L'allenatore Don Saladino rivela l'allenamento Deadpool 2 di Ryan Reynolds

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Notizie di tendenza: potresti gestire l'allenamento intenso di Deadpool 2 di Ryan Reynolds?

Barbara Pavone 20 maggio 2018 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Perché questo è importante?

Il personal trainer di Ryan Reynolds, Don Saladino , ha appena rivelato il suo Deadpool 2 l'allenamento e la routine per tutto il corpo è ... il livello successivo.

Per farla breve

Si scopre che ci vuole un MOLTO sforzo per trasformarsi nel massimo anti-supereroe . Per celebrare l'uscita dell'attesissimo sequel del ' il più grande film con rating R di sempre , Il fidato allenatore di 'Reynolds' da oltre un decennio, Don Saladino, sta rivelando tutti i dettagli su come ha aiutato il 41enne a entrare in una forma solida e, a dire la verità, è un AF intimidatorio.

Lunga storia

Come ti metti in forma da supereroe? Se sei Ryan Reynolds, ti concentri su efficienza e diversità ... e scarichi la maggior parte dei tuoi amati esercizi per gli addominali. 'Abbiamo eliminato molti allenamenti addominali', ha detto Don Saladino, allenatore di celebrità Salute dell'uomo all'inizio di questa settimana. Inoltre, 'non tutti i giorni deve essere un livello 10 sul misuratore di allenamento'. Si tratta di adattabilità e costruzione della tua resistenza e forza, non solo di un six-pack. Ed è così che ha ideato l'estenuante allenamento a circuito per tutto il corpo dell'attore.

Per prima cosa, c'è il file riscaldamento , che dura da 10 a 15 minuti. Inizia con tre minuti di respirazione elevata. Sdraiati semplicemente sulla schiena con i piedi a un angolo di 90 gradi e inspira per quattro secondi, quindi espira per otto per aprire il diaframma e preparare le costole, dice Saladino.

Una volta fatto, usa un rullo di schiuma per allungare i polpacci e la schiena e colpire davvero i punti dolenti prima di completare il riscaldamento con tre allungamenti: la posizione yoga della mucca gatto (30 secondi), le rotazioni toraciche (10 ripetizioni su ciascuna lato) e un allungamento del cerchio dell'anca (10 ripetizioni su ciascun lato).

Un post condiviso da Don Saladino (@donsaladino) il 19 maggio 2018 alle 5:33 PDT

Allora e solo allora sarai pronto per entrare nella modalità bestia completa. Il allenamento in circuito sotto è pensato per essere eseguito cinque volte di seguito per ottenere i migliori risultati e funziona così & hellip;

• Kettlebell Swings - 5 ripetizioni
• Front Squat - 5 ripetizioni
• Bench Press - 5 ripetizioni
• Pull-up - 5 ripetizioni
• The Carry - L'arma segreta di Saladino, come la chiama.
  

La parte peggiore dell'addestramento dei supereroi è che devono lanciarti le cose in faccia facendolo sembrare facile. Il doppio 40kg trasporta per @vancityreynolds come riscaldamento per serie di 100 yard. - @drive_clubs è lungo 200 piedi, quindi tecnicamente 2 giri è più lungo di un campo da calcio. - E la parte peggiore è stata che ha iniziato a chiedermi come fosse la vita verso la fine del suo set. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Un post condiviso da Don Saladino (@donsaladino) il 24 aprile 2018 alle 6:01 PDT

Sono uno dei più grandi esercizi per il dollaro che hai ottenuto, spiega di The Carry, aggiungendo Non mi vedrai progettare un programma senza porta almeno una volta alla settimana. '

Con innumerevoli varianti tra cui scegliere, consiglia di finire ogni round del circuito con uno diverso, come la Double Suitcase seguita da un One-Arm Overhead, per esempio. Assicurati solo di assumere tutto il peso che puoi portare comodamente per 25 yard mantenendo la giusta postura e forma. Nessun piegamento e piegamento, per favore.

Per vedere la routine completa di Saladino, vai a Salute dell'uomo .

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Il Carry potrebbe essere solo la mossa di allenamento più sottovalutata di sempre.

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Deadpool 2 è già record di rottura , guadagnando $ 133 milioni nel weekend di apertura.