Formazione per guerrieri

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Warner Bros.

Allenati come un combattente e sentiti duro

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Quando hai visto il film Predatore , avresti voluto essere così tosta da rombare nella giungla con una scimmia interstellare high-tech che possedeva una faccia che solo una madre poteva amare?

Certo che l'hai fatto. Ecco perché ai giochi piace Alone sono così popolari. Certo, ci sono modi nella vita reale nel regno del fitness per farti sentire più tosto. Ne ho fatti alcuni, come correre una maratona veloce, andare per la distensione su panca 315, andare in kayak da mare attraverso onde alte cinque piedi e correre all'aperto con il tempo che si avvizzisce sui testicoli.

Ma per quanto riguarda l'addestramento più specifico del guerriero? Che ne dici di seguire un programma costruito attorno all'addestramento di combattenti e soldati? Ti farebbe sentire ancora più tosta? Probabilmente. Almeno ti metterebbe dannatamente in forma. E ci sono un paio di opzioni che puoi seguire che ti permettono di abbracciare il tuo guerriero interiore. Cominciamo con & hellip;

Addestramento basato sui combattenti: addestramento per guerrieri

Martin Rooney ha un master in scienze della salute. È andato al college con una borsa di studio di atletica leggera e faceva parte della squadra di bob degli Stati Uniti. Poi è entrato in combattimento.

Quando la mia carriera di bob si è conclusa sono diventato uno dei primi studenti di Renzo Gracie nel jiu-jitsu, mi ha detto Rooney. Ero molto in forma e Renzo mi ha chiesto di allenare la sua squadra in cambio di un allenamento di combattimento. E questo ha iniziato una carriera viaggiando per il mondo, allenando i combattenti nello sviluppo fisico e mentale. Ma non si è fermato qui.

Ho addestrato centinaia di NFL, Navy SEAL e Army Rangers, ha detto Rooney. Ha finito per scrivere un libro intitolato Addestramento per guerrieri e lo pubblicò da solo, ma divenne così popolare che in seguito fu ripreso da un importante editore. Ciò ha portato alla formulazione del suo Addestramento per guerrieri certificazione che viene ora offerta dagli affiliati in tutto il mondo. Abbiamo oltre 1.500 istruttori in 100 strutture di Training for Warriors in tutto il mondo.

Tira fuori il guerriero interiore è il loro motto. La maggior parte delle persone non ne fa uso. Vogliamo influenzare il resto della vita delle persone. La mia cosa è essere un crociato per il fitness, mi ha detto Rooney. Il programma è nato da combattenti ed è dimostrato che può rendere le persone i migliori combattenti del mondo, quindi immagina cosa può fare per un ragazzo normale.

Ottengono un misto di clienti. Alcuni sono già in forma, ma altri no. Non c'è alcun grado di abilità che devi avere. È adattato a seconda dell'abilità. È anche importante notare che non è uno sport. Stai gareggiando contro te stesso. Non vogliamo che le persone si facciano male, quindi non incoraggiamo la concorrenza con altre persone. Uno dei nostri principi guida è che chiunque può stancare qualcuno, ma non tutti possono rendere qualcuno migliore.

Allora, qual è l'allenamento?

È suddiviso in due tipi di sessioni: allenamento metabolico e allenamento della forza.

L'obiettivo dell'allenamento metabolico è creare una breve ma potente tempesta di esercizio. Ecco un esempio di come appare:

• Fai un riscaldamento per preparare la mente e il corpo.
• Intervalli di sprint con esercizi tra uno sprint e l'altro: kettlebell, manubri, flessioni del peso corporeo, squat. Peso ridotto, ripetizioni più elevate.
• Tabata allenamenti

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