Benefici dello yogurt

Benefici dello yogurt

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Abbiamo scoperto alcuni benefici per la salute nascosti dello yogurt: non c'è niente che non possa fare

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Mangia più yogurt.



Ormai, sono sicuro che hai già sentito parlare dei numerosi benefici per la salute associati allo yogurt. Diavolo, mangio yogurt quasi tutti i giorni, ma niente di tutto ciò a buon mercato: a Denver, hanno questo yogurt intero locale con veri pezzi di frutta all'interno e circa 300 calorie e 14 grammi di proteine ​​per contenitore.



Uh, puoi dire, guadagni muscolari?

La verità è che mangiare yogurt è appena migliorato. Non è solo uno spuntino sano tra pranzo e cena o qualcosa che mangi con le uova a colazione, sto dicendo che può aiutarti in molti nuovi modi, come fare la cacca meglio e persino combattere le allergie.



Assicurati però di farlo ottieni la versione full-fat perché, come dico di volta in volta, il grasso non ti fa ingrassare . Una recensione completa in European Journal of Nutrition nel 2013 effettivamente scoperto che in 11 studi su 16, l'assunzione di latticini ad alto contenuto di grassi era effettivamente inversamente associato all'obesità.

Lo yogurt ti aiuta a rimanere regolare

Cacca.



Ecco, l'ho detto. Secondo una recensione dell'Università del Michigan, circa 63 milioni di nordamericani hanno a che fare con la stitichezza . E mentre, per molte persone, la stitichezza è un problema a breve termine, la stitichezza cronica può portare a numerosi problemi di salute come emorroidi e ragadi anali .

Nessuno ha tempo per quella .

Lo yogurt, tuttavia, contiene utili batteri produttori di acido lattico, come Lactobacillus e Streptococco - che aiutano la digestione e la salute generale dell'intestino e possono, secondo uno studio della Tufts University , alleviare la stitichezza.

Lo yogurt riduce il rischio di malattie cardiache

Lo yogurt può anche migliorare la salute del tuo contagocce.



In uno studio dell'European Journal of Clinical Nutrition, lo yogurt con batteri sani come Lactobacillus acidophilus e Bacillus longumcan miglioramento dei livelli di colesterolo HDL (il colesterolo buono) e ha portato a un miglior rapporto tra il rapporto LDL / HDL.

Ricercatori australiani hanno anche scoperto che lo yogurt, ma non altri prodotti lattiero-caseari, era associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari e uno spessore dell'arteria carotide inferiore in oltre 1000 donne anziane.

Lo yogurt ti aiuta a rimanere magro

Nel 2005, i ricercatori dell'Università del Tennessee hanno presentato uno studio interessante che mostrava che il file il calcio dietetico contenuto nello yogurt può effettivamente migliorare perdita di peso .

A un gruppo sono state somministrate 18 freakin 'once di yogurt senza grassi, mentre all'altro gruppo è stata data solo una porzione di latticini ogni giorno per 12 settimane. (Ogni gruppo ha seguito diete ipocaloriche simili). Alla fine dello studio, il gruppo dello yogurt ha perso tre chili in più, ha mantenuto il 31% in più di massa muscolare e ha perso 81% in più di grasso addominale .

Ciò includeva la perdita di 1,5 pollici in più nel girovita.

Nel 2007, i ricercatori dell'Università dell'Alabama, Birmingham, hanno anche scoperto che lo yogurt ha ridotto l'aumento di peso nei topi, stranamente, perché li ha aiutati sh * t fuori il grasso e ridurre l'assorbimento dei grassi.

Quindi cosa possiamo trarre dal mangiare una tonnellata di yogurt e cacca grassa? Primo, la scienza ha un senso dell'umorismo perverso. Due, come parte di una dieta equilibrata, mangiare yogurt può aiutarti a sciogliere il grasso della pancia e rimanere magro.

Lo yogurt ti aiuta a prevenire il cancro

Uno studio del 2011 in Giornale internazionale del cancro ha analizzato i dati di 45.241 uomini e donne per un periodo di 12 anni e lo ha scoperto il consumo elevato di yogurt è stato negativamente associato al cancro al colon .

In uno studio separato su 82.002 persone che ha attraversato più di nove anni, i ricercatori svedesi hanno concluso che le persone che il latte coltivato consumato, come lo yogurt, aveva un rischio molto più basso di sviluppare il cancro alla vescica . È interessante sottolineare che latte e formaggio, tuttavia, non erano associati alla riduzione del rischio. (Un altro punto per lo yogurt!)

Lo hanno persino suggerito ricercatori dei Paesi Bassi prodotti a base di latte fermentato come lo yogurt potrebbero proteggere dal cancro al seno .

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