Suggerimenti per superare il tuo ex

Cuore di carta rosso rotto con spille da balia tenendolo insieme su sfondo verde lime

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Consigli di esperti su come lasciare andare il passato e andare avanti con la tua vita

Lindsay Tigar 26 marzo 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Non importa quanti anni hai o quante volte l'hai sopportato, attraversare una rottura è doloroso. Può scuotere la tua sicurezza, smorzare il tuo umore e farti sentire senza speranza. A seconda di chi ha deciso di farla finita e di chi è stato lasciato a secco, potresti avere difficoltà a lasciarlo andare veramente e, anche se non lo ammetti (ci sentiamo), sta influenzando ogni altra parte della tua vita.

Da come stai funzionando al lavoro alle conversazioni che hai con i tuoi amici quando sei fuori a guardare la partita, un crepacuore non ti colpisce solo quando sei sdraiato a letto da solo la notte; ha un impatto su tutto e tutti intorno a te. Può essere difficile guardare al domani quando ti stai ancora immischiando nel ieri.



RELAZIONATO: Le 5 fasi di una rottura

Se non prendi le misure necessarie per liberarti di quei vecchi sentimenti, lascia andare quei pensieri che potrebbero essere, dovrebbero essere e fai uno sforzo per andare avanti, superare il tuo ex potrebbe sembrare un fardello così pesante. Potresti anche non sapere da dove cominciare.

Qui, i migliori esperti di appuntamenti danno i loro migliori consigli per superare quel tuo ex in modo sano e produttivo, in modo che tu possa andare avanti con la tua vita e, si spera, trovare una connessione duratura in futuro.




Accetta che le rotture siano difficili


Anche se può essere difficile concentrarsi su questo ora, c'è una verità importante sepolta nel tuo dolore.

Come Dottor Gary Brown , un importante terapista di coppia di Los Angeles, afferma: `` Se ti ritrovi a soffermarti sulla perdita, significa semplicemente che un attaccamento molto importante che hai formato per lei è stato rotto e, naturalmente, probabilmente starai pensando il dolore della tua perdita più che se alla fine non ti importasse più di lei ».

Un altro grande motivo per cui le rotture possono creare un enorme cambiamento nella tua vita è perché le relazioni creano una struttura che la vita da single non fa. Non solo hai qualcuno con cui trascorrere il tuo tempo libero, che ordina cibo da asporto e guarda Netflix in ripetizione, ma probabilmente hai sempre in programma di guardare avanti e, beh, per quanto cliché sia, un partner nel crimine.



La fine di una relazione è una forma di dolore. Non solo stiamo soffrendo per la perdita di una persona, ma anche per la perdita di una routine con quella persona. Dopo la fine della relazione, non solo proviamo emozioni spiacevoli, ma stiamo anche cercando di creare una nuova routine, afferma il terapista delle relazioni. Courtney Geter . Molte persone sono 'creature abitudinarie' e creare una nuova routine è difficile e rompere le vecchie abitudini o routine non è facile. Mentre cerchi di creare questa nuova routine, potresti anche tornare alle vecchie abitudini o ai luoghi che hai condiviso con il tuo ex. Questo è solo un altro promemoria della tua perdita. Se non hai le capacità di affrontare la situazione per gestire i sentimenti legati alla perdita, potrebbe essere più difficile superare la rottura.

E forse la parte più difficile della fine di una relazione non è solo perdere l'azione sessuale coerente, ma piuttosto il tuo migliore amico.

La tua ragazza è probabilmente qualcuno con cui hai parlato di tutto. Se al lavoro è successo qualcosa di eccitante, probabilmente è stata la prima persona a cui hai mandato un messaggio. Se è successo qualcosa di sconvolgente, lei era lì per confortarti, spiega lo psicologo clinico autorizzato, Dott.ssa Sarah Schewitz . Probabilmente era la tua persona di riferimento quando volevi vedere quel nuovo film o provare quel nuovo ristorante che ha aperto. Era la tua più grande sostenitrice e la tua migliore amica. Quindi, anche se sai che non è stata una relazione sana e la rottura è stata per il meglio, stai ancora soffrendo per una perdita.

