Allenamento vichingo

Allenamento vichingo

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La premiere della quarta stagione di Vikings ti ispirerà a essere strappato: prova questo allenamento

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Quei villaggi non si saccheggeranno da soli.

Il mio sangue inglese è geneticamente programmato per congelarsi al pensiero di invadere i norvegesi, ma quando Vichinghi arriva in TV, verso una birra gelida e colla gli occhi sullo schermo. Due dei personaggi più buffi e tosti dello show - che stasera debutta nella sua quarta stagione su History - sono Rollo, interpretato da Clive Standen, e Bjorn, interpretato da Alexander Ludwig. Per imparare a interpretare e interpretare la parte del berserker indurito dalla battaglia, ho parlato con Standen e Ludwig dell'allenamento vichingo.

A quanto pare, nessuno dei due aveva un corpo pronto per le riprese, ma si sono preparati in modi diversi.

Quando ho scoperto che sarei stato il ragazzo che guida dall'avanguardia, Standen mi ha detto, e che dovevo avere il tipo di fisico che corrisponde a quello, ho assunto un personal trainer. Il suo background atletico ha creato un fisico più snello e aveva bisogno di massa muscolare. Per interpretare un vichingo devi capire che la maggior parte della loro forza deriva dall'avere una schiena e spalle forti e un nucleo forte da cose come il canottaggio, la lavorazione della terra, il taglio della legna e l'armamento di corde e vele. Volevo che fosse davvero organico, quindi abbiamo ideato un allenamento che lo corrispondesse.

Clive era motivato ad avere un fisico autentico, quindi si è allenato come farebbe un vichingo. In altre parole: niente palestre o ellittiche.

Lavorare all'aperto mi va bene, ha detto Standen. Abbiamo escogitato una routine che mi ha tenuto fuori dalla palestra: scatti in coda con pesi, camminate con kettlebell, utilizzo di un sacco di sabbia per power clean e press e hellip; E gran parte di questo è stato fatto sul posto, con kettlebell posizionati su carrelli per essere trasportati fino alle location delle riprese insieme al resto dell'attrezzatura dello spettacolo.

Ma per Alexander Ludwig, aveva bisogno di perdere peso prima di assumere il ruolo di Bjorn, non di guadagnare.

Quando ho iniziato lo spettacolo non ero nella forma che volevo, ha detto Ludwig. Ho dovuto ingrassare per il film Navy SEAL Sopravvissuto solitario , ed è stato davvero difficile perdere il peso per sporgersi per i vichinghi. Avevo già i muscoli, ma si trattava più di perdere grasso.

Quindi è stato un allenamento punitivo perdere quel grasso? No. La maggior parte del lavoro non era in palestra, ma in cucina, disse Ludwig. È quello che mangi.

Ma non significa che Ludwig abbia evitato quella palestra. Mentre Standen andava alla vecchia maniera sul set, l'attore più giovane si alzava presto ogni giorno per andare in palestra prima delle riprese. Non è niente di troppo folle, ha detto. La maggior parte delle mie cose è cardio e allenamento a circuito. Non è il bodybuilding tradizionale. È anche un fan di TRX perché coinvolge tutto il tuo corpo. Inoltre, Alexander ha inventato la sua forma di allenamento a intervalli sul tapis roulant che prevede molti sprint a tutto campo mescolati con pendenze elevate.

I due attori adottano un approccio abbastanza diverso all'allenamento, anche se la recitazione stessa è spesso un allenamento. Lo spettacolo non è per le dive, ha detto Ludwig. È estenuante. Ed è per questo che fa il suo allenamento per prima cosa al mattino, perché sa che sarebbe troppo pulito per farlo dopo.

Ma Standen non si limita a fare i suoi allenamenti sul set per gestire il tempo, lo considera una parte fondamentale per entrare nel personaggio. Porto le mie fasce di resistenza ovunque così posso fare piccoli allenamenti tra una ripresa e l'altra, ha detto, e ci sono un centinaio di cose diverse che puoi fare con il tuo peso corporeo. L'anno scorso Ho intervistato gli attori del 300 Continuazione e mi hanno detto di usare i manubri tra una ripresa e l'altra per gonfiarmi per la telecamera, ma a Clive Standen non è mai venuto in mente un concetto del genere.

Non viene da un punto di vista vano, lo faccio perché Rollo è un berserker, ha detto. Quando sono il berserker ti fa ribollire il sangue e voglio fare un rapido allenamento prima di una ripresa, perché voglio sembrare autentico. Per urlare e gridare fisicamente e farti prendere da una rabbia berserker devi prima far pompare il sangue. È una cosa brutta da affrontare.

E mentre le scene di battaglia certamente fanno schifo meno dell'entrare in una vera battaglia, devastano i corpi degli attori.

Le scene di battaglia sono estenuanti, mi ha detto Alexander Ludwig. Facciamo un gioco su chi può sbarazzarsi del proprio scudo per primo, perché è così pesante e ti butta fuori le spalle. Hai tutta quella marcia addosso. Sono le riprese più estenuanti che abbia mai fatto.

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