Dietro Rowgatta: cos'è, come è diventato e perché dovresti prenderlo

Rowgatta

Rowgatta è la nuova classe Bootcamp HILIT per aiutarti a raggiungere questi obiettivi di fitness

Sean Abrams 3 gennaio 2020 Condividi Tweet Flip 0 azioni

Per molti, un nuovo anno significa una nuova serie di obiettivi di fitness da raggiungere.

Con il 2020 in corso, potresti essere alla ricerca dell'ultimo allenamento che manterrà la tua concentrazione dallo svanire a febbraio. Se sei una persona che preferisce una lezione di gruppo a una gita in palestra da solista, qual è qualcosa che ti darà quella sensazione di bestia completa dopo l'allenamento senza spendere una banca? Bene, passa a Barry's & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT o qualsiasi altra lezione di fitness boutique in città. Rowgatta , descritto come un'esperienza di bootcamp ad alta intensità e basso impatto (HILIT), è pronto a prendere il sopravvento.

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Abbiamo parlato con il co-fondatore Nadav Ben-Chanoch di come è nata Rowgatta, i dettagli di una classe Rowgatta, i vantaggi del canottaggio e cosa succederà nel 2020.

AskMen: Cominciamo dall'inizio: com'è stato il processo per far funzionare Rowgatta?

Nadav Ben-Chanoch: È stato un bel viaggio. Il mio socio in affari Kenny e io ci siamo conosciuti mentre lavoravamo come avvocati aziendali presso Kirkland & Ellis LLP. Abbiamo lasciato l'azienda entro un mese l'uno dall'altro nel giugno del 2017, e in realtà ho lasciato New York e mi stavo allenando per una gara Ironman alle Hawaii. Kenny ha avuto l'idea di Rowgatta e me l'ha venduta rapidamente. La prossima cosa che sapevo, ero tornato a New York a lavorare a Rowgatta a tempo pieno.

L'idea alla base di Rowgatta si è evoluta nel tempo e abbiamo dovuto adattarci e fare più di alcune scelte difficili. Tuttavia, nonostante abbia lavorato 7 giorni su 7 e tutte le notti insonni, questo viaggio è stato il più eccitante e appagante della mia vita. Mi è piaciuto molto costruire lo studio ed essere qui ogni giorno a supervisionare la costruzione. Guardare lo studio prendere vita e ora vedere persone che si divertono è incredibilmente gratificante. Sebbene abbiamo raccolto fondi da amici e parenti, Kenny e io abbiamo finanziato gran parte dell'attività e, a differenza di altri nuovi studi della zona, dobbiamo essere molto efficienti con le nostre risorse.

Il risultato è che facciamo praticamente tutto qui: assunzioni, formazione, coaching, reception, marketing, risorse umane e tutto il resto che serve per gestire questo posto. Può essere estenuante ma non lo cambierei per niente.

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Un post condiviso da Rowgatta (@rowgatta_nyc) il 29 ottobre 2019 alle 7:53 PDT

In che modo Rowgatta si distingue (a parte l'ovvia incorporazione del canottaggio) come uno studio fitness unico?

In realtà non ci consideriamo uno studio di canottaggio, allo stesso modo le persone non considerano il Bootcamp di Barry uno studio di corsa. Offriamo classi bootcamp ad alta intensità e basso impatto (HILIT). Ciò che ci distingue è che tutto ciò che facciamo qui è finalizzato a creare la migliore esperienza possibile per i nostri atleti Rowgatta (come ci piace chiamarli). Ciò include tutto, dal modo in cui è strutturata la nostra classe alle persone che assumiamo, al modo in cui utilizziamo il nostro spazio.

