Che cos'è un divorzio del sonno? Ecco quando e perché potrebbe salvare la tua relazione

Immagine del collage di donna che dorme nel letto e uomo che dorme nel letto

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Un divorzio del sonno potrebbe salvare la tua relazione? Ecco cosa sapere

Rebecca Strong 13 aprile 2021 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Che sia il russare che ti tiene sveglio tutta la notte, un gomito accidentale al viso che ti fa uscire di scatto da un sogno beato o l'insistenza a tenere la televisione accesa quando sei quasi pronto a spegnere la luce, potresti essere diretto verso un divorzio nel sonno. Ma per quanto drastico possa sembrare, tutto ciò che comporta è dormire in letti separati, che è qualcosa che le coppie stanno facendo da molto tempo ormai come simbolo della relazione che sta andando a sud. La differenza qui? Le persone si stanno rendendo conto che potrebbe effettivamente migliorare la loro intimità piuttosto che distruggerla.



Secondo il Better Sleep Council, più del 25% delle coppie lo è optando per un divorzio nel sonno , ed è un accordo che è in aumento. In un sondaggio del 2020, il 35% degli adulti lo ha persino ammesso la pandemia li ha portati a considerare l'acquisto di un letto separato . Non è una sorpresa se si considera che gli studi hanno dimostrato che le persone lo sono meno probabilità di svegliarsi durante la notte e più probabilità di ottenere quasi 30 minuti in più nelle fasi più profonde del sonno quando non erano nella stessa stanza dei loro partner.



Il sonno, come molti già sanno, gioca un ruolo piuttosto importante per la tua salute e il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Quando non ne hai abbastanza, potresti sentirti irritabile, lasciandoti a sfogare le tue frustrazioni sulla persona che hai causato tutto: il tuo altro significativo.

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Un sonno povero può facilmente disturbare il nostro umore e alterare i nostri comportamenti, spiega Dottor Gary Brown , un importante terapista di coppia a Los Angeles. Questo è il motivo per cui terapisti e medici chiedono spesso ai loro pazienti come stanno dormendo, poiché questo può essere un importante contributo al benessere di una persona.



In altre parole, se letti separati si traducono in un riposo migliore, potrebbe anche significare meno litigi e risentimenti nei confronti della persona amata. Detto questo, prima che tu vada a provare il divorzio del sonno, ecco cosa gli esperti vogliono che tu sappia.


Che cos'è un divorzio del sonno?


Il termine divorzio durante il sonno circola online da più di un anno, ma è solo un modo drammatico per descrivere la decisione di non dormire più nello stesso letto del tuo partner di lunga data.

Ci sono molti modi per divorziare dal sonno, però. Per alcune coppie, può significare avere letti singoli nella stessa stanza in modo che entrambi i partner possano dormire tutta la notte indisturbati dai reciproci movimenti. Per altri, potrebbe significare dormire in stanze diverse interamente a causa di problemi di rumore. In definitiva, si tratta di trovare quale accordo risolve il problema specifico con cui tu e il tuo partner state lottando.

Quanto a Mary Kay Cocharo , LMFT, preferisce il termine sonno indipendente.

Ogni coppia che non dorme abbastanza con il proprio partner nelle vicinanze potrebbe trarre vantaggio dal dormire separati, dice Cocharo. Ciò può includere persone infastidite dal russare, differenze nella regolazione del calore, irrequietezza, malattie e persino monopolizzare.


Quali sono i vantaggi di un divorzio del sonno?


Stare in letti separati ti consente più spazio fisico per rotolarti, il che può aiutarti a ottenere un sonno di qualità superiore.

A meno che tu non stia dormendo in un letto king-size - e anche se lo sei - potrebbe non esserci abbastanza spazio per accogliere una vasta gamma di movimenti del sonno durante la sera, spiega Brown. Dormire in letti separati consente a entrambi i partner di avere abbastanza spazio fisico per dormire nelle loro posizioni naturali e di muoversi liberamente senza interrompere il loro partner.

Non solo, ma se tu e il tuo partner avete ritmi circadiani non corrispondenti, un divorzio del sonno può consentire a entrambi di soddisfare le proprie esigenze. Ad esempio, se il tuo partner è una persona mattiniera, sarà in grado di iniziare la giornata alle prime luci dell'alba senza preoccuparsi di disturbarti.

Se la tua paura principale è che la tua vita sessuale subisca un calo essendo in letti separati, ripensaci. In realtà, un buon riposo notturno può avere l'effetto opposto, aiutando ad alimentare il tuo desiderio sessuale.

Essere privati ​​del sonno porta a stress che, a sua volta, inibisce la tua libido, dice Brown. La qualità e la frequenza del sesso possono effettivamente migliorare se entrambi vi godete i numerosi benefici di una buona notte di sonno.