Sapendo tutto questo, devi accettare che la tua tristezza per la rottura è una risposta appropriata, e invece di scappare o aspettarti di non provare questi sentimenti, devi sederti con loro.


Fai una seria ricerca dell'anima




Una delle conseguenze più dolorose di una rottura è essere costretti a riesaminare la propria vita e la propria personalità.

Dottor LeslieBeth Wish , uno psicoterapeuta riconosciuto a livello nazionale e autore di Allenare la tua intuizione d'amore , vuole che tu faccia una seria introspezione: 'Se sei davvero seriamente intenzionato a dimenticare il tuo ex, allora non hai altra scelta che fare un po' di profonda ricerca interiore su di te. Non c'è modo di aggirarlo.

Molte persone cercano di evitarlo, ovviamente, gettandosi nel lavoro, in un hobby, nell'esercizio fisico, nel cibo spazzatura o persino nel porno. Ma alla fine dovrai confrontarti con te stesso. Wish ti suggerisce di esaminare due aree, che lei chiama la tua 'situazione di vita' e i tuoi 'schemi di appuntamenti'.

Per le situazioni della vita, poniti le seguenti domande: 'Perché mi sono innamorato quando l'ho fatto? Sentivo che stavo invecchiando e avrei dovuto sistemarmi? Ero l'unica - o quasi l'unica persona nella mia famiglia che non aveva una relazione seria? Ho perso un genitore di recente? Ho avuto problemi di salute o ho avuto un incidente di recente? '

E per gli schemi di appuntamenti: 'Ho' corretto 'la mia scelta precedente e / o più emotivamente dolorosa delle donne? Ad esempio, se la tua relazione precedentemente interrotta era con una ragazza che faceva troppo affidamento su di te ed era troppo bisognosa, allora potresti scegliere una donna che sembra `` avere tutto insieme '', ma poi chi finisce per comandarti e controllarti - o che ti spinge a un impegno più grande perché questo è 'il passo successivo' nella sua vita frenetica e pre-programmata. '



Questo tipo di lavoro non è facile o divertente, ma ti aiuterà a identificare i tuoi schemi negativi e ti aiuterà ad avvicinarti di un passo alla ricerca di una relazione duratura.


Racconta agli amici intimi come ti senti veramente


Uno degli errori più comuni che gli uomini fanno è ritirarsi in se stessi. Invece di condividere il loro dolore o la loro confusione dopo una rottura, si isolano socialmente e spesso cadono in schemi distruttivi, sia che questo significhi giocare troppo Call of Duty o bevendo troppe birre. La soluzione è condividere, aprirsi.

'Uno dei modi per affrontare questo problema è parlarne con persone di cui ti fidi', afferma Brown. Il motivo per cui la relazione è finita può essere un fattore significativo per quanto tempo hai o non piangi per la perdita. Ottenere feedback da persone di cui ti fidi può aiutarti ad assorbire la perdita un po 'più velocemente, anche se alcune perdite sono così grandi che ci vorrà del tempo. Non esiste una formula matematica per questo. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno, scopri cosa è successo. Impara da esso. Muoviti e vai avanti nella tua vita. '

Le persone che ami e di cui ti fidi saranno in grado di ascoltarti, di aiutarti a superare il tuo dolore per la perdita, ma saranno anche in grado di offrirti un feedback utile. Forse hai commesso degli errori nella relazione di cui non eri a conoscenza, o forse eri cieco di fronte ad alcuni dei difetti del tuo ex. I tuoi amici e la tua famiglia saranno in grado di dirti queste cose, ma solo se li lasci entrare.


Mettiti di nuovo fuori


Non saprai nemmeno di aver completamente superato il tuo ex finché non inizi a metterti di nuovo in gioco, ma non c'è ricetta migliore per lasciare andare il passato che trovare un motivo per guardare al futuro.

Non devi neanche saltare subito dentro. Puoi fare piccoli passi. Magari scarica un'app di appuntamenti e crea un profilo, ma non iniziare a scorrere. O semplicemente smettila di dire no alle offerte dei tuoi amici di una serata fuori, in presenza di altre persone single. Non fare nulla che ti metta a disagio, ma non ritirarti in un bozzolo, perché non sai mai quando o dove potresti incontrare la persona che stavi aspettando.

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