In primo luogo, facciamo le cose in modo molto diverso rispetto agli studi di canottaggio in città. Ad esempio, questi studi di canottaggio trascorrono la maggior parte del tempo in classe a remare mentre a Rowgatta, trascorrerai sempre metà del tuo tempo a remare e metà in stazione a terra facendo allenamento di resistenza. Abbiamo anche progettato il nostro spazio per funzionare in modo diverso dagli altri studi. Ad esempio, abbiamo un grande spazio comunitario al piano di sotto, la nostra Huddle Zone, dove abbiamo la stessa attrezzatura che teniamo in studio, così come Theragun, rulli di schiuma, ecc. È davvero importante per noi costruire una forte comunità Rowgatta e abbiamo investito molto nello spazio per promuovere quell'ambiente. I nostri spogliatoi sono anche più grandi e spaziosi di qualsiasi altro io abbia mai visto, e le nostre sette docce potrebbero essere la cosa che preferisco di questo posto (vieni a vedere la nostra piastrella blu).

Infine, la cosa che ci separa più di ogni altra cosa è la nostra squadra. Abbiamo intervistato un sacco di persone fantastiche per allenare qui e selezionato con cura un gruppo d'élite di persone straordinarie e competenti. A differenza di altri studi in cui agli istruttori viene consegnato un copione con un allenamento preimpostato, i nostri allenatori eseguono la propria programmazione e musica. Puoi andare alla lezione Full Body di Chris sabato mattina e poi alla lezione di Lex lo stesso pomeriggio con due esperienze molto diverse (entrambe saranno fantastiche).

Inoltre, assumiamo solo professionisti del fitness certificati con esperienza di fitness di gruppo. Ancora più importante, con i nostri allenatori, quello che vedi è ciò che ottieni: sono un gruppo di persone autentiche, competenti e appassionate che si concentrano sull'aiutare i nostri atleti a migliorare, non sul miglioramento delle loro statistiche di Instagram.

Non molte classi evidenziano il vogatore come una macchina essenziale durante i loro allenamenti, quindi perché hai pensato che fosse importante farlo?

La gente lo trova sempre sorprendente, ma né Kenny né io abbiamo un background di canottaggio. Siamo stati introdotti al canottaggio e al concetto 2 in particolare nel CrossFit. Abbiamo scelto di costruire il nostro allenamento attorno al vogatore per diversi motivi. Innanzitutto, è un esercizio per tutto il corpo che impegna l'86% dei muscoli a ogni bracciata. In secondo luogo, è incredibilmente efficiente e brucia più calorie rispetto alla corsa o alla rotazione. In terzo luogo, è a basso impatto, che era molto importante per noi.

A differenza della corsa, ad esempio, il canottaggio non affatica le articolazioni. Le persone stanno ponendo un'enfasi maggiore sul recupero e sulla longevità che mai, il che è evidente dalle varie boutique di stretching e recupero che spuntano dappertutto. Il nostro approccio a basso impatto consente ai nostri atleti di continuare ad allenarsi con noi per gli anni a venire. Quarto, il canottaggio è un'ottima combinazione di forza e condizionamento. A differenza di un tapis roulant, ad esempio, devi creare la tua resistenza sul vogatore e spingere davvero forte con le gambe. Questo è il modo in cui costruisci la forza nel canottaggio. Allo stesso tempo, prova a correre per un minuto intero sul vogatore e fammi sapere quanto aumenta la tua frequenza cardiaca.

Infine, il vogatore è ottimale per una grande varietà di esercizi complementari, poiché è facile da allacciare e sganciare, non occupa molto spazio (come un tapis roulant) e non richiede scarpe speciali (come una spin bike).

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Un post condiviso da Rowgatta (@rowgatta_nyc) il 19 novembre 2019 alle 9:34 PST

Per un principiante, quali sono alcuni elementi essenziali da sapere sul canottaggio e sui suoi benefici?