Sebbene lo spazio personale sia importante in qualsiasi relazione, questo è particolarmente vero quando la pandemia ha costretto le coppie a trascorrere più tempo che mai insieme. Cocharo dice che se pensi che la tua relazione potrebbe trarre beneficio da una piccola separazione (e questo è stato difficile da ottenere), un divorzio del sonno potrebbe essere solo il respiro di cui entrambi avete bisogno. Ancora una volta, non c'è motivo per cui questo debba mettere a dura prova la tua intimità - in effetti, può aggiungere un po 'di intrigo alla relazione.

Pianificare il tempo per coccolarsi e fare l'amore può essere più consapevole ed eccitante, spiega Cocharo. Pianificare quando trascorrere del tempo in intimità ci riporta alle prime fasi della relazione prima che ci mettessimo i pigiama e crollassimo esausti.

Se sospetti che le ghette tra te e il tuo partner possano avere qualcosa a che fare con un sonno inadeguato, Cocharo osserva anche che dormire separati può effettivamente ridurre il tuo litigio.

Quando le persone sono private del sonno, sono più irritabili, dice a AskMen. Questo può portare a battibecchi e frustrazione e rabbia più rapide. Quando siamo ben riposati, tendiamo ad avere più pazienza e possiamo avvicinarci ai nostri partner con comprensione e compassione.


Dovrei provare un divorzio del sonno?


Israel e Cathie Helfand , un team di consulenza per coppie di marito e moglie, sconsiglia di divorziare dal sonno se la tua relazione è già in crisi. D'altra parte, se la tua relazione generalmente felice sta subendo un duro colpo a causa di notti insonni irritabili a letto, potrebbe valere la pena provare.

Fatto divertente: gli uomini hanno il 12% di probabilità in più di russare , e secondo Brown, quei nasi sono uno dei motivi più comuni per cui le coppie scelgono un divorzio dal sonno.

Le coppie che hanno buone ragioni sono quelle con problemi di salute o in convalescenza chirurgica, notano gli Helfands. Un altro problema comune sono le macchine per l'apnea notturna e orari diversi, che possono essere un incubo logistico. E a volte è il risultato di abitudini passate o traumi. Alcuni esempi sono il disturbo da stress post-traumatico da servizio attivo, abuso infantile o semplicemente essere abituati a dormire da soli.

Un altro motivo legittimo per cui potresti decidere di provare un divorzio dal sonno? Se tu e il tuo partner avete bisogno di ambienti di sonno molto diversi. Ad esempio, uno di voi ha bisogno dell'oscurità totale e di una temperatura fresca, mentre l'altro preferisce una luce notturna, una stanza più calda e una macchina per il rumore bianco.


Come faccio ad avere un divorzio del sonno?


Il primo passo è avere la discussione sul divorzio del sonno con il tuo partner. Sono contenti delle condizioni e della qualità del loro sonno? Cosa cambierebbero se potessero? Come si sentirebbero riguardo ai letti separati (o all'essere in stanze completamente separate)?

Molto di ciò che facciamo è incoraggiare le coppie ad avviare un dialogo, e spesso le sistemazioni separate per la notte saranno un catalizzatore per avviare conversazioni più grandi sul comfort e sui bisogni, dicono gli Helfand a AskMen. Aprire la conversazione su ciò di cui ogni persona ha bisogno dalla relazione è un enorme passo per le coppie e uno che andrà a beneficio della maggior parte delle relazioni.

Come nel caso di qualsiasi cambiamento importante nella tua relazione, entrambe le persone devono essere d'accordo con un divorzio del sonno. Se sei sulla stessa pagina, Brown consiglia di eseguire un test per facilitare questa disposizione. Prova a dormire in letti o stanze separate solo per una settimana, quindi torna indietro per condividere come ti sei sentito al riguardo. Una volta rivalutato, sarai in grado di dire se questo approccio porterà vantaggi a entrambi nel lungo periodo. Avrai anche l'opportunità di discutere se sono necessari aggiustamenti.

Ad esempio, se una o entrambe le tue lingue d'amore è il tocco fisico, forse prova ad assicurarti di coccolarti prima di andare a letto, e poi ripeti questo al mattino facendo salire un partner nel letto del suo partner al mattino, spiega Brown. . Ricorda che vuoi sempre trovare modi per sentire il tuo amore, esprimere il tuo amore ed espandere il tuo amore reciproco. Questo ti dà la possibilità di perderti a vicenda & hellip; e questo può aiutarti a metterti in contatto con il desiderio di trascorrere più tempo al risveglio insieme.

Linea di fondo? Creare una certa distanza quando si tratta di dormire potrebbe effettivamente avvicinarti, ma solo se lo fai per le giuste ragioni mentre fai uno sforzo consapevole per rimanere in contatto in altri modi.

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