, sta a te decidere.