Prima di tutto, mentre il canottaggio è uno sport per tutto il corpo, circa il 70 percento della potenza è generata dalle gambe. C'è un'idea sbagliata, soprattutto tra le donne, che il canottaggio renderà la parte superiore del corpo ingombrante, il che è lontano dalla verità. In effetti, la corretta tecnica di canottaggio è guidata dalla catena posteriore (la parte posteriore del corpo) e principalmente dai glutei. Se stai cercando di mantenere quel tushy forte e robusto, il canottaggio è uno dei modi migliori per farlo.

In secondo luogo, le nostre classi sono progettate in modo tale che ogni Atleta lavori in relazione alle proprie capacità lavorative. A differenza degli studi di canottaggio in città, non remiamo all'unisono o alla stessa velocità. Piuttosto, lavoriamo in quattro zone: recupero, base, spinta e sprint. Aiutiamo ogni atleta a trovare il proprio ritmo di base durante il primo paio di lezioni. Questo è un ritmo che possono mantenere e sviluppare in modo che quando iniziamo a spingere, ogni Atleta lo fa in base alla sua abilità specifica.

Infine, come ho accennato in precedenza, il canottaggio è un'ottima combinazione di allenamento per la forza e la resistenza, quindi se stai cercando di diventare più forte bruciando il massimo delle calorie, il canottaggio è la strada da percorrere.

Come funziona una tipica classe Rowgatta? Cosa dovrebbe sapere qualcuno prima di entrare e quali sono alcune cose che impareranno più verranno a lezione?

Ogni lezione dura 50 minuti, suddivisa tra blocchi di canottaggio e blocchi di allenamento di resistenza per l'allenamento della forza. Ogni atleta partirà da un vogatore o da una stazione a terra designata e passerà dall'altra parte quando richiesto. In genere, puoi aspettarti di spendere due blocchi sul vogatore e due sul pavimento. Questo è il motivo per cui ci consideriamo una classe di bootcamp e non uno studio di canottaggio che tende a concentrare la stragrande maggioranza del canottaggio in classe.

Inoltre, mentre il canottaggio è per definizione uno sport per tutto il corpo, ogni giorno della settimana varia il focus sul pavimento in modo che i nostri atleti possano mescolarlo e indirizzare diversi gruppi muscolari. Ad esempio, il lunedì ci concentriamo su braccia e addominali, martedì gambe e glutei, mercoledì è core, ecc. classe. Facciamo una breve introduzione per i nostri principianti circa 10 minuti prima di ogni lezione in cui spieghiamo la corretta tecnica di voga, nonché il modo in cui è strutturata la classe. Troviamo che la maggior parte della tecnica dei nostri atleti migliora notevolmente durante le prime due classi man mano che acquisiscono maggiore familiarità con il vogatore.

Tutto ciò che chiediamo loro di portare in studio sono buone vibrazioni e garantisco che vivranno un'esperienza fantastica.

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Un post condiviso da Rowgatta (@rowgatta_nyc) il 30 ottobre 2019 alle 11:15 PDT

Cosa è previsto per il futuro di Rowgatta, se si tratta di più studi, l'approccio alle lezioni e così via?

Siamo concentrati sul perfezionamento dell'esperienza nella nostra sede di Union Square, ma abbiamo già gli occhi sullo studio numero due a partire dal 2020. Abbiamo avuto persone che ci hanno contattato per le opportunità di franchising, ma per noi è davvero importante assicurarci che il marchio rimanga autentico, quindi ci concentriamo su una crescita responsabile e organica.

In termini di lezioni, impariamo sempre e riceviamo il feedback che riceviamo sia dai nostri atleti che dai nostri allenatori, e continuiamo ad armeggiare con la formula in modo che ogni persona che attraversa la nostra porta riceva un'esperienza assolutamente fantastica dal check-in alla reception, alla lezione, alla doccia del dopo lezione.

Per chi non è ancora stato, consiglio vivamente di fermarsi per una lezione e, se non altro, perché c'è una buona possibilità che Rosie (la mascotte Rowgatta che lavora alla reception 7 giorni su 7) sia lì per salutarti mentre entri.

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